Последние сообщения

Страниц: [1] 2 3 ... 10
1
Armlifting / Re: Сертификации WAA в подъеме тяжелых гирь Iron King
« Последний ответ от Николай В 09 Августа 2021, 11:18:29 »
Сертификация в подъеме гири Iron King - 50 кг., для юниоров и ветеранов


Сертификация в подъеме гири Iron King - 50 кг. - рывок
1. Виткевич Николай ,(М50-54) г Брянск  - 3 раза - 6 июня 2018 г., судья Зернин А.М


Сертификация в подъеме гири Iron King - 50 кг. - толчок по полному циклу
1. Маслов Дмитрий , (М40-44) г. Новоуральск - 3 раза - 6 октября 2019 г., Екатеринбург, судья Виткевич Н.Н.
2. Георгий Разумов , (юноши) г. Екатеринбург - 1 раз - 6 октября 2019 г., Екатеринбург, судья Виткевич Н.Н.
3. Михаил Овчинников , (юноши) г. Екатеринбург - 1 раз - 6 октября 2019 г., Екатеринбург, судья Виткевич Н.Н.
4. Владлен Валяев , вк до 70 кг. - 9 раз., 4 января 2020 г.,Брянск, судья Виткевич Н.Н.
2
«Согласовано»

Президент «World Armlifting Association» _________ Виткевич Н.Н.

«Утверждаю»

Официальный представитель WAA в Калужской области __________Перевалов С.А.

Положение

Открытый Чемпионат ЦФО по армлифтингу WAA – 2021

1. Цели и задачи

Выявление сильнейших спортсменов и присвоение спортивных разрядов и званий до Мастера спорта включительно.

Фиксирование рекордов России, Европы и мира.

Пропаганда армлифтинга, как вида спорта.

Пропаганда здорового образа жизни.

2. Руководство проведением соревнований

Общее руководство проведением соревнований осуществляется представителями оргкомитета: - Виткевич Н.Н. - Президент «World Armlifting Association»

- Перевалов С.А. - Официальный представитель «World Armlifting Association» в Калужской области

3. Сроки и место проведения

Соревнования проводятся 2 мая 2021 г., по адресу: г. Малоярославец, ул.Чистовича 24, фитнес клуб Green Fit.

Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок и доступно с 25 апреля 2021 на сайте: wpc40.ru

4. Регламент и судейство

Соревнования проводятся на оборудовании фирмы «Силаруков» в следующих дисциплинах: «Русская рулетка» «Русская ось» «Русский хаб» «Русский кирпич» «Эскалибур» .

Во всех вышеуказанных дисциплинах выявление победителей и призеров происходит во всех весовых и возрастных категориях, согласно официальным правилам WAA. Возможны другие соревновательные дисциплины, об этом будет сообщено дополнительно. Главный судья соревнований – Перевалов С.А. (судья НК ) Председатель апелляционного жюри – Виткевич Н.Н. (Президент WAA, судья МК).

5. Участники соревнований

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 13 лет. Каждый участник перед участием в соревнованиях должен проконсультироваться со своим врачом об участии в турнире. Все спортсмены выступают на свой страх и риск, осознавая, что могут получить серьезную травму. Организаторы не несут ответственности за состояние здоровья спортсменов, а так же риски, связанные с травмами.

6. Награждение в личном первенстве

Спортсмены, занявшие первые три места в каждой возрастной и весовой категории, награждаются памятными призами и дипломами. Абсолютные победители награждаются в следующих возрастных группах: мужчины и женщины 22-39 лет, юниоры 13-21 года и ветераны. Все призеры или их представители обязаны присутствовать на награждении. В противном случае выдача награды не гарантируется.

7. Заявки и стартовые взносы за участие

Предварительные заявки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Заявки принимаются до 20 апреля 2021 г. (включительно) посредством Он-Лайн регистрационной формы на сайте: wpc40.ru

За одиночное выступление установлен стартовый взнос в размере 2000 рублей. За второе выступление предусмотрен взнос 1350 рублей. За каждое последующее выступление плюс 1350 рублей. Участник турнира, своевременно подавший заявку, обязан в срок до 20 апреля 2021 г.(включительно) перевести часть стартового взноса в размере 1500 рублей по

указанным организаторами реквизитам. В противном случае он будет облагаться штрафом в размере 1500 руб. После 20 апреля часть стартового взноса в виде 1500 рублей не переводится и все оплаты производятся на месте при регистрации и взвешивании. Один человек оплачивает предварительно не менее и не более 1500 рублей!!! Стартовые взносы не возвращаются. Участники, несвоевременно подавшие предварительные заявки, или не подавшие оные, облагаются штрафом в размере 2000 р. Факт предварительной оплаты части стартового взноса подтверждается на взвешивании только наличием квитанции об оплате. При отсутствии квитанции оплата считается недействительной. Оплата производится на каждого человека отдельно, после взвешивания квитанция остается у организаторов. Производить оплату одним из двух возможных способов: - через операциониста в кассе Сбербанка. - для владельцев карт Сбербанка через терминалы Сбербанка Оплата через систему Сбербанк Онлайн запрещена!!!

