Последние сообщения

Страниц: [1] 2 3 ... 10
1
Иллюзия набора массы - Джон Медоуз (John Meadows)

Вот, что вам необходимо знать…
 
При интенсивном наборе массы увеличивается уровень подкожного жира, постепенно ослабляется чувствительность к инсулину и замедляется мышечный рост.
Чем больше у вас избыточного веса, тем сильнее набор массы меняет вашу физиологию в сторону набора подкожного жира в противоположность мышечному росту.
Большинство людей, набирающих массу, наращивают жир, как правило, на одном участке, к примеру, на животе или по бокам на талии, лишь усложняя тем самым процесс жиросжигания в этой области.
Иногда те, кто целенаправленно набирает массу, помимо всего прочего запасают так называемый эктопический жир. То есть, в результате большого избытка калорий, глюкозы и триглицеридов жир начинает запасаться не только под кожей, но и в самих мышцах, что делает их сглаженными на вид.
Для оптимального набора мышц большинству мужчин требуется не более 12 процентов подкожного жира.
Конечно, для наращивания мышечной массы действительно необходим избыток калорий, и это очень сложно – построить мышцы, вообще не набрав при этом жира. Тем не менее, прирост в 3 килограмма жира и лишь полкилограмма мышц – это плохая идея.
Давным-давно, когда я только начинал тренироваться, подавляющее большинство атлетов практиковали межсезонный «набор массы». Правила довольно просты: все что нужно - это потреблять пищу каждые два-три часа, однако, при этом необходимо по-настоящему наедаться. Идеальным выбором для такой практики как всегда была «чистая» пища, к примеру, коричневый рис и курятина, тем не менее, никто не запрещал вам съесть при этом пиццу во время послетренировочного «нутриционально благоприятного окна». То есть, до тех пор, пока растут числа на весах – «все в порядке». В практике набора масса эти числа были настоящим показателем успеха.
 
Как правило, такой процесс был далеко не из приятных. Допустим, ваша цель – увеличить к рождеству собственный вес до 115 килограмм. Однако что если штаны начинают жать уже на отметке в 106 килограмм? Купите новые, растягивающиеся, и продолжайте есть. Набрали 108 килограмм и не влезаете в костюм? Попробуйте договориться с начальником и ходить на работу в повседневной одежде. Таким вот образом в конечном итоге вы достигаете своей цели. Весы показывают 115 килограмм, и вы считаете, что победили.
 
Однако можно ли назвать вас победителем? Таким образом вы набрали 15-20 или даже 25 килограмм за четыре или пять месяцев. Возможно, вы сумели увеличить веса в жимах лежа и приседаниях, однако, вместе с этим получили щеки как у хомяка и плотный низ спины, который трещит даже тогда, когда вы пытаетесь завязать шнурки. Однако можно ли сказать, что вы стали лучше? Не думаю.
 
Прежде всего, построение мышц, – настоящих сократительных мышечных тканей, – это крайне медленный процесс для любого атлета, чья фаза новичка уже позади. Для опытного атлета прирост в 0,5-1 килограмм чистых мышц за один месяц уже считается великолепным результатом. Таким образом за один период межсезонья можно набрать до пяти килограмм. Между тем, далеко не каждый бодибилдер может наращивать мышцы с такой скоростью, к тому же пять килограмм это большая разница по сравнению с 20 или 25 килограммами, полученными в результате набора общей массы.
 
Более того, набор веса и, как следствие, увеличение подкожного жира, может постепенно ослабить чувствительность к инсулину, что в свою очередь способно замедлить мышечный рост. Инсулин является сигнальным протеином как для мышечных клеток, так и для жировых, который отвечает за утилизацию глюкозы и аминокислот. В идеале чувствительные к инсулину мышечные клетки полностью абсорбируют глюкозу и аминокислоты, когда инсулин сигнализирует им об этом. Однако при наличии высокого уровня подкожного жира уровень инсулина повышается, что ослабляет чувствительность мышечных клеток к его сигнализации.

