Последние сообщения

Страниц: [1] 2 3 ... 10
1
Соревнования / КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН WAA НА 2022 Г. (проект)
« Последний ответ от Николай В Сегодня в 14:25:30 »
Январь
5 января , международный мастерский турнир "Добрый Богатырь" , организатор Н.Виткевич
29-30 января  КУБОК СЕВЕНРНОЙ ПАЛЬМИРЫ WPC/AWPC/WAA все дисциплины Присуждения до МС WАА организатор- С.Агеев
30-31 января Воронеж, "Богатыри Черноземья", международный мастерский турнир, организатор К. Петриев

Февраль
12-13 февраля – Открытый Кубок Москвы WPC/AWPC/WAA – статус – присвоение до МСМК  и Элиты  +  рекорды России – организатор И.Ю. Умеренков
21 февраля С.Петербург, Открытый молодежный турнир   СК «Эллада» Присуждения до КМС   WAA - организатор Д.Каменский
20-21 февраля - Краснодарский край, Международный мастерский турнир WAA и Национальный Чемпионат GPC/AGPC 2021 - организатор Ю.В. Устинов

Март
19-20 марта – Открытый лично-командный Кубок Восточной Европы  WPC/AWPC/WAA –  «КУБОК СВАРОГА – 2021» (в рамках фестиваля «АНТИГРАВИТАЦИЯ-12») – статус МСМК + рекорды Европы – г. Курск – организатор И.Ю. Умеренков
22-23 мая - Краснодарский край, Международный мастерский турнир WAA и Национальный Чемпионат WPC/AWPC 2021 - – организатор И.Ю. Умеренков


Апрель
  Открытый чемпионат СПб по армлифтингув рамках фестиваля «SPBPOWEREXPO»   «Мetropolis Arena» Присуждения до МС   WAA организаторы-С.Агеев, А. Вишневский
2-3 апреля - Открытый Чемпионат Европы WAA - Москва WPA/AWPA/WAA – Москва – организатор И.Ю. Умеренков


Май
1-2 мая ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ ВОСТОЧНОЙ ЕВРОПЫ WPA/AWPA/WAA – 2020   все дисциплины Присуждения до МСМК   WАА . организатор - С.Агеев
28-29 мая - Открытый Кубок Европы WAA - Москва WPC/AWPC/WAA – Москва – организатор И.Ю. Умеренков

Июнь


Июль
24-25 июля - Краснодарский край, Международный мастерский турнир WAA и Кубок Черного моря AWPC/WPC 2021 - организатор Ю.В. Устинов
30-31 июля - Открытый Чемпионат Москвы WPC/AWPC/WAA – статус – присвоение до МСМК  и Элиты  +  рекорды России – организатор И.Ю. Умеренков

Август
20-21 августа - World Champions Cup WAA -  Курск,  по пауэрлифтингу и армлифтингу WPA/AWPA/WAA , организатор И.Ю. Умеренков

Сентябрь
11-12 сентября в Санкт-Петербурге ОТКРЫТЫЙ ЛИЧНО-КОМАНДНЫЙ КУБОК РОССИИ GPC/AGPC/ WAA.
    Открытый  чемпионат «СТАЛЬНОЙ ХВАТ» по армлифтингу в рамках фестиваля «SPB PowerExpo» КСК «ТИНЬКОФФ АРЕНА» организаторы-С.Агеев, А. Вишневский
18-19 сентября - Краснодарский край, Международный мастерский турнир WAA и Национальный Чемпионат WUAP/WUAP-Pro 2021 - организатор Ю.В. Устинов

Октябрь
8-9 октября - 12-й Чемпионат мира WAA - Долгопрудный – WORLD CUP WPA/AWPA + 12-й WORLD CHAMPIONSHIP WAA – Москва – организатор И.Ю. Умеренков

Ноябрь
26-27 ноября - Открытый Чемпионат Восточной Европы WAA – г. Курск – статус – присвоение до МСМК и Элиты – рекорды Европы – организатор И.Ю. Умеренков (в рамках фестиваля «НОСОРОГ ПРО – 14»).