8. Реквизиты для перечисления взносов

Реквизиты для перечисления взносов указаны в Приложении. Приложение является неотъемлемой частью настоящего Положения.

9. Финансирование

Расходы по проведению соревнований берут на себя представители оргкомитета, используя привлечённые средства спонсоров и стартовые взносы участников. Расходы по командированию, размещению и питанию участников и их тренеров берут на себя командирующие организации или сами участники.

10. Контактная информация

Перевалов Сергей – Главный судья, тел. +7 (910)868-42-27, e-mail: wpc-wpo.kaluga@mail.ru

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования. Приложение Денежные средства перечислять по следующим реквизитам : Производить оплату одним из двух возможных способов: - через операциониста в кассе Сбербанка. - для владельцев карт Сбербанка через терминалы Сбербанка Оплата через систему Сбербанк Онлайн запрещена!!!

Получатель: Перевалова Ольга Владимировна Карта Сбербанка: 2202 2019 1980 7640

Получатель: Ольга Владимировна П.
3
Armlifting / Re: Правила и документы WAA
« Последний ответ от Николай В 05 Февраля 2021, 10:46:54 »
Решение Президиума World Armlifting Association  от 05 февраля 2020 года

В связи с претензиями спортсменов в адрес  руководителя WAA – Казахстан Богжанова Джабара в самоустранении от руководства национальной организацией, выразившиеся в непроведении каких либо соревнований и мероприятий свыше одного календарного года, а так же выявленных многочисленных фактах нарушения им пункта 8-3 Этического Кодекса WAA , а именно навязывания своих  религиозных взглядов и ведения религиозной пропаганды от имени официального представителя Сообщества WAA, Президиум WAA решил:

1. Богжанова Джабара  лишить полномочий регионального представителя в Казахстане и права использовать символику Сообщества WAA, защищенную авторским правом;
2. Поскольку из аккаунта Инстаграм с религиозными постами в настоящий момент им  добровольно убрана наша символика, не накладывать на него дополнительных санкций в виде дисквалификации или судебных штрафов;
3. Объявить пост руководителя WAA – Казахстан - вакантным, свои предложения и пожелания по данному поводу направлять Президенту WAA.

Президент WAA                                                                               Николай Виткевич
4
Armlifting / Re: Сертификации WAA в подъеме тяжелых гирь Iron King
« Последний ответ от Николай В 10 Января 2021, 11:33:23 »
Порядок оформления заявки на СЕРТИФИКАЦИЮ в подъеме двух гирь 32 и 32 кг., одной рукой.

1. Подъем должен осуществляться в соответствии с Правилами WAA и полностью быть записан на видео.
2. Принимаются к рассмотрению только видео размещенные на www.youtube.com выложенные в группе https://vk.com/worldarmliftingassociation
3. В разделе о видео указываются следующие сведения:
Дата и место проведения сертификации, фамилия и имя ответственного судьи , фамилия и имя участника , дата его рождения, собственный вес (справочно).
Те же сведения дублируются в описании. Лучше при записи видео воздержаться от фоновой музыки и учесть, что песенные музыкальные произведения могут быть блокированы www.youtube.com если права Правообладателя нарушены. Присутствие в кадре символики World Armlifting Association и "Добрый Богатырь" приветствуется.
4. После включения видеокамеры участник сообщает, что готов пройти сертификацию "Добрый Богатырь". После этого судья подает команду "Старт" и считает подъемы которые засчитывает. По окончании выполнения упражнения  судья объявляет итоговый результат и не останавливая съемку переходит к осмотру и взвешиванию снарядов. Все это время участник и снаряды должны находиться в кадре.
5. При осмотре судья обращает внимание на следующие моменты: видимую маркировку гирь, отсутствие следов модификации. Допустимо суммарное отклонение в весе снарядов в меньшую сторону не более 600 гр.
6. После размещения заявки на сертификацию в течении трех суток Президиум World Armlifting Association её утверждает либо отклоняет в случае выявления нарушений.
7. После утверждения сертификация считается пройденной, её фото и видео размещаются на официальном сайте и видеоканалах  armlifting.ru

5
ЗАМЕЧАНИЯ ЛЮБИМОЙ: КАК ПОНИМАТЬ?

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

Тебе повезло - твоя девушка ходит в спортзал вместе с тобой? Она держит себя в отличной форме, уже немного разбирается в тонкостях силовых тренировок, одним своим присутствием стимулируя тебя на взятие новых весов? Что же, ты должен узнать правду. Обрывочные фразы, к которым ты давно привык, которые ты воспринимаешь как комплименты, предложения о помощи, дружеские (хоть и слегка наивные) советы, таят в себе совсем другой смысл. Какой? Раскрой глаза пошире, устройся поудобнее (иначе упадешь, вспомнив, с какой издевательской интонацией она сказала тебе ИМЕННО ЭТУ фразу). Стоп! Измерь пульс. Запомни результат. Это поможет тебе прийти в себя, успокоиться... Готов?

 

1. У тебя ноги доминируют.

-> Ну и задницу ты себе отрастил!

