Автор Тема: Шестаков Дмитрий; цель- силовая подготовка для бокса и АРБ  (Прочитано 6490 раз)

Оффлайн Дмитрий Шестаков

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
1. Имя - Дмитрий
2. Возраст - 26
3. Рост и вес - 189, 72
4. Род занятий в жизни - IT, работа преимущественно сидячая
5. Спортивная биография - 2 года бокса
6. Есть ли сейчас вид спорта или направление в котором намерены специализироваться - Армейский рукопашный бой
7. Планируете ли участие в соревнованиях - да
8. Где тренируетесь сейчас и сколько раз в неделю - РБ, 3 раза в неделю, Кантемировская
9. Питание 3 раза в день, сплю 6-7 часов в будни
10. Желаемый результат тренировок - увеличить рабочую массу, силу
11. -.
12. Близорукость. Ограничений по занятиям спортом не имею
« Последнее редактирование: 11 Сентября 2010, 09:57:13 от Николай Виткевич »

Оффлайн Дмитрий Шестаков

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Шестаков Дмитрий
« Ответ #1 : 09 Сентября 2010, 00:40:37 »
фото

Оффлайн Дмитрий Шестаков

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Шестаков Дмитрий
« Ответ #2 : 09 Сентября 2010, 11:33:49 »
Понедельник 19.00 - 21.00

1) разминка, растяжка
2) бои с тенью
3) Работа в парах по заданию
4) Спарринги
5) заминка, ОФП

Вторник 20.00
СФП - 20-30 мин

Среда 19.00 - 21.00

1) разминка, растяжка
2) бои с тенью
3) Работа в парах по заданию
4) Спарринги
5) заминка, ОФП

Четверг 20.00
СФП - 20-30 мин

Пятница 19.00 - 21.00

1) разминка, растяжка
2) бои с тенью
3) Работа в парах по заданию
4) Спарринги
5) заминка, ОФП

Суббота - отдых
Воскресенье - отдых

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Шестаков Дмитрий
« Ответ #3 : 09 Сентября 2010, 12:36:28 »
Вы сможете выделить для силовой время во вторник и в субботу?

Оффлайн Дмитрий Шестаков

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Шестаков Дмитрий
« Ответ #4 : 09 Сентября 2010, 12:41:02 »
Да, смогу

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Шестаков Дмитрий
« Ответ #5 : 11 Сентября 2010, 09:56:31 »
Выкладывайте видео.

Оффлайн Дмитрий Шестаков

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4i4Kn9HcDuo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4i4Kn9HcDuo</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=9uIvlKCo6Mg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=9uIvlKCo6Mg</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=w6FkSJxcDxc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=w6FkSJxcDxc</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Жим и присед более менее, тягу чуть подкорректируем.
Старайтесь при жиме больше прогибаться, и ноги ближе ставить к голове.При занятии стартового положения ногами идите в сторону головы и тем самым увеличивайте мост.
При приседании контролируйте подбородок и не опускайте голову.
Теперь про тягу:
Штанга должна меньше отклоняться от вертикали.В верхней фазе раскрывайтесь полностью.И спину надо держать все время.