Автор Тема: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо  (Прочитано 6601 раз)

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
1. Имя: Виктор
2. Возраст: 18 лет
3. Рост и вес: 185 см, 70-74 кг
4. Род занятий в жизни: работа в IT-сфере
5. Спортивное звание, разряд, какими видами спорта занимались и как долго:  Больше 7 лет занимаюсь Айкидо.
6. Есть ли сейчас вид спорта или направление в котором намерены специализироваться: Айкидо
7. Планируете ли участие в соревнованиях: Планирую ввести соревнования
8. Где тренируетесь сейчас и сколько раз в неделю: В Москве (ст. Бабушкинская), 3 раза в неделю по 1,5 часа.
9. Регулярно ли питаетесь, сколько раз в день, высыпаетесь ли, имеете возможность нормально восстанавливаться: Явно нарушенное питание (больше перекусов так сказать), высыпаюсь плохо, так как катаюсь ежедневно в Москву из Подольска (поздно ложусь и рано встаю).
10. Желаемый результат тренировок: Хочу набрать мышичную массу. Да и просто узнать что это такое (все надо познавать))))).
11. Делались ли прикидки в трех основных движениях ( приседания, жим лежа, тяга становая) и каковы результаты если делались. ВНИМАНИЕ: ЕСЛИ НЕ ДЕЛАЛИ так и пишите, делать ничего не нужно: Давненько штангу тягал (но честно не помню какой вес был), а так я НЕ ДЕЛАЛ.
12. Есть ли ограничения по здоровью и травмы: Артроз коленных суставов (болезнь которая у любого спортсмена).
« Последнее редактирование: 11 Сентябрь 2010, 10:01:55 от Николай Виткевич »
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey)
« Ответ #1 : 09 Сентябрь 2010, 15:35:02 »
Понедельник - Айкидо:
19-00  - 20-30
1. общая разминка
2. отработка техники
3. работа в парах
4. ОФП (прес, приседания, отжимания)

Вторник:
отдых

Среда - Айкидо:
19-00 - 20-30
1. общая разминка
2. ударная техника
3. работа в парах
4. ОФП (прес, приседания, отжимания)

Четверг:
отдых

Пятница - Айкидо:
19-00 - 20-30
1. общая разминка
2. ударная техника
3. отработка техник в паре
4. ОФП (прес, приседания, отжимания)

Суббота - ОФП:
20-00 - 21-30
1, Бег (хз скока бегаю, но минут 40 точно без остановки в спокойном темпе по парку)
2. Турник (7х3)
3. Отжимания(20х3)
4. Гантели
5. Ударная техника

Воскресенье:
отдых
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Гордеев Виктор (vorobey)
« Ответ #2 : 09 Сентябрь 2010, 15:37:15 »
Вы сможете выделить для занятий силовой вторник и субботу?

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey)
« Ответ #3 : 09 Сентябрь 2010, 15:43:34 »
Да конечно. Даже если надо, то смогу приезжать куда скажете. Фото скорее всего в выходные прикреплю.
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #4 : 12 Сентябрь 2010, 20:48:00 »
Мои фото.


Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #5 : 12 Сентябрь 2010, 20:48:59 »
 А нельзя силовой уделять вторник и четверг? просто в субботу не будет возможности ходить в зал.
« Последнее редактирование: 12 Сентябрь 2010, 23:37:53 от Николай Виткевич »
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #6 : 12 Сентябрь 2010, 23:37:29 »
Замечание за наличие ненужных слов в сообщении ( удалено).

В принципе можно, видео выкладывайте......
« Последнее редактирование: 12 Сентябрь 2010, 23:39:04 от Николай Виткевич »

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #7 : 01 Октябрь 2010, 08:43:59 »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NK8kPqM3ayg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NK8kPqM3ayg</a>
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #8 : 01 Октябрь 2010, 09:30:50 »
А что штангу на грудь не опускаем?
И что с остальными упражнениями?

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #9 : 01 Октябрь 2010, 10:45:05 »
Простите, буду всё исправлять. Остальные видео пытаюсь развернуть (телефон по другому держали), вот только программы подходящей найти не могу.
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #10 : 01 Октябрь 2010, 10:46:11 »
Получается, я должен штангу полностью класть на грудь и со "взрывом" выкидывать ей вверх?
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #11 : 01 Октябрь 2010, 12:35:10 »
Пока просто выжмите чисто с небольшой паузой на груди....

Оффлайн vorobey

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 9
  • харизма +0/-0
  • Сильные люди - Добрые люди
    • ICQ клиент - 299661149
    • Просмотр профиля
    • Айкидо "Вакаи"
  • Спортивное звание: 2 кю
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #12 : 07 Октябрь 2010, 15:56:16 »
Сегодня жим делал, как советовали, разница сразу чувствуется.

Вот только неприятная ситуация получилась. Вчера на Айкидо лоу отрабатывали (да и вообще набивкой занимались), а сегодня приседания не смог делать (почему то мышицы на ногах сразу сводит). Это нормальное явление, после набивки?

С Уважением Виктор.
Сильные люди - Добрые люди

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2846
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Гордеев Виктор (vorobey); цель- ОФП для айкидо
« Ответ #13 : 07 Октябрь 2010, 16:27:48 »
Да , в принципе нормальная.Пока идет подготовка организма к тренировкам. Потом будем это все учитывать.