 

2. Ты похож на бодибилдера!

-> У тебя сильно отстают присед и тяга.

 

3. Хочешь, я тебя подстрахую на жиме?

-> Ты так мало жмешь, что даже я справлюсь.

 

4. Посмотреть за твоим доседом?

-> У меня настроение плохое. А у тебя будут недоседы!

 

5. Может, ты попробуешь тянуть в "классике"?

-> А то с этим стилем "сумо" ты совсем разжирел.

 

6. Глубже садись! Жестче спину держи!

-> Просто мне хочется покомандовать.

 

7. У тебя сегодня легкий присед, верно?

-> Стыдно приседать с таким весом!

 

8. Не хочешь качать пресс - не качай.

-> На твоем фоне я буду смотреться еще стройнее.

 

9. У тебя такие сильные руки! Ты эту штангу и без магнезии удержишь!

-> Чихаю я от магнезии. Чихаю! Ап-чхи!

 

10. Когда у тебя соревнования?

-> Когда ты поведешь меня в ресторан?

 

11. Спасибо, что ты привел меня в зал! Мне так нравится чувствовать себя подтянутой!

-> Вокруг столько мужчин! Теперь у меня есть богатый выбор.

 

12. Можешь показать, как работает этот тренажер?

-> Штанга мне уже надоела.

 

13. Посмотри, правильно ли я приседаю?

-> Мне просто хочется с тобой поговорить!

 

14. Может, сегодня на максимум сходишь? Вроде легко идет.

-> И мы наконец-то пойдем домой?

 

15. Я так устала на тренировке. Мне нужен отдых...

-> Может, сходим в ночной клуб, потанцуем?

 

Снова измерь пульс. Участился? Лоб покрылся нервной испариной? Успокойся... успокойся... успокойся... Вечером ты снова пойдешь на тренировку. С ней. Вслушивайся в ее слова внимательно. Ты все услышишь сам!

(c) Андрей D.A. Логинов.
6
ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛИФТИНГУ (ПРОЕКТ).

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

0. Общие правила:

Запрещается:

- проносить и использовать свои гриф и блины

- касаться штанги немытыми руками

- наносить травмы судьям

 

 

Причины, по которым спорстсмену засчитывается неудачная попытка:

 

 

1. Приседания

 

Неправильно занятое начальное положение:

- спортсмен встал не с той ноги

- ноги при начальном положении скрещены

- спортсмен забыл снять штангу

 

Недосед:

- Судья моргнул при прохождении спортсменом угла

- У спортсмена слишком полосатые бинты, и от них рябит в глазах

- У судьи майка с эмблемой Инзер, а спортсмен выступает в экипировке другой фирмы

- спортсмен приседает слишком быстро

- спортсмен приседает слишком медленно и судьи теряют концентрацию

 

Неправильно занятое конечное положение:

- спортсмен не сделал попытки поблагодарить судью

- спортсмен сделал попытку вернуть штангу

а) в разминочный зал

б) на стойки для жима

- спортсмен вернул на стойки меньше, чем брал

 

 

2. Жим лежа

 

Неправильно занятое начальное положение:

- штанга осталась на стойках

- штанга осталась в руках ассистентов

- штанга осталась в разминочном зале

- спортсмен забыл лечь на скамью

- спортсмен лег не в том направлении

- мост разведен

 

Недостаточная пауза:

- пауза короче зевка главного судьи

- пауза видна одному глазу, но не видна другому

- выводящий отбил ладоши

- выводящий так ни разу и не сумел хлопнуть - не попал

- хлопок достался главному судье

- пауза затянулась более чем на минуту

 

Неравномерность жима:

- спортсмен дышал неравномерно при подъеме снаряда

- спортсмен смотрел криво или криво ухмылялся

 

Неправильно занятое конечное положение:

- спортсмен оказался ногами к штанге

- спортсмен не сумел зафиксировать вес прежде, чем ассистены стали готовить штангу для следующего участника

 

 

3.Тяга

 

Неправильно занятое начальное положение:

- руки не касаются штанги или ноги не касаются пола

- спортсмен не развернут лицом к судьям

 

Неправильная тяга/неправильное конечное положение

- спортсмен забыл штангу на помосте

- спортсмен использовал ноги как опору при подъеме снаряда

а) свои

б) чужие

- спортсмен опустил судью

- спортсмен сделал попытку вернуть штангу на стойки

(c)Андрей D.A. Логинов.

 
7
КАК НАКАЧАТЬСЯ БЕЗ ТРЕНИРОВОК?

12 СЕКРЕТОВ УСПЕХА.

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

1.    Мотивация.

 

Нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Не слушайте злопыхателей и верьте в себя! Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

 

 

2.    Фантазия.

 

Все время думайте о том, какими мускулистыми и рельефными вы станете, когда накачаетесь. Каждый день в течение 15 мин старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

 

 

3.    Получайте удовольствие от процесса.

 

Шансов накачаться будет больше, если вы начнете рассматривать сам процесс как весьма приятную вещь. Добавьте в дневной рацион любимые еду и напитки - несколько бутылок пива в день и хорошая закуска позволят вам получить настоящее удовольствие. Качаться - в кайф!

