Автор Тема: Малахов Илья; цель - ОФП  (Прочитано 33084 раз)

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #105 : 09 Апрель 2011, 20:52:19 »
С опозданием выкладываю видео за среду.
Сегодняшнюю тренировку перенес на завтра т.к. три последних дня, включая сегодняшний, учеба на работе - прихожу выжатый как лимон и падаю спать.

Жим лежа, соревновательный хват. 06.04.2011. 4х10 раз, 45 кг. 4й подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Yc73TlaHaeo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Yc73TlaHaeo</a>
 
Становая, классика. 06.04.2011. 4х8 раз, 70 кг. 2й подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ycJBZjuY9Xk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ycJBZjuY9Xk</a>




Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #106 : 09 Апрель 2011, 21:08:12 »
Рабочие веса нужно увеличивать.

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #107 : 10 Апрель 2011, 11:36:37 »
Естественно. Они и увеличиваются. Жим соревновательным очень хорошо пошел в среду в отличие от прошлого раза, когда я 45 сделал 4х10, 1х8 еле еле. Ну а становая ростет по плану - потихоньку, полегоньку. 

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #108 : 10 Апрель 2011, 13:03:57 »
Можете больше добавить , вам не тяжело.

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #109 : 25 Апрель 2011, 22:14:51 »
Все, окончательно вышел на предтравматичный период (а средний хват даже немного уполз вперед). Блин потеряли 4 месяца.
Итак на данный момент становая 80кг, жим средним и сорвеновательным - 50 кг. В среду сниму видео.
По становой прибавлять по 5 или уменьшить шаг? В этот раз 80 я потянул, но последний подход последние 2 повтора были далеки от совершенства в техническом плане.
П.С. Вы были абсолютно правы когда пинали меня по поводу хвата в начале тренировок - 80 кг держатся без бинтов и с запасом (но не без магнезии конечно).

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #110 : 26 Апрель 2011, 09:32:22 »
Следите за техникой но по 5 кг. можно накинуть

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #111 : 12 Май 2011, 22:19:06 »
Что-то я никак не выйду из пике:( Опять неделю с лишним болел ОРВИ. Видимо смена работы, плюс нагрузки в зале. Николай Николаевич, посоветуйте что делать? По идее результат не должен был съехать за неделю, хотя и не могу сказать что отдохнул. Может что-то из адаптогенов дополнительно попить?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #112 : 13 Май 2011, 10:32:10 »
Не надо сильно парится по этому поводу, тем более лето грядет.Эхинацеи попейте. Надо сначала выздороветь до конца. Мышечная сила и масса никуда не девается