Автор Тема: Алексей;цель - силовое троеборье.  (Прочитано 62100 раз)

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #210 : 25 Октябрь 2011, 14:15:13 »
Мне если честно интересно было бы добиться того результата, который я ставил изначально особенно в рамках данного проекта. Но если проект закрыт значит буду искать зал...

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #211 : 25 Октябрь 2011, 16:38:54 »
Ну так занимайтесь, я буду отвечать на вопросы

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #212 : 25 Октябрь 2011, 18:00:59 »
Первый вопрос, с чего начать восстановление?
Занимаюсь по этой программе:
1. День : приседание разминка  и 4 рабочих подхода на 10 раз+ жим лежа средним хватом 6 по 10
2. День :тяга классическая разминка и 4 рабочих подхода по 6 раз. + подтягивания
3. День : жим лежа соревновательным хватом 6 по 10 + отжимания на брусьях

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2855
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #213 : 26 Октябрь 2011, 09:58:40 »
Все правильно, так и делайте, веса увеличивайте , они быстро вернуться на прежний уровень