При наличии ослабленной чувствительности к инсулину ухудшается эффективность использования мышцами глюкозы и аминокислот. А поскольку запасать жир с метаболической точки зрения менее затратно, организм начинает конвертировать избыточные калории в подкожный жир. И чем больше у вас избыточного веса, тем сильнее набор массы меняет вашу физиологию в сторону набора этого жира в противоположность мышечному росту.
 
Физиологический феномен, при котором синтез протеина замедляется, а запасы подкожного жира увеличиваются, называют анаболической резистентностью, – крайне неблагоприятный сценарий для бодибилдера. Таким образом, чем дольше длится межсезонье (то есть, чем выше уровень жира), тем выше вероятность того, что потребляемые вами избыточные нутриенты запасаются не на квадрицепсах и бицепсах, а на талии.
 
Конечно, бывают и исключения. К примеру, я знаю парней, которые в период межсезонья могут увеличить массу тела на 25 килограмм, однако, при этом размеры всех частей тела увеличиваются пропорционально. В худшем случае они могут лишь потерять васкуляризацию и отрастить хомячьи щеки. Однако исключения не устанавливают правила. Просто потому, что некоторые элитные атлеты могут без особых проблем преодолевать подобные программы по набору массы, не означает, что для большинства из нас, менее генетически одаренных, такая стратегия является приемлемым вариантом.
 
Новые жировые клетки, ускоренное запасание подкожного жира
 
Еще один проблемный аспект набора общей массы заключается в том, что простые смертные большую часть подкожного жира запасают на одном участке, к примеру, на животе или по бокам на талии. И это не только значительно ухудшает здоровье (жир в области живота напрямую связан с развитием сердечнососудистых заболеваний и гипертензии), это может привести к образованию новых жировых клеток, что лишь усложнит процесс жиросжигания после завершения фазы набора массы. Данный процесс называется липогенезом и возникает при интенсивном наборе веса и избытке калорий.
 
Когда кто-то интенсивно набирает массу, все избыточные калории в конечном итоге начинают конвертироваться в глюкозу, которая, по сути, является сахаром. Обычно глюкоза используется как жировыми клетками, так и мышечными в качестве источника энергии, а также с целью запасания. Однако при хронически повышенном уровне глюкозы, превышающем необходимый для построения мышц объем, весь этот избыток начинает запасаться в качестве подкожного жира. Именно поэтому интенсивный и «грязный» набор массы и рост мышц практически несовместимы. Все дело в том, что по достижению определенного уровня подкожного жира его запасание лишь начинает ускоряться.
 
В дальнейшем при повторном проведении набора массы подкожный жир будет вырастать на тех же участках тела снова и снова. Соблюдение диеты в таких условиях станет настоящей пыткой. Мало того, что сжигание жира в этой области уже является довольно сложной задачей, так в придачу к этому появляется еще и новый жир, так что волей неволей придется приготовиться к 12 неделям настоящего ада. А может даже и хуже, поскольку, чем выше вырастает уровень подкожного жира, тем выше вероятность развития анаболической резистентности.
 
Более того, сжигание жира в этой проблемной области, скорее всего, затронет и другие участки тела, то есть, это может запросто их истощить. А в результате этого любой прирост мышц может сойти на нет.
 
Однако это еще не все. Такой набор массы помимо всего прочего может вызвать запасание эктопического жира. В результате большого избытка калорий, глюкозы и триглицеридов жир начинает запасаться не только под кожей, но и в самих мышцах. Этот процесс называется внутримышечным запасанием триглицеридов. Данный феномен часто наблюдается у тех, кто набирает массу «грязной» пищей, в результате чего их мышцы приобретают сглаженный вид.
 
И это, между прочим, не только косметический эффект. Внутримышечный жир способен нарушить синтез протеина и соответственно мышечный рост. Думаю, многие видели как тот или иной бодибилдер, располневший в период межсезонья, после сушки и диеты потерял все свои новые «мышцы». Отчасти причиной такого сценария является именно эктопический жир.