 

 

4. Качайтесь вместе с друзьями.

 

Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Посидеть с единомышленниками с пивком и получить удовольствие? Да, да и еще раз да! Это позволит в полной мере реализовать пункт 3.

 

 

5. Не спешите!

 

Для того чтобы накачаться, нужно время. Все известные "быстрые" способы накачаться на самом деле неэффективны и приносят лишь временный эффект и приводят к травмам.

 

 

6. Награждайте себя...

 

...даже за самый маленький успех на пути к цели. Старайтесь, чтобы награда приносила удовольствие - это ключ к успеху!

 

 

7. Не занимайтесь физическими упражнениями!

 

Физические упражнения после пива и на сытый желудок - вам это надо? Забудьте о них! Вы же не хотите, чтобы в тренажерном зале вам на ногу упала штанга?

 

 

8. Смотрите телевизор.

 

Реклама - вот что вам надо от него в первую очередь! Пробуйте то, что приглянулось, не отказывайте себе в удовольствии.

 

 

9. Перестаньте соблюдать диеты...

 

...или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о вкусовых качествах съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий.

 

 

10. Ешьте, если вы голодны, там, где застанет вас голод.

 

Для человека, решившего накачаться, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем раньше вы сможете поесть в следующий раз. Профессионалы уделяют питанию много внимания - в этом их опыт вам полезен!

 

 

11. Создайте собственную программу тренировок.

 

Ваш опыт и опыт ваших друзей будет интересен другим желающим накачаться. Не лишайте их этого счастья - создайте собственную программу тренировок и делитесь ей со всеми знакомыми! Помните: наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения намеченной цели!

 

 

12. Сила воли - есть?

Тренажеры и штанги придумали те (и для тех), у кого сила есть, воля есть, силы воли нет. Скажите себе - у меня есть сила воли, я смогу добиться результата!

 

 

Следуйте этим пунктам - и успех неминуем!

(c)Андрей D.A. Логинов.

 
8
ЖЕЛЕЗНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ: ПРОГРАММА НА НЕДЕЛЮ.

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

1. Пирамида.

Для игры нужны - блины достоинством 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 кг Задача- сложить пирамиду, так чтобы более легкий блин был сверху тяжелого. Перемешайте блины - так ребенку будет сложнее и интереснее.

 

2. Головоломка "Ханойская башня".

Есть три вертикальных стержня. На одном из них уже собрана пирамида (смотри предыдущую игру). Нужно собрать пирамиду на любом из соседних шестов, строго соблюдая следующие правила: за один раз разрешается переносить только один блин и нельзя ни один блин класть на блин меньшего веса.

 

3. Катание блинов.

Одна из самых разнообразных игр. Блин можно катать в цель, можно - наперегонки, можно - на дальность. Эта игра хорошо развивает фантазию ребенка.

 

4. Машинка.

Нужны: 2 грифа, 4 блина, 4 замка, одна скамья для жима (без стоек). На грифы нужно одеть блины, закрепить их замками, сверху положить скамью (ножками вверх). Все! Машинка готова! Можно кататься!

 

5. Салочки ("Сифа").

Берется самый маленький блин. Кого он дотронется - тот и сифа, теперь он должен сделать так, чтобы блина дотронулся кто-нибудь другой (ну или блин коснулся кого-нибудь другого). Эта игра - многонаправленная, а именно развивает ловкость, смелость и быстроту реакции у игроков. В нее можно играть с друзьями.

 

6. Русская рулетка.

Игроки собираются в тесную группу. Ведущий, стоящий посередине этой группы, подкидывает вверх небольшой блин или замок. С этого момента, он - тоже играет. Проигравшим оказывается тот, на кого этот блин (замок) упадет.

Играть рекомендуется в каске.

 

7. Угадай-ка.

Игроку завязывают глаза. После этого ему дают в руки блин, а он должен угадать, сколько этот блин весит. Если не угадал или не удержал - проиграл. Разновидность этой игры - ведущий роняет блин на пол, а игрок по звуку должен определить вес блина.

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 
9
ЖЕЛЕЗНЫЙ ГОРОСКОП НА 2007 ГОД.

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

Металлическая Штанга - один из самых колоритных персонажей Железного Календаря. С виду бездушный кусок железа, она вкладывает душу в своих питомцев - Пауэрлифтеров, Бодибилдеров, Фитнесистов, Силачей, Гиревиков, Тяжелоатлетов, Пляжных качков, Худеющих, Физкультурников, Рукоборцев, Жимовиков, Единоборцев.

 

Как ни странно, Металлическая Штанга способна на самые экстраординарные выходки, экстравагантна в своих эстетических воззрениях и вкусах.

 

По Железному календарю Новый год наступает в первый понедельник после 14 января, то есть в разные годы его встреча приходится на период от 15 до 21 января. На этот раз Новый 2007 Год наступит 15 января, и будет Годом Металлической Штанги. Почему Металлической? Дело в том, что только ей по силам справиться с предстоящими в этом году нагрузками. Год ожидается как никогда тяжелый, но тем интереснее он будет.

