Автор Тема: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow  (Прочитано 25168 раз)

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Итак... Судя по всему, новые лютые рекорды не за горами... Они уже в Марьянином кармане...

Тренировка на сегодня:
3 подхода пуллоувер с блином 5 кг. через скамью на 10 раз
Жим лежа:
20/8, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/3, 60/2, 62.5/2, 55/2х4, 50(2-3 сек)/2х3, + дожимы с доски 10 см.: 65/2, 70/2, 75/2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Td5i3aZiLFI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Td5i3aZiLFI</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Вынес на главную ленту новостей.....Хотя лично я против ранней специализации на пауэрлифтинг , а тем более жим, нельзя не признать очевидный выдающийся уровень достижений Марьяны.

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
ну и еще немного выдающихся достижений)))))

Сегодня на проходке пожаты  60х1, 65х1,  66х1,  67х1

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NI35bDcJZoE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NI35bDcJZoE</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Выложил  на главную...........НО...
Алекс , у вас столько выходов на максимальные и субмаксимальные веса............Это тяжело даже для взрослых мужиков...а ты знаешь моё отношение к тренировкам подростков.....
Если это идеи грачева , гони его на.... тренеров....он как спортсмен- идиот, и не оторвал себе только голову..........

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Выложил  на главную...........НО...
Алекс , у вас столько выходов на максимальные и субмаксимальные веса............Это тяжело даже для взрослых мужиков...а ты знаешь моё отношение к тренировкам подростков.....
Если это идеи грачева , гони его на.... тренеров....он как спортсмен- идиот, и не оторвал себе только голову..........

Николай Николаевич... Большая просьба - поменьше агрессии в адрес наших тренеров... Мы все взрослые люди.. Марьяна - здоровый ребенок и если вдруг почувствует перегрузку - сразу или я пойму или сама скажет....

Могу сказать только, коль уж действительно столько выходов на субмаксим и все нормально - значит это вовсе не субмаксим для нее....  И судя по всему - до максимума еще много.... Марьяна всех нас еще удивит...
Или другой вариант - имеющийся взгляд на тренировки подростков  - неправилен... И Марьяна тому прямое подтверждение...

зы: в данный момент нас ведет Аскольд Суровецкий... Все планы последнего месяца написаны им персонально для Марьяны и корректируются с учетом ее самочувствия...
« Последнее редактирование: 08 Апрель 2011, 18:24:57 от AlexNaumow »

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
А тем временем....  Тренировка Марьяны от 17.04.2011, Воскресенье, Подготовка к ЧЕ ИПА в Сочи

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NhzrO9AQdVQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NhzrO9AQdVQ</a>

20 kg.  x 8
30 kg.  x 7
40 kg.  x 6
45 kg.  x 5
50 kg.  x 4
55 kg.  x 3
57,5 kg.  x 3
60 kg.  x 2
62.5 kg.  x 2
65 kg.  x 2

55 kg. 2 х 4
50 kg.  (пауза 2-3 секунды) 2 х 3

+ Жим с 8 см. доски 75 kg.  2x2

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Сегодня была тяжелая тренировка, подготовка к ЧЕ ИПА в Сочи...

Разминка пуллоувером 5 кг. через скамью, 2х10
Жим лежа:
 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 60/3, 62,5/1, 65/1, 67.5/1, 68.5/1, 55/2х5, 50(2-3 сек.пауза)/2х3, + дожимы: 75/2, 77.5х2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1VfECx5BypY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1VfECx5BypY</a>

завтра, 22 апреля, Марьяне исполняется 12 лет))))).

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2850
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
марьяна с днем рождения!!! здоровья и множества побед на помосте и в жизни!!!

Оффлайн РОДЖЕР

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 32
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Удачи Марьяне!!!
И вопрос АЛЕКСЕЮ
Как вы считаете необходимо заниматься жимом мужику 31 года?
Какой схемы придерживаться, можете рассказать ваше мнение?
Занимаюсь 2 раза в неделю
СПАСИБО

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Подготовка к Евролифтингу-2011

Жим лежа: 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 62,5/2, 65/2, 57,5/2х3, 52,5(2-3 сек. пауза)/2х3
махи вперед и в стороны - 3х10

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=N3xOE-kL9fE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=N3xOE-kL9fE</a>

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Сегодняшняя тренировка 17 мая 2011 года... Подготовка к Евролифтинг-2011....

Жим лежа: 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 62,5/2, 65/2, 67,5/2, 57,5/2х3, 52,5(2-3)/2х3, + дожимы: 70/2, 75/2х2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_Z1plaf18PA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_Z1plaf18PA</a>

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Сегодняшняя тренировка...

Жим лежа: 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 62,5/3, 65/2, 67,5/2, 60/2х3, 55(2-3)/2х3
Негатив: 82.5 на 1

суперсет бицепс с гантелью стоя - трицепс на блоке стоя: 3х10

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nLBULJs_R84" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nLBULJs_R84</a>

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Марьяна на "Русском радио"

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=39jqM-fO8TM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=39jqM-fO8TM</a>

Оффлайн AlexNaumow

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 48
  • харизма +1/-0
    • Просмотр профиля
Валентина Забияка — Абсолютная чемпионка Москвы по бодибилдингу 2004 года; чемпионка России 2005, 2006 годов по бодифитнесу в категории до 158см; чемпионка Европы по бодифитнесу 2008 года; КМС по легкой атлетике; мастер спорта по бодибилдингу; мастер спорта международного класса по бодифитнесу -

миниинтервью с Марьяной Наумовой на Евролифтинге)))))))


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wn2jyormb-M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wn2jyormb-M</a>