Но и это еще не все. Неоднократный повторный набор жира с каждым разом может превращать жиросжигание в еще более сложный процесс, чем прежде. Все дело в том, что интенсивное сжигание жира сразу после его набора вызывает ответную реакцию, которая заключается в том, что теперь организм начинает дорожить этим жиром еще больше прежнего, в результате чего его сжигание осложняется. В некоторой степени данный феномен связан с концепцией метаболического нарушения, в частности с неоднократным повторяющимся замедлением базального метаболизма, скорость которого снижается до такого уровня, когда снижение веса уже практически невозможно, а его набор может вызвать даже самый незначительный избыток калорий.

При этом, несмотря на то, что метаболическое нарушение довольно часто ассоциируется с бодибилдерами-женщинами, стоит отметить, что мужчины тоже не застрахованы от таких эффектов, однако, уже совсем в другой степени. К примеру, представьте себе бодибилдера, который за период межсезонья увеличивает массу тела до 130 килограмм, однако, для выступления должен высушиться до 110 килограмм. Это между прочим 15-процентное снижение веса. Между тем, известно, что базальный метаболизм начинает замедлять уже при 10-процентном снижении веса, так что во время диеты наш бодибилдер уж точно слегка замедлит свой метаболизм.

Однако если он до этого питался «грязно», то вероятно помимо всего прочего ему придется иметь дело с анаболической резистентностью. А если после выступления весь этот цикл с грязным набором массы повторится вновь, то тем самым он лишь укрепит запасание жира и анаболическую резистентность. В итоге каждая сушка будет становиться для него все сложнее и сложнее, а с каждым набором массы прирост мышц будет все меньше и меньше. Возможно метаболического нарушения в его классическом понимании наш бодибилдер не получит, однако, вместо этого приобретет множество других нарушений связанных с метаболизмом.

Последствия неизбежны.

Хорошо, хорошо, я уже слышу ваши возражения. Десятилетиями многие бодибилдеры набирали массу, а затем сушились перед выступлением, причем у нескольких обладателей титула Мистер Олимпия это получалось довольно успешно. И в этом вы правы. Было бы глупо утверждать, что данный подход не работает совсем, поскольку очевидно, что это не так. Однако, вы никогда не услышите о тех тысячах людей, которые хотели набрать массу, но в конечном итоге получили лишь чрезмерно высокий уровень подкожного жира, нарушили чувствительность к инсулину и, в общем, так и не достигли своего потенциала ни в размерах, ни в рельефности.

Также не забывайте про тех парней, которым удалось резко стартануть, показать себя во всей красе на паре выступлений, но в дальнейшем повторить тот же уровень рельефности или плотности мышц так и не получилось, в результате чего вся их слава резко сошла на нет. Многие из них в течение нескольких лет побеждали меня на турнирах, но в итоге профессионалами оказались просто «никакими», что, между прочим, раздражало меня еще больше.

Как я уже говорил, действия элитных атлетов чаще всего обусловлены тем, чего им удается благополучно избежать, благодаря своей генетике. Поэтому следовать их примеру вовсе не обязательно. Если вы хотите продолжительной карьеры соревнующегося бодибилдера, то вам необходим более тщательный и продуманный подход.

Таким образом, решение о проведении такого интенсивного набора веса зависит от того, насколько хорошо вы знаете свой организм. Для построения мышц необходим избыток калорий, и это очень сложно – построить мышцы, не набрав вообще при этом жира. Тем не менее, прирост в 3 килограмма жира и лишь полкилограмма мышц – это плохая идея. И как я уже показал, вероятнее всего вы потеряете и эти полкилограмма, пытаясь сжечь весь этот жир.

Заключение.

Я не вижу никаких причин для того, чтобы большинство парней увеличивали свой уровень подкожного жира выше 12 процентов. И лично я предпочитаю придерживаться десяти процентов. По сути все зависит от того, на каком этапе вы начнете терять чувствительность к инсулину. Распознать это несложно, накачка ослабнет, а мышцы станут сглаженными. Если это произошло, то прекратите набор массы.

