Автор Тема: Виталий (garant); цель- силовая подготовка для тайского бокса  (Прочитано 57177 раз)

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Жим
2*10 (70)тяжело пошло, убавил вес, заканчивал 4*10 (65)
не видео третий подход

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FbMJEtcHIL4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FbMJEtcHIL4</a>


Отжимания на брусьях 5*max третий подход

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kkBhDSQvSyM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kkBhDSQvSyM</a>

Пресс 1*150

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Жмите вверх побыстрее.
При отжиманиях , скрестите ноги и подтяните колени к животу.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Присяд корявый какой то, не пойму что именно нужно исправить.

Присяд: разминка, 4*10*(70) третий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zsRCpwvcjoE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zsRCpwvcjoE</a>

Жим средним
6*10*(60) четвертый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=SQX28MaDQ70" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=SQX28MaDQ70</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
На приседах надо вставать разворачивая грудь вверх, а не сутулясь
Сжиматься не надо, наоборот мощно все разворачивается

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Понял, буду исправлять
Видео положу соответственно по плану тренеровок
Спасибо

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Становая: разминка, 4*6*(105) на видео третий подход.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gyd6BvA_tsY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gyd6BvA_tsY</a>

Подтягивания широким хватом 5*6.

Снимать не стал, есть некоторые сложности, оказалось что видео съемка в этом клубе запрещена, скандалить с ними нет желания, потому с Вашего позволения снимать буду только по крайней необходимости и только основные упражнения.

Пресс 1*150.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Тяга вполне прилично, через месяц напрашивается обучение толчковой тяге.Только в верхней фазе ноги в коленях полностью выпрямляйте и через штангу переступать нельзя, это равносильно тому, что вы в грязных ботинках на татами выйдите...........

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Прождолжаю работать над указанными недочетами в технике.
через штангу переступать нельзя, это равносильно тому, что вы в грязных ботинках на татами выйдите...
А вот этого не знал, спасибо за ликбез, больше в грязной обуви по татами ни шагу)))

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Жим средним хватом: 5*10*70 1*8*70 крайнее повторение помогал страхующий.
Вижу что нет качесвенного взрыва, наверное вес надо убавить.
На видео третий подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=umEHe_Cnh7s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=umEHe_Cnh7s</a>

Отжимания на брусьях: 5*max

Пресс: 1*150

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
1. Хват не средний а соревновательный.
2. Убавлять вес не надо, работайте с этим, взрыв появится.В принципе нормально.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Пардон, конечно же соревновательным. Буду продолжать работать.
 
PS Заказал CoC #1 буду развивать хват, ото чувствую что подтягиваться могу больше, а слабый хват не позволяет.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Хорошее дело.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Присяд: разминка 4*10*(70)
В очередной раз те же ошибки, ни как не могу исправить, корпус клюет вперед, хотя спину изо всех сил стараюсь держать прямо и разворачивать грудь вверх. Кривой блин я(((
Для полноты картины выложу все четыре рабочих подхода (если это лишнее прошу удалить)

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uZtD8XBklzU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uZtD8XBklzU</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3ZRwfZkMY9U" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3ZRwfZkMY9U</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nNs5yWvaPw4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nNs5yWvaPw4</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VjxFHhgbhrM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VjxFHhgbhrM</a>

Жим средним хватом: 6*10*(60) на видео третий подход.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wF7Y9nvLgSU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wF7Y9nvLgSU</a>

пресс: 1*150

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Ты не кривой , а просто разгильдяй.Упорно не слушаешь и не читаешь то, что я пишу.
1. Присед: там есть и нормальные движения и не правильные.Это говорит о том, что ты думаешь о чем попало и постоянно теряешь концентрацию и контроль.
Я как писал штангу снимать????????Два полшага и все!!!!!!Сколько раз ты с ноги на ногу переминаешся и ходишь со штангой???Сколько раз в процессе упражнения смотришь под ноги и наклоняешь голову???????Что ты там собираешся увидеть?????Все эти кивки головой и выходят боком.......
Взял, стал, как положено, присел, поставил обратно. Мастерство - это полный контроль.Головой не кивать,от этого все построение тела ломается.Когда этого нет все нормально.

2. Жим. При среднем хвате локти должны к туловищу идти, сколько раз я это говорил и писал?А у тебя они куда идут? И хват поуже можно.

Давай отрабатывай все по человечески и думай о том что делаешь во время тренировки, а не про что то другое.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Буду стараться, замордую пока не выйдет все чисто...