Автор Тема: николай цель увеличение массы и силы  (Прочитано 47545 раз)

Оффлайн split1975

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 8
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #135 : 25 Август 2012, 13:02:40 »
Зря соскочить хочешь --- ниче не накачаешь только перетрен получишь и застой в силовых результатах.
если охота добавь 1 упр на спину,б=с и т=с в 3=4 подходах,а для снижения веса спецпрогу два месяца гнуть необязательно.Все тоже самое только меньше углеводов и жирного,а больше овощей и фруктов+карнитин,неопреновый пояс и толстовку на тренировку.
« Последнее редактирование: 25 Август 2012, 13:30:02 от split1975 »

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #136 : 25 Август 2012, 16:01:27 »
 так цель и не ставиться продолжать данную программу.
 для этого и брался недельный перерыв.
дальнейщую цель я уже озвучил и отредактировал посты.

Оффлайн split1975

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 8
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #137 : 25 Август 2012, 16:42:42 »
Я про ту с которой ты здесь начал.(если охота добавь 1 упр на спину,б=с и т=с в 3=4 подходах)

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2851
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #138 : 25 Август 2012, 19:30:28 »
здравствуйте николай николаевич!!!
цель дальнейшее увеличение мышечной массы.
заранее спасибо!

Ну тогда , только базовый тренинг , а проще говоря пауэрлифтинг.Лучше для массы пока никто ничего не придумал. Я со многими известными билдерами разговаривал, именно так массу и растят.Шелестов и Сидорычев МСМК по пауэрлифтингу, что тут еще говорить:))


Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #139 : 25 Август 2012, 20:23:01 »
значит продолжаем видео через две недели.
1. присед 4по10
    жим ср. хв. 6по10
2. сор. тяга 4по6
    подтягивание 3до отказа
3. жим сор.хв. 6по10
    рывковый сед 3по10
« Последнее редактирование: 25 Август 2012, 20:34:53 от Никола »