Автор Тема: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы  (Прочитано 37405 раз)

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #15 : 17 Октября 2010, 11:43:28 »
Пока только техника.Про программу старую забудте.

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #16 : 17 Октября 2010, 13:37:36 »
Так и сделал! По результатам, в следующие выходные выложу новое видео.

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #17 : 26 Октября 2010, 20:04:35 »
Приболел немного:(, как выздоровею - сразу в зал.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #18 : 27 Октября 2010, 10:10:59 »
Ок

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #19 : 07 Ноября 2010, 13:11:32 »
Со вчерашней тренировки: присед
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0ILc9yXmEDk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0ILc9yXmEDk</a>

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #20 : 07 Ноября 2010, 13:18:48 »
Становая
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=aI_wCGFMQJ4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=aI_wCGFMQJ4</a>

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #21 : 07 Ноября 2010, 13:27:51 »
Вчера становую делал - таз повыше немного,плечи чуть вперед относительно грифа вынес. По ощущениям,  намного удобней стало делать. Хотелось уточнить, когда опускаю штангу, стараюсь "обнести" ее так, чтобы колени не задела, это вообще нормально?

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #22 : 07 Ноября 2010, 15:16:54 »
Более менее. Можно чуть веса набавить.С коленями ничего не будет, тащите по ногам.

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #23 : 19 Ноября 2010, 00:12:35 »
Видео со вчерашней тренировки:
1. Жим 2-й подход <a href="http://www.youtube.com/watch?v=iQ6hA7s8LFc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=iQ6hA7s8LFc</a>
Николай Николаевич, у меня вопрос такой по жиму - поболел немного, жму на 10 кг меньше сразу (на видео 70кг), отчего так случается? Присед и тяга не упали вообще, веса добавил как сказано, +10 на присед (90 кг), +5 на тягу (80 кг). Тягу могу и больше, но стараюсь технику отработать как положено.
2. Присед 3-й подход <a href="http://www.youtube.com/watch?v=2dMohReBVdg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2dMohReBVdg</a>
Присед очень тяжело пошел, но это потому что во вторник футбол погонял хорошо, в субботу нормально пойдет, специально сниму. Пытаюсь как можно ниже, но на видео (за исключением самого первого) по моему все также. Решил проверить, сначала без грифа приседал, потом с весом, попросил брата посмотреть где ниже присед, по результату он сказал что в принципе одинаково. Все равно буду стараться как можно ниже.
3. Тяга 2-й подход <a href="http://www.youtube.com/watch?v=-r_RPZeuDaA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-r_RPZeuDaA</a>
Есть ли хоть какой-нибудь прогресс по сравнению с предыдущим видео?     

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #24 : 19 Ноября 2010, 00:15:31 »
Такой еще вопрос, памятуя о том, что делать надо только три упражнения, все-таки решил в конце тренировки пожать эспандер captains of crash 45кг на три подхода, можно? :D

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #25 : 19 Ноября 2010, 10:10:55 »
Ну от тренировок кистей в разумных приделах ничего не случится.Вообще  предплечья и кисти по своим законам живут и тренируются:))

1. Жим, у вас хват - ни то ни сесё.Или возьмитесь уже, тогда это будет средний хват и локти сгибайте к туловищу, или шире и жмите соревновательным.Чередуйте , раз так , раз так.

2.Присед нормально ,но только первые разы, потом стали недоседать.Давайте делать в полной амплитуде и не халтурить.
« Последнее редактирование: 19 Ноября 2010, 10:15:14 от Николай Виткевич »

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #26 : 19 Ноября 2010, 18:21:10 »
Понял! А становая хоть похожа на таковую?

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #27 : 19 Ноября 2010, 23:24:49 »
Понял! А становая хоть похожа на таковую?
Смотрится нормально, но проблема в том, что сейчас перед всеми стоит задача, забить правильную технику в самые печенки.Чтобы при увеличении весов она не ломалась. Часто бывает , что на стадии работы с легкими весами, чистое выполнение подменяется его внешней имитацией. Надо научиться ПОДНИМАТЬ ЛЮБОЙ ВЕС СОВЕРШЕННО ОДИНАКОВО .И не только поднимать, но и понять как это делается.

Оффлайн Руслан

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 42
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #28 : 06 Декабря 2010, 23:10:08 »
В прошлое воскресенье штука такая произошла, на жиме с пустым грифом разминочный подход начал делать, хват узкий, в плече вдруг больно стало, даже гантелю в 5 кг наверх сложно поднять было. Становую (85 кг) и присед (90 кг) сделал нормально на той же тренировке, врач сказал что потянул связки на правом плече (с пустым грифом??), прошло уже больше недели, боли нет, но легкий дискомфорт наблюдается. В среду выложу видео только приседа и становой, с жимом повременю, томография ориентировочно в конце след недели, там видно будет, а то правое плечо у меня и так проблемное.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Руслан (Sklon) ; цель - ОФП для борьбы
« Ответ #29 : 08 Декабря 2010, 00:24:21 »
Ок.