Источник: t-nation.com
2
Armlifting / Re: Правила и документы WAA
« Последний ответ от Николай В 12 Январь 2018, 17:04:49 »
«Утверждаю»
Генеральный директор компании СИЛАРУКОВ
__________Шмарев Д.Л.

«Разработано»
Генеральный секретарь World Armlifting Association , судья международной категории
_________ Виткевич Н.Н.

Правила WAA удержания "Руской Пули"с оборудованием СИЛАРУКОВ ( мужчины специальный эспандер с ограничителями с пружиной 150 кг., женщины эспандер 70 кг.,  "Пуля")

1. Это должен быть оригинальное оборудование СИЛАРУКОВ.
2. Пружина не должен быть каким-либо образом модифицирована
3. Можно использовать магнезию для руку, сжимающюю эспандер
4. Свободная рука в сертификации не используется и не должна каким то образом соприкасаться с рукой выполняющей упражнение с эспандером
5. Эспандер следует брать и держать пружиной вверх, Пуля может соприкасаться только с рабочими поверхностями эспандера
6. Стартовое положение принимается с помощью свободной руки,большой ограничитель разворачивается к основанию ладони
малый к пальцам, груз на пуле 5 кг., что фиксируется судьями
7. В момент старта эспандер должен быть расположен вертикально, без значительных отклонений в стороны
8. время фиксирует отдельный судья, оно может уточняться по видеозаписи
9. Также не допускаются контакты сжимающей руки ниже локтя с чем-либо во время сжатия,рабочая  рука может быть согнута в локте и локоть может касаться туловища
10.Весь процесс выполнения должен быть полностью виден официальному представителю - судье WAA МК
11.Эспандер не может быть сжат не на виду, установка "Пули" так же должна быть хорошо видна
12.Упражнение фиксируется на видео с двух точек организатором и представителем самого спортсмена
13. Атлет должен отослать в электронном виде форму на регистрацию рекорда в течении 30 суток от момента закрытия соревнований на адрес: vitkevich65@mail.ru , копию : silarukov@mail.ru
14. Реестр рекордов обновляется раз в три месяца на официальном сайте организации armlifting.ru и публикуется на официальном сайте производителя оборудования СИЛАРУКОВ
3
Общие темы / Re: Истории про жизнь............
« Последний ответ от Николай В 06 Январь 2018, 13:24:58 »
Как пенсионеры ловят и едят бездомных собак (18+)
http://blog.vitkevich.ru/2018/01/06/kak-pensionery-lovyat-i-edyat-bezdomnyx-sobak-18/

Я сразу предупреждая, что тем кто предпочитает прибывать в зоне комфорта и не знать, что у нас число нищих и обездоленных людей увеличивается, дальше лучше не читать.

Кроме того лучше помолчать зоозащитникам и прочим любителям рассуждать о гуманизме и любви к ближнему, поскольку речь идет ни о жестокости или убийствам животных ради удовольствия и развлечения, которые так любят многие наши чиновники и депутаты вроде Николая Валуева, а о том как пожилые люди пытаются не умереть с голоду в нашей самой богатой в мире стране в 21 веке.

Продолжение новогодних праздничных историй.

Собственно этот способ рассказал мне человек, который не смотря на пожилой возраст, лишен и дома и пенсии, да и дожить до весны не очень надеется…

Его рассказ:

Через трубу примерно полтора два метра длинной, петлей пропускается веревка. Получается труба с одной стороны которой свисает петля, а с другой концы концы веревки. Если за концы потянуть- петля затянется.

Дальше стая бездомных собак приманивается рассыпанными костями и кусками еды найденными рядом на помойке. Выбирается собака помясистее и пожирнее, ей на шею накидывается петля и затягивается. Собака не может не убежать, ни укусить и мгновенно убивается заточенной лопатой.После этого её разделывают, вываривают и едят.

