Автор Тема: Алексей;цель - силовое троеборье.  (Прочитано 87258 раз)

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #15 : 07 Октября 2010, 17:49:08 »
Четверг 07.10.2010
1. Становая тяга (классика) 1х10 (90) 4х6(145)
На видео 4ый рабочий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=LQ0tAx4MrBw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=LQ0tAx4MrBw</a>
2. Подтягивания (широкий хват за голову, широкий хват к груди, обратный хват)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CO7qfZ5jSLQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CO7qfZ5jSLQ</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2901
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #16 : 07 Октября 2010, 23:36:42 »
В принципе вполне неплохо.В тяге , только не нужно спешить.Тяните спокойнее.Показанный на видео  темп  больше подходит к толчковой тяге, напрашивается еще подрыв. Впрочем по мере увеличения рабочего веса , темп сам собой уменьшится.Некоторые подъёмы немного рассыпались по технике.Не спешите, и все будет хорошо.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #17 : 08 Октября 2010, 10:08:45 »
Николай Николаевич, я правильно понял, что перед каждым подъёмом должна быть небольшая пауза? Вес снаряда оставляю пока этот или увеличиваю по той схеме, которую Вы указали раньше?

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2901
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #18 : 08 Октября 2010, 11:04:31 »
Нет, пауз не нужно.Просто тяните более спокойно, без спешки и суеты.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #19 : 08 Октября 2010, 11:18:44 »
А с рабочим весом?

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2901
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #20 : 08 Октября 2010, 11:27:06 »
Принцип подбора веса я объяснил.Тянете легко, можно еще добавить.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #21 : 08 Октября 2010, 11:32:56 »
Хорошо, понял!!Спасибо.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #22 : 09 Октября 2010, 18:16:52 »
Суббота 09.10.2010
1. Жим лёжа 1х15(50) 6х10(70)
На видео 5ый рабочий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5GiNepS1I14" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5GiNepS1I14</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax
На видео 2ой рабочий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=hD8-_2ttZjI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=hD8-_2ttZjI</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2901
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #23 : 09 Октября 2010, 19:18:43 »
Нормально.
1. Жим : отвыкаем жать в отбив.Опускаем, небольшая пауза , и быстро и мощно вверх.
2. На отжимания : подтяните колени к поясу, отжимаемся на грудные

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #24 : 09 Октября 2010, 19:28:48 »
Замечания понял, буду исправлять.
Николай Николаевич, дальше занимаюсь по этой же программе? Сколько времени? Нужно ли ещё делать видео, если да то когда и что?
« Последнее редактирование: 09 Октября 2010, 23:39:45 от Canned »

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2901
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #25 : 10 Октября 2010, 00:00:08 »
Пока занимаемся так, по ходу корректируем. Обычно любой цикл это 8-12 недель.Съемки для контроля считаю целесообразными раз в две недели.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #26 : 10 Октября 2010, 10:37:55 »
Понял. Николай Николаевич, по питанию вопросы в данной теме не задаём?

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2901
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #27 : 11 Октября 2010, 10:36:07 »
По питанию задаем вопросы в другом разделе это го же форума про питание:))

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #28 : 11 Октября 2010, 11:17:04 »
Понял)

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #29 : 20 Октября 2010, 00:25:31 »
Сразу хочу извиниться за то, что каждое видео разбито на 2 файла.Фотоаппарат поломался, а камера на телефоне упорно отказывалась снимать подход до конца и выключалась, так что сразу следом снимали второй ролик.
Вторник 20.10.2010г.
1. Приседания со штангой на плечах 1х12 (60) 4х10(95)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=G9n1F8x4mjU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G9n1F8x4mjU</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qiw19Vbm-80" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qiw19Vbm-80</a>

2. Жим средним хватом 6х10 (62.5)
На видео 6 подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FKfJsak8F-I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FKfJsak8F-I</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=7LPEoqRxrs0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=7LPEoqRxrs0</a>
« Последнее редактирование: 21 Октября 2010, 20:26:42 от Canned »