Штанга символизирует социальную справедливость и воплощает в себе способы, направленные на ее установление. В большинстве культур сила - важный критерий при расстановке приоритетов и акцентов. Более того, физические упражнения со штангой помогают восстановлению умственной деятельности и способствуют надежной работе всех систем организма.

 

В такие годы люди бдительны и реалистичны, их труднее обезличить и подчинить: они становятся сильными и уверенными в себе. В обществе за пределами спортивных залов даже может возникнуть протест против существующего порядка, выступления за справедливость, за права обиженных и угнетенных.

 

В год Металлической Штанги ценится прогресс, победа любой ценой. В жизнь простых людей Металлическая Штанга добавит Силы, Силы и еще раз Силы. Некоторым эта Сила может показаться даже избыточной.

 

 

1. Фитнесист.

 

В начале 2007 года могут возникнуть проблемы организационного характера, которые лучше решить не откладывая: Новый Год всегда приносит новые веяния моды, новые планы на сезон, а также новые лица на соседних тренажерах.

 

Если Вы хотите, чтобы в течение всего года Вам было комфортно, заставьте Ваших близких прислушиваться к Вашему мнению и выполнять Ваши пожелания и капризы. Это обеспечит Вам спокойную обстановку в доме и нормальный ритм жизни в течение всего года, в том числе и во время жестких сушек перед очередными соревнованиями, нервотрепками во время подготовки, головными болями при подборе программы, костюма, грима... Ваши близкие, приученные к уважению и подчинению Вашему Эго, сгладят и прочие высокохудожественные моменты Вашей спортивной жизни.

 

Самое благоприятное упражнение: Позирование.

Самое негативное упражнение: Приседание.

 

 

2. Физкультурник.

 

В 2007 году Вас ожидает много интересной работы, заниматься которой не будет утомительно.

 

В первой половине года тренировки будут доставлять Вам немало удовольствия, Вы можете попробовать новые упражнения, полезные для здоровья. Будьте осторожнее в своих стремлениях, помните: Вы - физкультурник, а не какой-нибудь пауэрлифтер или гиревик. Все хорошо в меру, и травмы Вам ни к чему. Будьте общительны: сейчас не время для уединения, но не забывайте, что молчание в спортзале - золото, а неудачный комментарий может принести болезненные последствия.

 

В делах помимо спортзала возможны изменения и расширения, но нужно будет выбрать верный момент. Например, не стоит ходить за грибами зимой или лепить снеговиков летом: всему свое время.

 

Самое благоприятное упражнение: любое с небольшим весом.

Самое негативное упражнение: любое с большим весом.

 

 

3. Силач (Стронгмэн).

 

Обмануться в своих силах - вот единственная опасность 2007 года. В остальном можете не беспокоиться за результаты своей деятельности в этом году - Вы успешно будете наращивать массу, силу, скорость. Главное - делать это агрессивно, но максимально аккуратно, насколько это возможно.

 

У большинства стронгмэнов рост результатов планируется к первым стартам в году, так что планируйте выход на пик именно к соревнованиям.

 

Всего будет много - и "простого" счастья от появления в спортзале 150-килограммовых чемоданов, и "африканских" страстей при попытке оторвать их от пола, романтических первых метров, и уютных посиделок в широком кругу еще более широких коллег по спорту.

 

Стоит только решить, что же Вам нужно для полного счастья и начать действовать.

 

Самое благоприятное упражнение: выигранное за явным преимуществом.

Самое негативное упражнение: проигранное без шансов.

 

 

4. Тяжелоатлет.

 

2007 год благоприятен для завершения ранее начатых дел, подведения итогов, планирования и поиска новых перспектив и возможностей. Если Вы - спортсмен высокого уровня, то настало время готовиться к Олимпиаде-2008, ведь впереди еще отбор, если же Ваш уровень пока невысок, то остается пахать: есть основание полагать, что олимпиады на 2008 году не заканчиваются.

 

Постарайтесь не перегружать ум чрезмерными размышлениями, а организм непосильной физической деятельностью - всего должно быть в меру, но на грани, и тогда Вы не только не потеряете в здоровье, но и выиграете в результатах.

 

Самое благоприятное упражнение: толчок, рывок.

Самое негативное упражнение: жим лежа.

 

 

5. Силовой Троеборец (Пауэрлифтер).

 

В 2007 году ожидается много работы и, несмотря на проявленный Вами энтузиазм и желание исполнить все на совесть и в кратчайшие сроки, не отказывайтесь от помощи друзей. Без них Вам не справиться, особенно на тренировках, проходках и соревнованиях: их помощь будет особенно актуальна при намотке бинтов, одевании/снимании комбезов и маек.

 

В этом году постарайтесь совместить такие разные качества как уверенность в себе, желание добиться своей цели любыми средствами, так и уважение к другим спортсменам, спокойствие в повседневной жизни. И если в начале 2007 года Вы не добьетесь желаемого результата, не выходите из себя и не злитесь. "Не мытьем, так катаньем", главное - не оставляйте предмет своих воздыханий, и будете вознаграждены приличной суммой троеборья.

