Автор Тема: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow  (Прочитано 25167 раз)

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mbpnsLS1GXI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mbpnsLS1GXI</a>
« Последнее редактирование: 08 Октябрь 2010, 12:16:39 от Николай Виткевич »

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Тренировки Марьяны Наумовой
« Ответ #1 : 08 Октябрь 2010, 12:12:36 »
Марьяна Наумова Чемпионка Восточной Европы AWPC, многократная рекордсменка мира AWPC и WDFPF в возрастной группе тинейджеров.
Победительница Кубка Подмосковья и абсолютная чемпионка Кубка Черного моря.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6NBI9lWnREc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6NBI9lWnREc</a>

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Николай Николаевич, спасибо большое)) я скорее не тренер - а наставник наверное ))) Ибо в данный момент нас консультирует и тренирует наш с дочей общий друг - Александр Грачев, за что ему огромное спасибо. Мое дело только контролировать тренировочный процесс так сказать... Результат  - налицо....

Оффлайн Коркин Вадим

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 23
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Марьяна молодец !!!продолжай будет за тебя болеть )))

Оффлайн Дмитрий Шишлянников

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 4
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 253432843
    • Просмотр профиля
    • Email
Марьяна умничка!.. так держать!!!
И оба Санька молодцы!.. :)
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
завтра тяжелая, но непредельная паузная тренировка... если будет что  - сразу выложу))))) 

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=9wLwA_WCZPg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=9wLwA_WCZPg</a>

сегодня день паузной тренировки... 1-2 -4-5 подходы сделали 52.5 по 1 разу. 3-ий подход сделали на 2

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
23 октября в подмосковных Химках прошел кубок Подмосковья по спортивной аэробике. Марьяна заняла 1 место в номинации - девочки 9-12 лет, среди 25 участниц.




24 октября сьездили с Марьяной посмотреть последний день ПРОдвижения в Хотьково.



Марьяна и Виктория Шелудько
« Последнее редактирование: 26 Октябрь 2010, 11:20:34 от AlexNaumow »

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=j--QbKSyC5U" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=j--QbKSyC5U</a>

сегодня скромненько так пожали 50 на 8....

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=IK0XvL6IPVI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IK0XvL6IPVI</a>


сегодняшняя тренька - 55 на 3 раза в третьем подходе. Первые 2 подхода были 52.5 на 5

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
А не слишком ли быстро увеличиваете нагрузки?

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Видео жим лежа 50 кг. на 12 раз

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=y-XSviQl9wQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=y-XSviQl9wQ</a>

Видео жим лежа 55 кг. на 6 раз

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jRDujoFCJPA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jRDujoFCJPA</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
http://powerlifter.ru/

Алекс, а сколько жимовых тренировок в неделю делаете?
« Последнее редактирование: 28 Декабрь 2010, 09:54:03 от Николай Виткевич »

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
2 тренировки в неделю по часу - час-двадцать, иногда... очень редко - такое бывает в лучшем случае раз в месяц, получается 3 тренировки, когда у Марьяны нет аэробики....
После Носорога временно перешли на чередование - легкая-тяжелая тренировки, в один день легкая нагрузка - до 35-40 кг. не внапряг, в другой - жимы до упора, типа как на видео....

Сейчас у Марьяны временная передышка после системы Грачева - жимов с резиной... Скорее всего организм такой прухой ответил на смену нагрузки...

И вообще... Все разговоры об изнурении ребенка, которые периодически ведутся на разных форумах, считаю полной чушью... Тренировки у Марьяны занимают незначительное время, она полностью и полноценно восстанавливается, хорошо, правильно питается, я даю ей витамины и половинную дозу добавок для суставов от фирмы САН.
Самому интересно, где Марьянин предел... Когда остановится такой безудержный рост результатов....