Декабрь
17-18 декабря - Кубок мира WAA - Москва – WORLD CUP WPC/AWPC/WAA – Москва – организатор И.Ю. Умеренков
   Краснодарский край, Международный мастерский турнир WAA и Новогодний Кубок Восточной Европы AWPC/WPC 2021 - организатор Ю.В. Устинов
   Открытый чемпионат СЗФО по армлифтингу все дисциплины Присуждения до МСМК   WАА  организатор С.Агеев


2
Номинация по состоянию на 28.11.2021
Армрестлинг:

до 70 кг.
Григорьев Андрей Викторович. 15.08.2003. Армрестлинг,  Регион - Брянск


до 80 кг.
Абрашов Даниил  Брянск, юниоры

до 90 кг.
Манойлов Сергей Владимирович 27.10.1976 г.р., Смоленск
Костров Илья, г. Брянск

+90 кг.
Сухомлинов Вячеслав, Брянск
Виткевич Николай , г Брянск , 27.09.1965
Руденко Олег, г. Брянск
Передельский Юрий , Московская обл, г.Наро-Фоминск. 12.11.1978г.р.
Рябов Алексей, Брянск

Заруба по Подвальному жиму, по правилам качалок 80-х годов 20-века.
до 80 кг.
Абрашов Даниил  Брянск, юниоры

до 90 кг.
Пашкин Сергей, г. Брянск
Костров Илья, г. Брянск

до 100 кг.
Руденко Олег, г. Брянск


Тяга трэп-грифа
до 90 кг.
Пашкин Сергей

до 100 кг.
Юрасов Антон Геннадьевичь Г.Брянск, 12.12.1986г.р

до 125 кг.
Виткевич Николай , г Брянск , 27.09.1965


Подъем тяжелых гирь Iron King - 50 и 60 кг.
до 90 кг.
Костров Илья, г. Брянск

до 100  кг.
Руденко Олег  г. Брянск

до 125 кг.
Виткевич Николай Николаевич, г Брянск , 27.09.1965

Конкурс по армлифтингу WAA Кубок Чемпионов "Брянская Сила" (Присвоения до МСМК)
Очередность дисциплин:
Русская Ось \ Russian Axle

до 80 кг.,


до 90 кг.
Костров Илья, г. Брянск

до 100 кг.


до 110 кг.
Оборин Николай Владимирович, Регион: Тюменская область. 1974,30-05


Русская Рулетка \ Russian Roulette
до 70 кг.


до 80 кг.


до 90 кг.
Молчанов Юрий Михайлович ,рулетка, до 90 .1951г.р.

до 100 кг.


до 110 кг.
Оборин Николай Владимирович, Регион: Тюменская область. 1974,30-05

Русский Кирпич \ Russian Brick
до 80 кг.

до 90 кг.

до 100 кг.


Русский Хаб \ Russian Hub
до 100 кг.
Сулейманов Вахид


Эскалибур \ Excalibur

до 70 кг.

до 80 кг.

до 90 кг.
Костров Илья, г. Брянск

до 100 кг.
Руденко Олег  г. Брянск

до 110 кг.
Оборин Николай Владимирович, Регион: Тюменская область. 1974,30-05

Русская Пуля \ Russian Bullet


Датская тяга\ Danish deadlift


Саксон Бар\Saxon Bar

Нижеперечисленные сертификации могут быть пройдены при наличии заявок:

Сертификация на закрытие эспандеров 100-140 кг .


Сертификация на подъем гантели ИНЧА
Сертификация на подъем БЛОБОВ 21 и 24 кг.
3
Соревнования / 5 января 2022 года, г.Брянск, "Добрый Богатырь"
« Последний ответ от Николай В 11 Ноября 2021, 16:19:20 »
«Утверждаю»
Президент World  Armlifting  Association
_________ Виткевич Н.Н.

Положение о проведении традиционного спортивного турнира "Добрый Богатырь" - 2022 , Брянск

Организаторы :

World Armlifting Association
Общественная организация «Федерация пауэрлифтинга и армлифтинга Брянской области»
Спортивный Клуб «Добрый Богатырь» Брянск

При поддержке:
Генеральный Партнер : Агропромышленный холдинг «Добронравов АГРО»
Официальные партнеры :
Компания «IRON KING» — «Уральская Гиря»;
Компания «СИЛАРУКОВ».


1. Цели и задачи турнира:
- пропаганда здорового образа жизни, армрестлинга и армлифтинга;
- выявление сильнейших атлетов;
- фиксирование рекордов.