Все же хочется надеяться, что ни у кого из наших читателей не дойдет до выбора между смертью от голода и охотой на бездомных собак…

Хорошего вам настроения, с Новым Годом и Рождеством!
4
Общие темы / Re: Истории про жизнь............
« Последний ответ от Николай В 13 Декабрь 2017, 22:25:20 »
Как убивают брянских предпринимателей
BY ИА «НАШ МИР» · PUBLISHED 28.03.2017 · UPDATED 28.03.2017
http://blog.vitkevich.ru/2017/03/28/kak-ubivayut-bryanskix-predprinimatelej/

Вчера и сегодня в брянских СМИ и соцсетях обсуждают смерть руководителя ООО «ТД Бетон» Александра Плетнёва. Ему было 53 года. По свидетельствам очевидцев, он выпрыгнул из офиса на одном из верхних этажей «Бизнес-СИТИ» на улице Дуки и упал на припаркованный внизу автомобиль, внутри которого находился человек.



Пока идет следствие, нельзя точно назвать причины его поступка, но известно о нескольких проигранных его фирмой судах , проблемах с налоговой и возможным перспективам уголовного преследования. Не торопитесь делать выводы. Ровно такие же, а часто и большие риски несет любой человек, рискнувший заняться бизнесом в нашей стране. И не потому, что он барыга и кровопийца, а потому, что просто поставлен в такие рамки и из последних сил барахтается, пытаясь удержать свой бизнес на плаву. Правила игры в строительстве таковы, что рядовые директора фирм просто не могут не нарушать закон. Хорошо живут только заказчики и генподрядчики из числа детей-жен-друзей высокопоставленных чиновников, вдруг проявившие недюжинные предпринимательские таланты и получившие доступ к бюджетным заказам и земельным участкам. Они оставляют все сливки себе, выкручивая руки тем, кто может получить работу только от них. Можно, конечно, упрекать строителей в нарушении закона, но проблема в том, что полностью законным и прозрачным путем ни земельный участок, не многочисленные согласования и разрешения получить невозможно…

Кстати, при кризисе первыми начинают «сыпаться» транспортники и строители, за ними идут всё остальные. Дольше всех барахтаются продавцы дешёвой еды. Но у нас же в области экономика на подъеме и инвестиции поперли, если верить губернатору и отчетам…

В прошлом году в Брянске в собственном доме долго пытали,вымогая деньги, а потом зверски убили одного из совладельцев трубчевского ООО «Деснянский пищекомбинат» Геннадия Аминтазаева. Вроде бы убийц нашли, и они оказались связаны с высокопоставленными полицейскими, но пока о ходе расследования мало что известно…
Если порыться в памяти, могу назвать десятки криминальных историй. Например, расстреляли обоих владельцев фирмы в Ярославле и владельца мебельного бизнеса в Москве, с которыми я в прошлом активно сотрудничал. Вся их вина перед обществом, в том, что они работали честно и масштабно.

Но не только криминал губит предпринимателей. Многие просто не выдерживают такой жизни и постоянного стресса. Инсульты, инфаркты выкосили большое число и моих ровесников, и даже тех, кто заметно моложе. Кто-то надорвался от многолетней работы без выходных и отпусков, кто-то от усталости не справился с управлением автомобилем и разбился, возвращаясь из очередной командировки, кого-то затравили правоохранительные органы и налоговики…
В 2012 году, отчаявшись добиться справедливости, на центральной площади города облил себя бензином и сжег заживо брянский предприниматель 52-летний Вадим Кибальчич.

Сейчас откровенный беспредел в Брянске творит руководитель МИФНС России по Брянской №10 области Ионова, ведомство которой без всяких оснований парализует работу множества  брянских компаний, по надуманным поводам задерживая любое регистрационное действие на месяц (о чем я уже писал), и ИФНС России по городу Брянску, которая, например, мне присылают уже четвертое письмо за подписью Миронова, требуя доказательств, что принадлежащая мне компания действительно находится в принадлежащем мне помещении… Эти господа либо испытывают патологическую ненависть к предпринимателям, либо занимаются имитацией бурной работы…