 

Самое благоприятное упражнение: Присед. Жим. Тяга.

Самое негативное упражнение: Сборка/разборка штанги.

 

 

6. Телостроитель (Бодибилдер).

 

2007 год даст Бодибилдерам массу возможностей укрепить фундамент тела и довести до совершенства даже самые отсталые пучки мышц. Будьте готовы - вам снова предстоит заняться решением новых задач и проявить максимум работоспособности в спортивном зале.

 

Высока вероятность конфликтных ситуаций с администрацией зала, другими занимающимися, и даже коллегами по работе, так что не проявляйте своих чувств и эмоций, вырывающихся из растущего над собой организма, а "с головой" погрузитесь в работу.

 

Научитесь находить приятными даже самые нелюбимые упражнения, вовремя исправляйте допущенные ошибки, и усердие в выполнении дел приведет вас к успеху.

 

Самое благоприятное упражнение: Пить протеиновый коктейль. Вкусный. Часто.

Самое негативное упражнение: Сушка.

 

 

7. Худеющий.

 

Тише едешь - дальше будешь, вот Ваш девиз на первую половину 2007 года. Но и полная остановка Вам противопоказана! Остановка на пол-пути будет означать для Вас одно - с наступлением весны и лета, когда Вы скинете зимний балахон, то окружающие убедятся, что Вы не похудели.

 

Делайте то, что необходимо в первую очередь, и готовьтесь к более активной деятельности в марте, когда появятся новые перспективы и возможности.

 

Наступление весны и близость лета послужит для Вас отличным стимулом - заниматься еще старательнее.

 

В начале 2007 года Вам следует не провоцировать конфликты и стараться самому уходить от провокаций. Возможно, Вы все еще безобразно толсты.

 

Возможно, занятия для Вас - выброшенные на ветер деньги. Возможно, но ведь год только начинается, и худеете Вы постепенно и аккуратно, так что не стоит излишне беспокоиться.

 

Последняя треть года будет благоприятна для того, чтобы, отложив в сторону заботы о скинутых килограммах, заняться семьей. Время благоприятно для выполнения фантастических желаний: море, солнце и похудевший Вы! Имеет смысл заново оценить, что такое для Вас семья, что Вы для нее, при необходимости попытаться начать движение к новому идеалу.

 

Самое благоприятное упражнение: Не объедаться на ночь.

Самое негативное упражнение: Объедаться на ночь. Засыпать у холодильника. Просыпаться ночью, и снова объедаться.

 

 

8. Единоборец.

 

Первая половина 2007 года наиболее благоприятна для залечивания старых травм, а также для экспериментов с силовой компонентой единоборств, что и сделает Вас завсегдатаем атлетического спортзала.

 

В середине года правильно оценивайте свои возможности при поединке с незкакомым противником. Конец 2007 года покажет, насколько правильно Вы выбрали сферу приложения своих усилий.

 

В этом году у Вас в семье не должно случиться никаких крупных неприятностей или скандалов. Отдыхайте и наслаждайтесь общением с домашними, тем более что Вы сможете без всяких усилий достичь с ними полного взаимопонимания: синяки и рассечения на вашем лице, хромающая походка, тяжелый взгляд и прочие атрибуты бесстрашного бойца объяснят Ваше мнение по любой проблеме лучше всяких слов.

Разнообразьте свою жизнь хождением в гости по безлюдным закоулкам и прочими интересными мероприятиями. Постоянная близость опасности сделает Вашу жизнь напряженной и интенсивной, наполнив ее кипящим адреналином.

 

Самое благоприятное упражнение: закачка травм.

Самое негативное упражнение: упражнения с неправильной техникой.

 

 

9. Рукоборец (Армрестлер).

 

2007 год принесет удовлетворение от проделанной работы и некоторый доход в том случае, если вы найдете идиота, который согласится побороться с Вами на руках на деньги. Такие встречаются в ночных клубах, и обычно оказываются легкой добычей. Пользуйтесь накопленным опытом и интуицией - ошибка может дорого обойтись: если Вам попадется профессионал, то потеряете деньги и можете получить неприятную травму.

 

Занимая в 2007 году позицию лидера в собственной семье, помните об удваивающейся ответственности за тех, кто вас окружает. Не применяйте к своим близким тактику "кнута и пряника", постарайтесь просто договориться.

 

Найти общий язык с домочадцами не составит особого труда, если Вы проявите доброжелательность и тактичность, а также просто будете их любить.

 

Если же и это не поможет, просто в очередной раз расскажите историю о том, как на соревнованиях ломают руки, и как бы случайно предложите немножко побороться. Если Вы человек женатый, то лучше всего предложить это теще.

 

Помните, послушная теща - залог спокойствия и мира в семье.

 

Самое благоприятное упражнение: Подъем тяжелой штанги на бицепс с ограниченной амплитудой.

Самое негативное упражнение: Борьба на руках в пьяном состоянии.

 

 

10. Гиревик.