2. Время и место проведения
Конкурсы проводятся 5 января 2022 года по адресу, Российская Федерация, г.Брянск, ул. Дзержинского, дом 51 , Спортивный Клуб «Добрый Богатырь».
Расписание выступлений будет доступно на официальном сайте  WAA  www.armlifting.ru

3. Программа
5 января 2022 года ,суббота взвешивание для всех участников с 10-00 до 12-00 ,

С 12-00

Армрестлинг на отдельном помосте Кубок "Добрый Богатырь" .

Пауэрспорт: Подвальный жим лежа и становая тяга треп-грифа Iron King (Hex Bar, Trap Bar);

Заруба по Подвальному жиму, и тяге по правилам качалок 80-х годов 20-века.( Вес штанги кратен и увеличивается с каждым шагом на 10 кг.,число подходов не ограничено)
В жиме спортсмен сам снимает штангу со стоек и жмет без команд (отбив запрещен). Если вес был выжат, но его не засчитывают по причине отбива, отрыва таза или движения ног, дается ещё один подход на этот вес).

Турнир по подъему тяжелых гирь Iron King - Уральская гиря 50 и 60 кг., по правилам WAA;

Конкурс по армлифтингу WAA Кубок Чемпионов «Добрый Богатырь» (Присвоения до МСМК):
Очередность дисциплин:

Русская Ось \ Russian Axle
Русская Рулетка \ Russian Roulette
Русский Кирпич \ Russian Brick
Русский Хаб \ Russian Hub
Эскалибур \ Excalibur
Русская Пуля \ Russian Bullet
Датская тяга\ Danish deadlift
Саксон Бар\Saxon Bar

Нижеперечисленные сертификации могут быть пройдены при наличии заявок:

Сертификация на закрытие эспандеров 100-140 кг .
Сертификация на подъем гантели ИНЧА
Сертификация на подъем БЛОБОВ 21 и 24 кг.

Программа турнира может быть изменена организаторами.


4. Участники конкурса
К участию в конкурсе допускаются участники из всех стран мира, достигшие 14 лет, прошедшие мандатную комиссию, взвешивание, имеющие при себе паспорт и его ксерокопию, страховку.

5. Судейство
К судейству допускаются только лицензированные судьи WAA и ФАР
Главный судья – Виткевич Н.Н. (МК)

6. Условия подведения итогов
Конкурс по армлифтингу, тяжелым гирям и пауэрспорту проводится с учетом весовых и возрастных категорий WAA в дисциплинах.
Турнир по армрестленгу проводится в весовых категориях до 70, 80, 90 и свыше 90 кг.

7. Награждение

Участники, занявшие 1- 3 места награждаются памятными медалями или кубками и дипломами.
Участники награждаются призами от партнеров и спонсоров чемпионата.
Все призеры обязаны присутствовать на награждении. В противном случае выдача награды не гарантируется.

8.Заявки на участие
Предварительные заявки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.
Ответственность за контролем поданной заявки лежит на самом спортсмене или его тренере. Это значит, что после подачи заявки нужно отследить попадание ее в номинацию.

Заявки на участие принимаются по электронному адресу: vitkevich65@mail.ru до  5 декабря 2021 года .
В заявке должны быть указаны:
Ф.И.О.(полностью) , регион , год и дата рождения, весовая категория, номинации в которых планируется выступление (номинации и категория могут уточняться на взвешивании) и контактный телефон через который возможно подключение участника к чату соревнований в мессенджере whatsapp.
Без предварительных заявок спортсмены к соревнованиям не допускаются.
В виде исключения оргкомитет может допустить спортсмена без предварительной заявки с уплатой дополнительного сбора.

9. Благотворительный стартовый взнос:
Стартовый взнос за участие: одно выступление армрестлинг - 500 рублей, армлифтинг и жим - 1000 рублей, а за каждое следующее выступление плюс 700 рублей, сертификация плюс 300 рублей.
Все виды взносов, сборов и оплат, оплачиваемые спортсменом на данных соревнованиях, указанные в настоящем Положении, являются благотворительными.
Участники, несвоевременно подавшие предварительные заявки, или не подавшие оные, облагаются дополнительным сбором в размере 500 руб.

10. Финансирование
Расходы по командированию, размещению и питанию участников и их тренеров берут на себя командирующие организации или сами участники.