Для тех, кто не в курсе, пример из того, что делает ведомство Ионовой: представьте — работающее предприятие просто меняет директора (кстати, процедура заверяется нотариально, полномочия всех лиц со всеми документами и паспортами проверяются досконально нотариусами, при этом документы у нотариуса вправе заверить только НОВЫЙ директор, т.е. исключена ситуация, когда кого-то могут назначить директором без его ведома). Ионова безо всяких серьезных оснований, по надуманному поводу или вообще без него, приостанавливает внесение изменений в ЕГРЮЛ на 30 дней. Как только информация о смене директора становится доступной банкам (2-3 дня), они останавливают все операции по счетам. Старый директор полномочия утратил, а новому директору Ионова не дает вступить в должность ещё 30 дней, т.е. вместо 5 рабочих дней на все уйдет 35. Деятельность компании фактически парализуется, операции не проводятся, зарплата не выдается, налоги не платятся. Сколько фирм вообще сможет выжить после подобной дикости? И таких случаев десятки, если не сотни… Против немногих, кто рискует возмутиться и начать отстаивать свои права, обращаясь в том числе и в СМИ, Ионова начинает вести ЧАСТНОЕ расследование силами ГОСУДАРСТВЕННОГО ВЕДОМСТВА, рассылая письма с требованием сознаться, каким образом их компания связана, например,  со мной.

А кроме налоговиков «заботятся» о предпринимателях ещё более 70 ведомств…Разваливается бизнес, начинаются семейные проблемы, разбиваются и растаптываются людские жизни…

Ну что же, господа чиновники, правоохранители и налоговики, работайте так и дальше, только знайте , что ответственность за вчерашнюю смерть и за те, которые за ней последуют, лежит и на вас тоже… Не удивительно, что молодежь не хочет заниматься бизнесом, не видя перспектив и возможностей для честной работы и социальных лифтов, чтобы подняться…

В память о предпринимателях, которых уже нет с нами, прошу молча послушать песню : «Не бей лежачего, судьба» и подумать, о том, что вы все будете делать , когда разорится  и умрет последний частный бизнес, а за ним и растопчут и человеческие жизни…
5
Общие темы / Re: Истории про жизнь............
« Последний ответ от Николай В 13 Декабрь 2017, 22:20:37 »
В Брянской области массово закрываются магазины


Основная причина — неплатежеспособность населения. Работы во многих райцентрах, а тем более селах нет, а с практически полным прекращением грузооборота с Украиной, даже те рабочие места которые обслуживали трафик-исчезли. Особенно это ударило по населенным пунктам , где были крупные железнодорожные станции.

Во многих сельских магазинчиках в небольших населенных пунктах, где все друг друга знают, продавцы ведут тетради, по которым отпускают продукты в долг.

Один из индивидуальных предпринимателей торгующих продуктами питания рассказал, что закрыл такой магазин в поселке, когда долговая тетрадь стала слишком толстой. Люди брали, кто полбуханки хлеба, кто банку дешевых консервов. Его надежды на продолжение бизнеса умерли и он не выдержал и уехал на заработки в Москву, когда одна из женщин сказала, что денег нет и не будет, и чтобы прокормить детей она готова расплачиваться собой…

В самом Брянске уже несколько крупных торговых центров выставлены на продажу, а строительство новых прекращается. В работающих ТЦ , пустуют уже целые этажи, арендаторов нет.

http://blog.vitkevich.ru/2017/12/13/v-bryanskoj-oblasti-massovo-zakryvayutsya-magaziny/
6
«Утверждаю»
 Представитель World Armlifting Association по Свердловской области __________Какаулина Л.В.
 «Согласовано»
Президент  World Armlifting Association__________Виткевич Н.Н.

ПОЛОЖЕНИЕ

об открытом Кубке города Екатеринбурга по армлифтингу «Морозный хват»

Организаторы соревнований:
Региональное представительство World Armlifting Association России по Свердловской области
Российский производитель тренажеров для развития силы рук "Силаруков"
Лицо ответственное за организацию соревнований – Какаулина Людмила Владимировна (89090216255)

Цели и задачи:
- формирование позитивной мотивации и пропаганда здорового образа жизни средствами физкультуры и спорта;
- популяризация армлифтинга;
- повышение уровня спортивного мастерства;
- выявление сильнейших спортсменов и команд;
- пропаганда отечественного соревновательного оборудования.

