Автор Тема: Силовая подготовка в единоборствах  (Прочитано 33623 раз)

Оффлайн seresas

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 1
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #15 : 17 Декабрь 2011, 19:32:41 »
Здравствуйте, меня зовут Сергей, мне 15 лет. Рост 190 вес 65 кг.
Занимаюсь боксом. Сейчас решил сделать перерыв чтобы набрать мышечной
массы. Сейчас занимаюсь в секции пауэрлифтинга. Результаты: присед-70
кг, жим-65кг, тяга-70 кг. Не поможете мне с программой тренировок для
набора массы? И еще очень бы не хотелось закрепоститься!
Спасибо.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #16 : 17 Декабрь 2011, 21:30:07 »
Ну так начните заниматься по статье которая в начале темы. Только главное технику поставить сразу.

Оффлайн евгений4444

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 3
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #17 : 01 Февраль 2012, 23:20:18 »
еще раз здравствуйте. извиняюсь за посланные в личку сообщения. просто с нетом на вы. помогите разобраться, мой вес 78-83, рост 180, крайние результаты сид 200. жим 125. тяга 230. плюс  занимаюсь тайским боксом там много отжиманий, выпрыгиваний и т.д план такой день тайский бокс, день силовая день отдых и по новой. из силовой делаю только тяжелый сид , жим, тягу. скажите пожалуйсто нужно ли мне добавлять легкие жимы и легкий сид? и колько делать повторений и подходов что бы росла масса  и формировался мощный мышечный карсет. я делаю 5по5 растет сила а с весом проблема, и мне кажется что жим отстает с чем это может быть связано с техникой вроде все нормально.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #18 : 02 Февраль 2012, 10:37:01 »
Вообще то ответу на этот вопрос и посвящена статья в начале этой темы.........
Все таки прочтите её внимательно....Из сказанного понятно, что вы не придерживаетесь принципов в ней изложенных, а следовательно поставленных целей достигнуть не сможете, а получите только перетренированность.............

Оффлайн евгений4444

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 3
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #19 : 02 Февраль 2012, 20:44:42 »
Николай вы советуете делать становую тягу с расчетом 160-200% от своей массы при весе 100кг, а при выполнении жима лежа  какой процент от собственного веса должен быть?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #20 : 03 Февраль 2012, 09:57:41 »
150 %

Оффлайн евгений4444

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 3
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #21 : 05 Февраль 2012, 14:44:28 »
здравствуйте уважаемый Николай, извиняюсь если под утомил вас своими банальными вопросами. скажите пожалуйста в выше указанной программе 2 раза в неделю указано число рабочих сетов или -это вместе с разминочными? большое спасибо.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #22 : 05 Февраль 2012, 14:49:04 »
разминка не считается

Оффлайн Сергей1985

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 6
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #23 : 27 Февраль 2012, 10:31:10 »
Здравствуйте Николай!У меня такой вопрос,есть ли смысл тренероваться таким образом,чтобы первая неделя тренеровок была силовой,то есть акцент на базовые упражнения и большие веса,а во вторую неделю делать акцент на силовую выносливость,то есть на толчковые швунги,выпригивание со штаногой и т.д.?Заранее спасибо!
« Последнее редактирование: 28 Февраль 2012, 11:21:16 от Сергей1985 »

Оффлайн Aliferov

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 1
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #24 : 01 Март 2012, 20:01:05 »
Классно, спасибо за ответы и информацию. Прямо то, что нужно мне сейчас.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #25 : 02 Март 2012, 09:51:29 »
Здравствуйте Николай!У меня такой вопрос,есть ли смысл тренероваться таким образом,чтобы первая неделя тренеровок была силовой,то есть акцент на базовые упражнения и большие веса,а во вторую неделю делать акцент на силовую выносливость,то есть на толчковые швунги,выпригивание со штаногой и т.д.?Заранее спасибо!
В один тренировочный период 8-12 недель надо делать акцент ТОЛЬКО НА ОДНО КАЧЕСТВО

Классно, спасибо за ответы и информацию. Прямо то, что нужно мне сейчас.
Пожалуйста:))

Оффлайн Сергей1985

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 6
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #26 : 02 Март 2012, 10:56:46 »
Спасибо за ответ!И скажите еще пожалуйста,то есть,как я понял надо разбить тренеровки на периоды,допустим первые 8 недель силовые тренеровки,а второй период 8 недель работать на силовую выносливость?И еще вопрос,во время работы на силовую виносливость наверно много потеряется в рабочих весах?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #27 : 02 Март 2012, 11:37:34 »
В единоборствах силовая тренировка носит подчиненный характер по отношению к основному направлению.Если у вас межсезонье то можете делать упор на базу, если в единоборствах работаете на функционалку и силовая может быть с расчетом на силовую выносливость, перед соревнованиями на скорость и скоростно- силовая работа.
Естественно при разной работе и рабочие веса будут разные.

Оффлайн Сергей1985

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 6
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовая подготовка в единоборствах
« Ответ #28 : 02 Март 2012, 12:24:24 »
Спасибо огромное вам за очень полезную информацию и за такой сайт!!!