11.   Информация
https://vk.com/worldarmliftingassociation




4
Armlifting / Re: Сертификации WAA в подъеме тяжелых гирь Iron King
« Последний ответ от Николай В 09 Августа 2021, 11:18:29 »
Сертификация в подъеме гири Iron King - 50 кг., для юниоров и ветеранов


Сертификация в подъеме гири Iron King - 50 кг. - рывок
1. Виткевич Николай ,(М50-54) г Брянск  - 3 раза - 6 июня 2018 г., судья Зернин А.М


Сертификация в подъеме гири Iron King - 50 кг. - толчок по полному циклу
1. Маслов Дмитрий , (М40-44) г. Новоуральск - 3 раза - 6 октября 2019 г., Екатеринбург, судья Виткевич Н.Н.
2. Георгий Разумов , (юноши) г. Екатеринбург - 1 раз - 6 октября 2019 г., Екатеринбург, судья Виткевич Н.Н.
3. Михаил Овчинников , (юноши) г. Екатеринбург - 1 раз - 6 октября 2019 г., Екатеринбург, судья Виткевич Н.Н.
4. Владлен Валяев , вк до 70 кг. - 9 раз., 4 января 2020 г.,Брянск, судья Виткевич Н.Н.
5
«Согласовано»

Президент «World Armlifting Association» _________ Виткевич Н.Н.

«Утверждаю»

Официальный представитель WAA в Калужской области __________Перевалов С.А.

Положение

Открытый Чемпионат ЦФО по армлифтингу WAA – 2021

1. Цели и задачи

Выявление сильнейших спортсменов и присвоение спортивных разрядов и званий до Мастера спорта включительно.

Фиксирование рекордов России, Европы и мира.

Пропаганда армлифтинга, как вида спорта.

Пропаганда здорового образа жизни.

2. Руководство проведением соревнований

Общее руководство проведением соревнований осуществляется представителями оргкомитета: - Виткевич Н.Н. - Президент «World Armlifting Association»

- Перевалов С.А. - Официальный представитель «World Armlifting Association» в Калужской области

3. Сроки и место проведения

Соревнования проводятся 2 мая 2021 г., по адресу: г. Малоярославец, ул.Чистовича 24, фитнес клуб Green Fit.

Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок и доступно с 25 апреля 2021 на сайте: wpc40.ru

4. Регламент и судейство

Соревнования проводятся на оборудовании фирмы «Силаруков» в следующих дисциплинах: «Русская рулетка» «Русская ось» «Русский хаб» «Русский кирпич» «Эскалибур» .

Во всех вышеуказанных дисциплинах выявление победителей и призеров происходит во всех весовых и возрастных категориях, согласно официальным правилам WAA. Возможны другие соревновательные дисциплины, об этом будет сообщено дополнительно. Главный судья соревнований – Перевалов С.А. (судья НК ) Председатель апелляционного жюри – Виткевич Н.Н. (Президент WAA, судья МК).

5. Участники соревнований

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 13 лет. Каждый участник перед участием в соревнованиях должен проконсультироваться со своим врачом об участии в турнире. Все спортсмены выступают на свой страх и риск, осознавая, что могут получить серьезную травму. Организаторы не несут ответственности за состояние здоровья спортсменов, а так же риски, связанные с травмами.

6. Награждение в личном первенстве

Спортсмены, занявшие первые три места в каждой возрастной и весовой категории, награждаются памятными призами и дипломами. Абсолютные победители награждаются в следующих возрастных группах: мужчины и женщины 22-39 лет, юниоры 13-21 года и ветераны. Все призеры или их представители обязаны присутствовать на награждении. В противном случае выдача награды не гарантируется.

7. Заявки и стартовые взносы за участие

Предварительные заявки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Заявки принимаются до 20 апреля 2021 г. (включительно) посредством Он-Лайн регистрационной формы на сайте: wpc40.ru

За одиночное выступление установлен стартовый взнос в размере 2000 рублей. За второе выступление предусмотрен взнос 1350 рублей. За каждое последующее выступление плюс 1350 рублей. Участник турнира, своевременно подавший заявку, обязан в срок до 20 апреля 2021 г.(включительно) перевести часть стартового взноса в размере 1500 рублей по