 

В начале 2007 года поможет разумное планирование. Не расстраивайтесь из-за того, что вам будет не хватать времени на развлечения: гиревой спорт требует жертв. Подумайте о том, чтобы часть тренировок проводить дома, но будьте осторожны: тяжелая гиря, вылетевшая из-под контроля, может разрушить теплый семейный уют и мебель.

 

Вскоре Вы начнете получать дивиденды от столь напряженного труда и приобретете весьма ценный опыт. В течение всего года Вам предстоит много работать, но к концу сентября Вы с приятным удивлением обнаружите, что старания не прошли даром: на очередных соревнованиях Вы установите новый личный рекорд.

 

Также в начале 2007 года проявите заботу о старшем поколении, и поддержите морально младших представителей семьи.

 

Счастье и гармония семейной жизни достигается безграничным терпением и повседневным трудом по укреплению взаимоотношений между всеми членами семьи. Лучшее решение всех проблем - набор гирь: от пластмассовых, наполненных водой, для жены и детей, до двухпудовой, для отца семейства.

 

Гиревые тренировки - залог здорового тела и ясного ума.

 

Будьте уверены: Вы справитесь со всеми сложностями, ведь вас любят (и побаиваются), несмотря на возникающие изредка разногласия.

 

Самое благоприятное упражнение: Все гиревые упражнения.

Самое негативное упражнение: Ремонт поломанной гирями мебели.

 

 

11. Жимовик.

 

В тренировках вы сможете добиться успеха, если будете действовать продумано и по заранее составленному плану.

 

Серьезные тренировочные программы желательно начинать в первую половину года, так как в дальнейшем могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, способные осложнить ваши тренировки - апрельский авитаминоз, майские праздники, летний отпуск.

 

В конце года надо быть особенно осторожным при выходе на пик: Вас ждет новый максимум, но подвестись к нему нужно аккуратно.

 

Отношения с родственниками в 2007 году останутся хорошими, только в конце года возможны небольшие недоразумения, причем от вас будет зависеть, сохранится ли у вас дома приятная дружеская атмосфера: если прибавка в жиме оправдает Ваши ожидания, то Вы будете спокойны и добродушны. В противном случае Ваша раздражительность может задеть кого-то из родных.

 

На середину года можете запланировать поездку к дальним родственникам или провести отпуск всей семьей: старайтесь поехать туда, где есть хороший оборудованный спортзал, чтобы не прерывать жимовую программу.

 

Самое благоприятное упражнение: Жим лежа.

Самое негативное упражнение: Французский жим.

 

 

12. Пляжный качок.

 

В первой половине 2007 года Вам предстоит работать много и напряженно, причем очень велика опасность ошибки, если Вы рискнете попробовать упражнения на ноги. Помните, от приседаний растут ноги, особенно их верхняя задняя часть, а на фоне больших ног плечи, руки и прочие части тела могут показаться комично маленькими.

 

Поэтому не стремитесь обгонять события, не стройте воздушных замков - и тогда наработаете нечто важное для дальнейшего движения вперед: бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, и, самое главное - рельефный пресс. Летом насладитесь результатами Вашего труда, хорошо отдохните, потому что в конце года обстановка может резко измениться: возможно, Вы все-таки рискнете начать приседать, и тогда все будет зависеть от того, насколько быстро и правильно вы сумеете принимать решения и корректировать ошибки.

 

Самое благоприятное упражнение: Подъем штанги на бицепс.

Самое негативное упражнение: Приседания.

 

Смело идите вперед, и железный гороскоп послужит Вам путеводителем по Новому 2007 году, году Металлической Штанги!

(c)Андрей D.A. Логинов.

 
10
ПАУЭРЛИФТИНГ ДЛЯ ПОДОНКОВ:

ВВОДНЫЙ КУРС.

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

Дарагой мой маленький друк! Сиводня я тибе раскажу про што такое пауэрлифтинг.

По названию это пахоже на пинг-понг но ничево общево с ним не имеет. Рахиты которые перикидывают круглое яйцо малинькими лапатками на обеденом столе могут не беспакоица - про пинг-понг никаму тут неинтересно. Давай начнем по парядку.

 

Первое што тебе надо знать, парусски эта называеца силавое траеборье. А идиотскае неруское название придумали патумшта так стало модно. Теперь падумай нимного и догадайся што раз это траеборье значит там нужна бороца с тремя разными упражнениями.

 

Кароче, штобы тебя не парить скажу што это присид, жим и тяга.

 

 

Присид.

 

Все эти замичательные упражнения делаюца со штангой. Навернае ты сразу можишь падумать што присид делаица на толчок, патамушта со штангой ты знаишь только такое упражнение, каторае делают штангисты? Ни угадал! Диржи щилбан!

 

Присид делаица со штангой каторая лежит у тибя гдето на спине со стараны затылка. Кагда спарцмен приседаит он сначала отклячиваит задницу, патом падаит вниз и иногда встает. Если не встал, тагда ему не защитывают.

 

Хватит смияца! Диржи щилбан - встать должин спарцмен, а ни у нево. Но эта все хирня, патамушта главное што во время присида спарцмен похож на зомби-касманафта. Говарят никакая трава не дает такова прихода с зомбями-касманафтами, паэтаму тибе надо на это обизательно посматреть. Расписание этаво безабразия обычна вешают на powerlifting.ru - так што кагда у тибя закончица трава иди туда - тибе будет харашо.