Время и место проведения:
Соревнования проводятся 23 декабря 2017 года
Место проведения: г.Екатеринбург , ул. Бакинских комиссаров 113 , фк «Гантеля»
Регистрация и взвешивание 23 декабря 2017 г. с 10.00 до 11.30 по месту проведения соревнований
Начало соревнований:12.00

Участники соревнований:
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены в следующих возрастных категориях:
Юноши (до 18 лет включительно)
Мужчины (от 18 до 39 лет включительно)
Мужчины-ветераны (от 40 лет)
Женщины (абсолютная возрастная категория)
Весовые категории участников содержатся в положениях по каждой соревновательной дисциплине.
При числе участников в категории менее 3 чел. по решению судейской коллегии категории могут быть объединены с соседними.
При регистрации участники предъявляют паспорт или его ксерокопию.

Судейство:
Главный судья соревнований: Какаулина Л.В.
Главный секретарь соревнований: Шихова А.В.
Судейско-секретарский состав: Блинков Е.О., Семочкина С.В.,Романец А.В.

Регламент соревнований:
Соревнования по всем дисциплинам проводятся на отечественном оборудовании «СИЛАРУКОВ», показанные результаты оцениваются в соответствии с нормативами WAA по данному оборудованию.

Основная программа:

Русская Ось (тяга грифа 50 мм)
Категории:
юноши абсолютная
у мужчин до 90кг, свыше 90кг
у женщин до 60кг,свыше 60кг.
Русская Рулетка (тяга вращающейся ручки 60 мм)
Категории:
юноши абсолютная
у мужчин до 90кг, свыше 90кг
у женщин до 60кг,свыше 60кг.
 По итогам выступлений в этих дисциплинах спортсменам будут присвоены спортивные разряды и звания до уровня кандидата мастера спорта.

Дополнительная программа:
- Русский Кирпич (тяга двуручного блока толщиной 80 мм)
- Escalibur
- Hub
- Русская Пуля
Абсолютные весовые категории среди мужчин и среди женщин.

Окончательное утверждение весовых категорий и распределение по потокам состоится после окончания предварительной регистрации.

Участники вызываются к весу, могут пропускать следующее повышение веса, однако понижать вес в следующей попытке нельзя. Количество удачных попыток неограниченно.
Повышение веса в упражнении «Русская Ось» и «Русский Кирпич» происходит с шагом в 10 кг, когда в категории остаются не более 3-х участников, можно заказывать вес с шагом 5 кг;
Повышение веса в упражнении «Русская Рулетка» и Escalibur с шагом 5 кг, когда в категории остаются не более 3-х участников, можно заказывать вес с шагом 2,5 кг.
Повышение веса в упражнении Hub с шагом 2,5 кг.
Для установления рекорда разрешается заказ веса с шагом 0,5 кг.

Условия участия в соревнованиях
Заявки на участие принимаются по электронному адресу: kakaulina_ludmila@mail.ru  или в группе  пауэрлифтинг-россия.рф  в срок до 20 декабря 2017 г.
В заявке должны быть указаны: Ф.И.О.(полностью), год и дата рождения,дисциплина, весовая категория, контактные данные (телефон).
Стартовый взнос составляет 350 р. на каждую дисциплину.
Спортсмены, зарегистрировавшиеся после 00 час.20 декабря 2017 г., облагаются штрафом 200р.

Подведение итогов и награждение: 
Спортсмены, занявшие 1-3 места в своих категориях, награждаются медалями , грамотами и призами от спонсоров.

Спортсмены и спортсменки, показавшие лучший результат в дисциплинах «Русская Ось» и «Русская Рулетка» награждаются кубками.


ДАННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИГЛАШЕНИЕМ НА СОРЕВНОВАНИЯ!
7
Соревнования / Календарь WAA на 2018 год - заявки
« Последний ответ от Николай В 09 Ноябрь 2017, 15:43:21 »
Календарь на 2018 год Международные и мастерские турниры:


Январь

All Taiwan Novice Championships.  Taipei, Taiwan.  Организатор Дуглас Линк


Февраль

10-11 февраля - Открытый Чемпионат Восточной Европы WAA - Москва (Химки), Организатор - И.Ю. Умеренков

Чемпионат Уральского федерального округа, Екатеринбург (присвоение до МС)

г.Владивосток, Открытый Чемпионат Приморского края по армлифтингу WAA "Железный хват" (присвоение до МС) организатор Светлана Руденко



Март

23-24 марта - Открытый Кубок Сварога по армлифтингу WAA, Курск - Организатор - И.Ю. Умеренков

WAA Grip Challenge  at the Metroflex Gym The Castle in Fort Worth, Texas, USA. Организатор - Joe Musselwhite

SARA TAU, Саратов , Международный мастерский турнир . Организатор Василина Кириенко



Апрель

14-15 апреля - Athletics Strong Hands Grand Prix, Open Europe Champions Cup WAA - Москва – Сокольники. Организатор - И.Ю. Умеренков

Кубок Европы "РУССКАЯ ВЕСНА - II", Екатеринбург (присвоение до МСМК)

Международный турнир по Силе Рук «Русский Танк»,  С.Петербург - Организатор  Сергей Агеев


Май

12 и 13 мая BIOHAZARD , международный мастерский турнир. Московская область , Пущино  ( заявка на ЧР , ЧЕ) Организатор - Евгений Устинов

ВБРЕБЕЗГИ ,  международный мастерский турнир. Брянская область , Брянск

МАЁВКА, Саратов , Международный мастерский турнир . Организатор Василина Кириенко


Июнь

1-3 июня - Открытый Чемпионат Европы WAA - Москва (Долгопрудный). Организатор - И.Ю. Умеренков

7-12 июня,  Чемпионат Евразийского союза, Сочи (присвоение до МСМК)

Июль

Август

8-12 августа - Курск , заявка на Чемпионат мира WAA - Курск, Организатор - И.Ю. Умеренков


Сентябрь
22-23 сентября  - Кубок Евразии WAA - Москва (Химки), Организатор - И.Ю. Умеренков

сентябрь  октябрь, в рамках фестиваля "ЗОЛОТОЙ ТИГР - XII", Екатеринбург  "Golden Tiger Paw Grand Prix" - Организатор Андрей Репницын


Октябрь

26-28 октября - Кубок мира WAA - Москва (Долгопрудный), Организатор - И.Ю. Умеренков


Ноябрь


Декабрь

1-2 декабря  - Курск  - Открытый Чемпионат России WAA - в рамках Открытого Кубка Европы WPC/AWPC (НОСОРОГ ПРО-8),Организатор - И.Ю. Умеренков

14-16 декабря - Кубок Чемпионов мира WAA - Москва (Долгопрудный), Организатор - И.Ю. Умеренков

Кубок Евразийского союза, Екатеринбург (присвоение до МСМК)





10
В РАМКАХ ПОДГОТОВКИ К ФЕСТИВАЛЮ "ЗОЛОТОЙ ТИГР-11" и к ЧЕМПИОНАТУ МИРА WAA В ЕКАТЕРИНБУРГЕ. Подъем сразу двух тяжелейших снарядов для хвата: гантели Инча весом 78 кг., с ручкой 62 мм., и блоба 24 кг., с покатыми сторонами в исполнении Арто Йоронена из Финляндии. Июнь 2017 г. | Super achievement by Arto Joronen. Double lift: 78 kg Inch Dumbbell in one hand and 24 kg Silarukov Blob in another hand. That is super powerful. Only the best of grip sportsmen can do this! June 2017.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=8TV-AadVN3I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=8TV-AadVN3I</a>
Страниц: [1] 2 3 ... 10