указанным организаторами реквизитам. В противном случае он будет облагаться штрафом в размере 1500 руб. После 20 апреля часть стартового взноса в виде 1500 рублей не переводится и все оплаты производятся на месте при регистрации и взвешивании. Один человек оплачивает предварительно не менее и не более 1500 рублей!!! Стартовые взносы не возвращаются. Участники, несвоевременно подавшие предварительные заявки, или не подавшие оные, облагаются штрафом в размере 2000 р. Факт предварительной оплаты части стартового взноса подтверждается на взвешивании только наличием квитанции об оплате. При отсутствии квитанции оплата считается недействительной. Оплата производится на каждого человека отдельно, после взвешивания квитанция остается у организаторов. Производить оплату одним из двух возможных способов: - через операциониста в кассе Сбербанка. - для владельцев карт Сбербанка через терминалы Сбербанка Оплата через систему Сбербанк Онлайн запрещена!!!

8. Реквизиты для перечисления взносов

Реквизиты для перечисления взносов указаны в Приложении. Приложение является неотъемлемой частью настоящего Положения.

9. Финансирование

Расходы по проведению соревнований берут на себя представители оргкомитета, используя привлечённые средства спонсоров и стартовые взносы участников. Расходы по командированию, размещению и питанию участников и их тренеров берут на себя командирующие организации или сами участники.

10. Контактная информация

Перевалов Сергей – Главный судья, тел. +7 (910)868-42-27, e-mail: wpc-wpo.kaluga@mail.ru

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования. Приложение Денежные средства перечислять по следующим реквизитам : Производить оплату одним из двух возможных способов: - через операциониста в кассе Сбербанка. - для владельцев карт Сбербанка через терминалы Сбербанка Оплата через систему Сбербанк Онлайн запрещена!!!

Получатель: Перевалова Ольга Владимировна Карта Сбербанка: 2202 2019 1980 7640

Получатель: Ольга Владимировна П.
6
Armlifting / Re: Правила и документы WAA
« Последний ответ от Николай В 05 Февраля 2021, 10:46:54 »
Решение Президиума World Armlifting Association  от 05 февраля 2020 года

В связи с претензиями спортсменов в адрес  руководителя WAA – Казахстан Богжанова Джабара в самоустранении от руководства национальной организацией, выразившиеся в непроведении каких либо соревнований и мероприятий свыше одного календарного года, а так же выявленных многочисленных фактах нарушения им пункта 8-3 Этического Кодекса WAA , а именно навязывания своих  религиозных взглядов и ведения религиозной пропаганды от имени официального представителя Сообщества WAA, Президиум WAA решил:

1. Богжанова Джабара  лишить полномочий регионального представителя в Казахстане и права использовать символику Сообщества WAA, защищенную авторским правом;
2. Поскольку из аккаунта Инстаграм с религиозными постами в настоящий момент им  добровольно убрана наша символика, не накладывать на него дополнительных санкций в виде дисквалификации или судебных штрафов;
3. Объявить пост руководителя WAA – Казахстан - вакантным, свои предложения и пожелания по данному поводу направлять Президенту WAA.

Президент WAA                                                                               Николай Виткевич
7
Armlifting / Re: Сертификации WAA в подъеме тяжелых гирь Iron King
« Последний ответ от Николай В 10 Января 2021, 11:33:23 »
Порядок оформления заявки на СЕРТИФИКАЦИЮ в подъеме двух гирь 32 и 32 кг., одной рукой.

1. Подъем должен осуществляться в соответствии с Правилами WAA и полностью быть записан на видео.
2. Принимаются к рассмотрению только видео размещенные на www.youtube.com выложенные в группе https://vk.com/worldarmliftingassociation
3. В разделе о видео указываются следующие сведения:
Дата и место проведения сертификации, фамилия и имя ответственного судьи , фамилия и имя участника , дата его рождения, собственный вес (справочно).
Те же сведения дублируются в описании. Лучше при записи видео воздержаться от фоновой музыки и учесть, что песенные музыкальные произведения могут быть блокированы www.youtube.com если права Правообладателя нарушены. Присутствие в кадре символики World Armlifting Association и "Добрый Богатырь" приветствуется.
4. После включения видеокамеры участник сообщает, что готов пройти сертификацию "Добрый Богатырь". После этого судья подает команду "Старт" и считает подъемы которые засчитывает. По окончании выполнения упражнения  судья объявляет итоговый результат и не останавливая съемку переходит к осмотру и взвешиванию снарядов. Все это время участник и снаряды должны находиться в кадре.
5. При осмотре судья обращает внимание на следующие моменты: видимую маркировку гирь, отсутствие следов модификации. Допустимо суммарное отклонение в весе снарядов в меньшую сторону не более 600 гр.
6. После размещения заявки на сертификацию в течении трех суток Президиум World Armlifting Association её утверждает либо отклоняет в случае выявления нарушений.
7. После утверждения сертификация считается пройденной, её фото и видео размещаются на официальном сайте и видеоканалах  armlifting.ru

8
ЗАМЕЧАНИЯ ЛЮБИМОЙ: КАК ПОНИМАТЬ?