 

Кароче придставь себе бедную мумию каторой не хватило бинтов на полное тело и она заматала толька калени и кисти, причем бинты как правила черна-красные, кабутто они крававые и грязные.

 

Ты навернае скажишь а при чем тут касманафт? А при том што у ниво ищо скафандр толька бес шлема и вместа штанов шорты. Так што палучаица што из касманафта сделали мумию. Ты уже зацинил - это же касмический триллер, тока вживую! Ты ищо читаешь или уже пашел искать, где на эта можна посмотреть?

 

Кароче все выглядит так што на спарцмена скафандр одивают два-три челавека, обычна здаровые и бритагаловые быки. Правда, спарцмен обычна тоже здаровый и бритагаловый бык и поэтаму это выглядит как пацанские разборки.

 

Патом этава спарцмена мумифицирют - заматывают ево бинтами так што ноги у нево ни гнуца, а ищо одивают на ниво пояс. От этих бинтофф потом синяки на ногах. Кароче замотанный спарцмен бежит под штангу забавна косолапя и скорее с ней приседаит. Некатарые сильна кричат, навернае они перестают быть мушчиной - говарят што комбез инагда жмет яйца. Кароче эта баепень делаица три раза, панаучному эта называица три подхода.

 

 

Жим.

 

Если ты уже засыпаешь от такой садисцкой парнаграфии тогда слушай сюда. Сейчас я тибе раскажу про жим, каторый втарое упражнение. Жмут лежа, причем ни бабу, а штангу.

 

Ты скажишь фу эта плоха, смерть фантомасам? Диржи щилбан! Это очинь пригождаица если баба толстая и страшная - тагда ты ее отожмешь от себя и пайдешь искать покрасифше, а бис жима ана тибя задавит и станит тваей жиной, ах!

 

Типерь, кагда тибе очинь страшно сходи поминяй штаны, помойся и падхади абратно - я тебe раскажу про што такое жим.

 

Жим делаеца на смишной рагатой скамейке каторая называеца "скамья дла жима". На рога ей кладут штангу а патом снимают оттуда, опускают на грудь и патом паднимают абратно на рога, каторые ище называюца "стойки для жима".

 

Кароче, ты усек? Если у тебя хароший жим, тебе дастаюца клевые бабы, так што беги скарее в зал! Типерь, когда ты уже хочишь бежать-пажать, я тибе расскажу ище. Апять про саревнавания.

 

На саревнаваниях на жиме на спарцмена одевают смишную адежду. Она пахожа на рубашку с каротким рукавом и без пугавиц. Пахоже, что на них эканомят, патамушта они абычно малые. И тут начинаюца обычные пацанские разборки - на спарцмена эту майку натягивают вдвоем-втраем. Кагда спарцмен в этой майке, он пахож на зомби патамушта у него руки вытянуты вперед. Навернае, паэтаму ани жмут лежа, у них туда руки растут. Жима абычно делют с мостом.

 

Мост эта кагда спарцмен изгибаит спину. Иди папробуй кагда спарцмен сделаит мост правести по нему машинкой - он навернае обрадуеца, патамушта иначе это был бы пишеходный мост.

 

 

Тяга.

 

Навернае, ты ище читаешь это, значит ты понял, что про машинку и мост эта была шутка, или ты читашишь в бальнице, ну тогда поскарее выздаравливай.

 

Кароче самое харошее упражнение это тяга. У тебя есть своя тяга, но она к водке и травке, пра эту тягу ты и сам знаишь, паэтаму слушай дальше.

 

Представь, што штанга лежит на полу. Потом к ней приходит спарцмен, нагибаица и хватаица за нее руками. В этом упражнении спарцмены тоже пахожи на косманафтов, паэтаму он кабутто хватаеца за нее, штобы не улететь в космас. Когда он зацепился за нее, он начинает улетать в космас, но она ево вовримя останавливаит, поэтаму он стоя застывает с ней в руках.

 

Патом судья машит ему рукой и гаворит "апустить", эта означаит включить гравитацию, и он ставит штангу на место. Для лучшей связи с космасом они пьют настойки и нюхают нашатырный спирт. Навернае, эта очень сильный спирт, паэтаму не пытайся ево пить, а то улетишь в космас ах!

 

Хотел сказать тебе, што в тяге есть классика и есть сумо. Навернае, ты представляишь себе, что на памост выходят моцарты в париках и толстые сумаисты?

 

Ни угадал, диржи щилбан! В классики тянут с нагами на ширине плеч, а в сумо с нагами на ширине штанги. Я незнаю, што будет если плечи по ширине как штанга, паэтаму иди смотри на это сам.

 

Типерь кагда ты прашел ликбез, ты можешь пайти пасмотреть на соривнавания или даже потренираваца.

 

Удачи тебе, мой маленький друк!

(c)Андрей D.A. Логинов.

 
Страниц: [1] 2 3 ... 10