Автор Тема: Задания участникам  (Прочитано 5927 раз)

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Задания участникам
« : 08 Сентябрь 2010, 10:27:30 »
Каждому необходимо зарегистрироваться и создать тему с названием имени себя:))

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #1 : 08 Сентябрь 2010, 11:40:20 »
Задание №2

Заполняем анкету скопировав отсюда:

1. Имя
2. Возраст
3. Рост и вес
4. Род занятий в жизни
5. Спортивное звание,  разряд, какими видами спорта занимались и как долго.
6. Есть ли сейчас вид спорта или направление в котором намерены специализироваться
7. Планируете ли участие в соревнованиях
8. Где тренируетесь сейчас и сколько раз в неделю
9. Регулярно ли питаетесь, сколько раз в день, высыпаетесь ли, имеете возможность нормально восстанавливаться.
10. Желаемый результат тренировок
11. Делались ли прикидки в трех основных движениях ( приседания, жим лежа, тяга становая) и каковы результаты если делались. ВНИМАНИЕ: ЕСЛИ НЕ ДЕЛАЛИ так и пишите, делать ничего не нужно.
12. Есть ли ограничения по здоровью и травмы

Необходимо так же разместить здесь три фото , в спортивной одежде, чтобы можно было понять тип сложения и общее состояние.Фото не более 2 Мегов.
« Последнее редактирование: 08 Сентябрь 2010, 11:42:47 от Николай Виткевич »

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #2 : 09 Сентябрь 2010, 10:09:01 »
Всем участникам подробно расписать существующий на данный момент тренировочный план по следующей форме с указанием времени тренировки

Понедельник - бокс:
19-00  - 21-00
1. общая разминка
2. отработка техники
3. работа в парах

Вторник силовая:
19-00 -21-00
1. жим лежа Х кг. на 10 раз на 5 подходов
2.
3.
4.
........................
Среда отдых

Четверг:
1.
2.
3

Пятница
1.
2.
3.
................................
Суббота
1.
2.
3.
......................
Воскресенье отдых

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #3 : 10 Сентябрь 2010, 17:30:36 »
Просьба всем участникам, зарегистрироваться на http://www.youtube.com/ и выложить видео основных упражнений , тяги, приседаний и жимов. Веса берите поменьше.Меня интересует техника выполнения.Снимайте соответственно ,чтобы было видно положение спины и ног.

Ютюб видео вмонтируются прямо в форум.Есть соответствующая кнопка.

Сейчас постараюсь тех, кто собирается делать упор на пауэрлифтинг или жим, связать с хорошими лифтерами по месту жительства, чтобы могли начать заниматься в секциях.

Тех у кого специализация единоборства будем аккуратно , стараясь не мешать основному делу учить работать с железом. методами пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.

Основная задача для всех на ближайший месяц в первую очередь технически подготовиться к силовым тренировкам.Основа всего правильная техника, техника и еще раз техника!!!!!!!!!!!!!!!

Мои основные ПРАВИЛА:
1. Дисциплина (Делаем только то, что сказано и точно от и до).
2. Не навреди  ( Главное не допустить травм и перетренированности ).
3. Все делаем спокойно и основательно ( В силовых тренировках спешка не нужна).
« Последнее редактирование: 10 Сентябрь 2010, 17:43:26 от Николай Виткевич »

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #4 : 14 Сентябрь 2010, 11:46:32 »
Внимание всем .
Несколько удручает разгельдяйское и наплевательское отношение к заданиям и к тому , что вы пытаетесь делать в зале.

С железом ВСЕМ надлежит работать в предназначенной для этого обуви с жесткой подошвой (штангетках или  твердых  спортивных ботинках подошва которых не пружинит).Не в коем случае не босиком и не шлепанцах как тут выложили некоторые.

Также не в коем случае не шортах , а в эластичном трико, которое тянется и вы можете спокойно сесть в низкий сед, а не думать лопнут шорты или нет..........

Я уже не говорю, про то, что не нужно здесь выкладывать видео , где вы не доперли как пространственно сориентировать такой сложный аппарат как телефон, чтобы пол был внизу, потолок соответственно наверху.....Художественные достоинства и качество разрешения видео меня не интересуют, должна быть ясно видна техника выполнения и углы.Приличного телефона и толкового приятеля у которого не дрожат руки вполне достаточно.

Я так же запрещаю к употреблению  левые выражения, типа " я не смогла, я не знаю, я не сообразил"  и албанские выражения ХЗ и т.п.

Писать строго по делу, на литературном русском и короткими и ясными фразами.

В течении месяца все должны отработать сносную технику базовых упражнений.Дальше те кто сдаст заочно зачет по технике будут допущены к занятиям, остальные отчислены.

Описание техники и наиболее характерных ошибок есть в статьях на этом форуме.


Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #5 : 19 Сентябрь 2010, 22:27:39 »
http://eurasia-wpc.org/?cat=19

Здесь на сайте собрана одна из лучших в рунете библиотек по силовой тематике. На досуге бы глянули.....

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #6 : 04 Октябрь 2010, 16:38:05 »
Чем то занимается только несколько человек. А что остальные притихли? До сих пор не все выполнили задания.....

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #7 : 15 Ноябрь 2010, 16:59:19 »
Часть участников устроилась тренироваться в секции по месту жительства.Это самый лучший вариант.Часть просто не подает признаков жизни.По этому я закрыл их темы.
Остальные 11 человек в основном проходят подготовительный период.
Кто сдает зачет по технике начинают потихоньку готовится к возрастающим нагрузкам.
Наш девиз: "Не спеши!" и "Не навреди!!!!!!!!"
Все должны уразуметь , что чудеса бывают только в сказках.Быстро база не закладывается!!!
Не перестаю удивляться тому, что еще могут удумать.........Только начали заниматься в нормальной обуви, как стали появляться перчатки для фитнесса...............
Просто нет слов............ Выбросить всем немедленно................

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #8 : 12 Декабрь 2010, 11:02:02 »
Всем участникам завести дневники тренировок.В дневники начать заносить каждую тренировку с весами и подходами, дробью где писать в числителе вес в знаменателе количество раз.Каждая запись будет выглядеть как название упражнения и несколько дробей.Писать так же заметки по самочувствию.
На Новый год ,  записать антропометрические данные, которые в последующим фиксировать два раза в год ( второй раз на день рождения).Дневники можно вести в бумажном или эллектронном виде (по желанию).
Антропометрию выложить здесь.
1. Дата
2. Полных лет
3. Рост
4. Вес
Окружности :
5. Грудь на вдохе
6. Грудь на выдохе
7. Талия
8. Таз
9. Бицепс
10. Бедро
11. Предплечье
12. Запястье
13. Голень

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #9 : 13 Декабрь 2010, 14:19:16 »
Проводятся работы по объединению баз сайтов и форумов.
В связи с этим возможны некоторые перебои в работе.
Сайт и форум будут работать на домене
powerlifter.ru

С домена евразии будет установлен ридерект.
Сайт клуба логово будет располагаться на домене :

streetfighting.ru

Форумы , базы и рейтинги по армспорту, силе хвата и пауэрлифтингу будут объединены.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Задания участникам
« Ответ #10 : 31 Декабрь 2010, 17:12:30 »
Всем здоровья, удачи, и успехов!
На праздниках сильно не расслабляйтесь:)) Лучше всего хорошо отдохнуть и при этом не растерять форму. Сам планирую  заниматься в удовольствие, чего и вам желаю. В новом году нас ждут новые планы и новые нагрузки:))