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

Тебе повезло - твоя девушка ходит в спортзал вместе с тобой? Она держит себя в отличной форме, уже немного разбирается в тонкостях силовых тренировок, одним своим присутствием стимулируя тебя на взятие новых весов? Что же, ты должен узнать правду. Обрывочные фразы, к которым ты давно привык, которые ты воспринимаешь как комплименты, предложения о помощи, дружеские (хоть и слегка наивные) советы, таят в себе совсем другой смысл. Какой? Раскрой глаза пошире, устройся поудобнее (иначе упадешь, вспомнив, с какой издевательской интонацией она сказала тебе ИМЕННО ЭТУ фразу). Стоп! Измерь пульс. Запомни результат. Это поможет тебе прийти в себя, успокоиться... Готов?

 

1. У тебя ноги доминируют.

-> Ну и задницу ты себе отрастил!

 

2. Ты похож на бодибилдера!

-> У тебя сильно отстают присед и тяга.

 

3. Хочешь, я тебя подстрахую на жиме?

-> Ты так мало жмешь, что даже я справлюсь.

 

4. Посмотреть за твоим доседом?

-> У меня настроение плохое. А у тебя будут недоседы!

 

5. Может, ты попробуешь тянуть в "классике"?

-> А то с этим стилем "сумо" ты совсем разжирел.

 

6. Глубже садись! Жестче спину держи!

-> Просто мне хочется покомандовать.

 

7. У тебя сегодня легкий присед, верно?

-> Стыдно приседать с таким весом!

 

8. Не хочешь качать пресс - не качай.

-> На твоем фоне я буду смотреться еще стройнее.

 

9. У тебя такие сильные руки! Ты эту штангу и без магнезии удержишь!

-> Чихаю я от магнезии. Чихаю! Ап-чхи!

 

10. Когда у тебя соревнования?

-> Когда ты поведешь меня в ресторан?

 

11. Спасибо, что ты привел меня в зал! Мне так нравится чувствовать себя подтянутой!

-> Вокруг столько мужчин! Теперь у меня есть богатый выбор.

 

12. Можешь показать, как работает этот тренажер?

-> Штанга мне уже надоела.

 

13. Посмотри, правильно ли я приседаю?

-> Мне просто хочется с тобой поговорить!

 

14. Может, сегодня на максимум сходишь? Вроде легко идет.

-> И мы наконец-то пойдем домой?

 

15. Я так устала на тренировке. Мне нужен отдых...

-> Может, сходим в ночной клуб, потанцуем?

 

Снова измерь пульс. Участился? Лоб покрылся нервной испариной? Успокойся... успокойся... успокойся... Вечером ты снова пойдешь на тренировку. С ней. Вслушивайся в ее слова внимательно. Ты все услышишь сам!

(c) Андрей D.A. Логинов.
9
ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛИФТИНГУ (ПРОЕКТ).

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

0. Общие правила:

Запрещается:

- проносить и использовать свои гриф и блины

- касаться штанги немытыми руками

- наносить травмы судьям

 

 

Причины, по которым спорстсмену засчитывается неудачная попытка:

 

 

1. Приседания

 

Неправильно занятое начальное положение:

- спортсмен встал не с той ноги

- ноги при начальном положении скрещены

- спортсмен забыл снять штангу

 

Недосед:

- Судья моргнул при прохождении спортсменом угла

- У спортсмена слишком полосатые бинты, и от них рябит в глазах

- У судьи майка с эмблемой Инзер, а спортсмен выступает в экипировке другой фирмы

- спортсмен приседает слишком быстро

- спортсмен приседает слишком медленно и судьи теряют концентрацию

 

Неправильно занятое конечное положение:

- спортсмен не сделал попытки поблагодарить судью

- спортсмен сделал попытку вернуть штангу

а) в разминочный зал

б) на стойки для жима

- спортсмен вернул на стойки меньше, чем брал

 

 

2. Жим лежа

 

Неправильно занятое начальное положение:

- штанга осталась на стойках

- штанга осталась в руках ассистентов

- штанга осталась в разминочном зале

- спортсмен забыл лечь на скамью

- спортсмен лег не в том направлении

- мост разведен

 

Недостаточная пауза:

- пауза короче зевка главного судьи

- пауза видна одному глазу, но не видна другому

- выводящий отбил ладоши

- выводящий так ни разу и не сумел хлопнуть - не попал

- хлопок достался главному судье

- пауза затянулась более чем на минуту

 

Неравномерность жима:

- спортсмен дышал неравномерно при подъеме снаряда

- спортсмен смотрел криво или криво ухмылялся

 

Неправильно занятое конечное положение:

- спортсмен оказался ногами к штанге

- спортсмен не сумел зафиксировать вес прежде, чем ассистены стали готовить штангу для следующего участника

 

 

3.Тяга

 

Неправильно занятое начальное положение:

- руки не касаются штанги или ноги не касаются пола

- спортсмен не развернут лицом к судьям

 

Неправильная тяга/неправильное конечное положение

- спортсмен забыл штангу на помосте

- спортсмен использовал ноги как опору при подъеме снаряда

а) свои

б) чужие

- спортсмен опустил судью

- спортсмен сделал попытку вернуть штангу на стойки

(c)Андрей D.A. Логинов.

 
10
КАК НАКАЧАТЬСЯ БЕЗ ТРЕНИРОВОК?

12 СЕКРЕТОВ УСПЕХА.

(c)Андрей D.A. Логинов.

 

 

 

1.    Мотивация.

 

Нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Не слушайте злопыхателей и верьте в себя! Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

 

 

2.    Фантазия.

 

Все время думайте о том, какими мускулистыми и рельефными вы станете, когда накачаетесь. Каждый день в течение 15 мин старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

 

 

3.    Получайте удовольствие от процесса.

 

Шансов накачаться будет больше, если вы начнете рассматривать сам процесс как весьма приятную вещь. Добавьте в дневной рацион любимые еду и напитки - несколько бутылок пива в день и хорошая закуска позволят вам получить настоящее удовольствие. Качаться - в кайф!

 

 

4. Качайтесь вместе с друзьями.

 

Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Посидеть с единомышленниками с пивком и получить удовольствие? Да, да и еще раз да! Это позволит в полной мере реализовать пункт 3.

 

 

5. Не спешите!

 

Для того чтобы накачаться, нужно время. Все известные "быстрые" способы накачаться на самом деле неэффективны и приносят лишь временный эффект и приводят к травмам.

 

 

6. Награждайте себя...

 

...даже за самый маленький успех на пути к цели. Старайтесь, чтобы награда приносила удовольствие - это ключ к успеху!

 

 

7. Не занимайтесь физическими упражнениями!

 

Физические упражнения после пива и на сытый желудок - вам это надо? Забудьте о них! Вы же не хотите, чтобы в тренажерном зале вам на ногу упала штанга?

 

 

8. Смотрите телевизор.

 

Реклама - вот что вам надо от него в первую очередь! Пробуйте то, что приглянулось, не отказывайте себе в удовольствии.

 

 

9. Перестаньте соблюдать диеты...

 

...или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о вкусовых качествах съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий.

 

 

10. Ешьте, если вы голодны, там, где застанет вас голод.

 

Для человека, решившего накачаться, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем раньше вы сможете поесть в следующий раз. Профессионалы уделяют питанию много внимания - в этом их опыт вам полезен!

 

 

11. Создайте собственную программу тренировок.

 

Ваш опыт и опыт ваших друзей будет интересен другим желающим накачаться. Не лишайте их этого счастья - создайте собственную программу тренировок и делитесь ей со всеми знакомыми! Помните: наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения намеченной цели!

 

 

12. Сила воли - есть?

Тренажеры и штанги придумали те (и для тех), у кого сила есть, воля есть, силы воли нет. Скажите себе - у меня есть сила воли, я смогу добиться результата!

 

 

Следуйте этим пунктам - и успех неминуем!

(c)Андрей D.A. Логинов.

 
Страниц: [1] 2 3 ... 10