Автор Тема: Дмитрий (dsolo); цель - пауэрлифтинг, ББ, ММА, армспорт  (Прочитано 6924 раз)

Оффлайн dsolo

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
1. Дмитрий
2. 26 лет
3. 180 см, ~98 кг
4. Род занятий - гос. служащий (мент в общем)  :) 
5. Спортивное звание,  разряд, какими видами спорта занимались и как долго - 1 разряд жим лежа (стаж 1 год), 2 разряд боевое самбо (занимался 2 года)
6. Есть ли сейчас вид спорта или направление в котором намерены специализироваться - в настоящее время планирую сдать КМС, после МС в жиме лежа AWPC, после перейти в WPC, так же получить МС, после переходить либо в ББ, либо в ММА
7. Планируете ли участие в соревнованиях - естесно (в ближайшее время на "ПРОдвижение") ;)
8. Где тренируетесь сейчас и сколько раз в неделю - в обычном тренажёрном зале, пару раз в неделю
9. Регулярно ли питаетесь, сколько раз в день, высыпаетесь ли, имеете возможность нормально восстанавливаться - питаюсь не всегда нормально, но стараюсь 4-5 раз + спортпит, из-за работы, сон так же не всегда высыпаюсь.
10. Желаемый результат тренировок - получить кубок МО по жиму лежа
11. Делались ли прикидки в трех основных движениях ( приседания, жим лежа, тяга становая) и каковы результаты если делались. ВНИМАНИЕ: ЕСЛИ НЕ ДЕЛАЛИ так и пишите, делать ничего не нужно -
Жим лежа: 155х1
Присед: 190х1
Становая: 210х1
12. Есть ли ограничения по здоровью и травмы - нету

Оффлайн dsolo

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
В настоящее время занимаюсь по Бутенко;
1 фаза - 4 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 4 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 4 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 4 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю)

Планирую выйти на 160-170 кг.

P.S. Спасибо огромное Николаю Виткевичу за разъяснения по вышеуказанной программе, очень помогло.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
А живете в каком городе?

Оффлайн dsolo

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
А живете в каком городе?
Вообще я Москвич (жил в Москве, работаю в Москве в ЮВАО, м. Волжская), но в настоящее время живу в г. Дзержинский, МО

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Свяжитесь с Юрием Соловьевым, он зарегистрирован на этом форуме.Он подскажет где лучше можно потренироваться.Планы то я напишу, но технику лучше ставить в секции.

Оффлайн dsolo

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Свяжитесь с Юрием Соловьевым, он зарегистрирован на этом форуме.Он подскажет где лучше можно потренироваться.Планы то я напишу, но технику лучше ставить в секции.
Приветствую, а подскажите как связаться с ним, а то как на сайт не зайду его все время нету.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2903
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Вы можете ему направить личное сообщение или в разделе Соревнования этого форума посмотреть положение любого Московского турнира, там есть его  емейл и телефон.