Интервью с Ильей Семеновым, 32 года, город Москва
Автор: Юлия Шакирова
Илья Семенов
Мастер спорта по пауэрлифтингу
Элита GPA
Призер Чемпионата Европы 2014
Чемпион России 2012, 2014
Юлия:
Здравствуйте, Илья. Спасибо Вам за возможность пообщаться и расскажите нам как давно вы занимаетесь и чего успели достичь?
Илья:
Здравствуйте. Пауэрлифтингом я начал заниматься не так давно, всего 6 лет назад. За это время я успел выполнить норматив мастера спорта WPC и норматив "Элита GPA"
Юлия:
Примите наши поздравления! Чем занимались до пауэрлифтинга и что Вас с подвигло на занятия именно этим видом спорта?
Илья:
Спасибо, все на самом деле банально, в 2010 году пришел в обычную качалку под накачать бицепс В зале занимались большие дядьки, поднимали, тянули и жали. Стало интересно. Ну и в 2012 году были мои первые старты, в Вологдена Кубке России WPC, где я занял первое место. Вот и понеслось! До этого времени ничем не занимался, в плане спорта.
Юлия:
Ого, здорово! Ну тогда хвастайтесь нам - каковы ваши лучшие суммы в экипе и без нее?)
Илья:
Хвастать то нечем!) Выступаю исключительно в RAW (без экипировки). Лучший результат 290-210-295.
Юлия:
А почему исключительно без экипы?
Илья:
Сразу скажу что я не противник экипы. Даже наоборот, в ближайшем будущем собираюсь "залезть" в неё, но на данный момент это "темный лес" для меня. Думаю сначала мне нужно собрать какую то более менее приличную сумму без экипы. А потом уже пробовать себя в экипировке.
Юлия:
Некоторые идут по-другому пути. Расскажите нам, Илья, как Вам понравилось в Вологде? Что произвело на Вас большое впечатление? Как встретили?
Илья:
После поездки только положительные эмоции, в Вологде я не впервой. Еду туда отдохнуть от московской суеты. Длужневский Сергей Сергеевич умеет сделать праздник! Он кстати является моим тренером и руководителем. Низкий ему за это поклон. Организация по наивысшему разряду, никакой очереди на взвешивании и суеты. Ребята приехали со всей России, сильнейшие, конкуренция бешенная и при всем при этом дружеская атмосфера и новые знакомства. Думаю и по наградной атрибутике не было недовольных. Все довольны турнирами в Вологде, я лично туда еду как к себе домой!
Юлия:
Илья, вы живете в Москве, а ездите тренироваться в Вологду? Как это все происходит?
Илья:
Да, я живу в Москве, дистанционный метод, видео отчеты. Это конечно не очень удобно. Но скажу одно - когда Длужневский Сергей Сергеевич взялся вести меня по тренировкам у меня сразу пошёл результат вверх.
Юлия:
Скажите пожалуйста, а в каких еще федерациях вы выступает и состоите?
Илья:
До недавнего времени выступал исключительно в WPC. Как Вы знаете совсем недавно, благодаря Длужневскому С.С. у нас появилась новая федерация "Союз пауэрлифтеров России", представляющая интересы GPA, IPL и IPO в стране, в ней я и собираюсь тоже в дальнейшем выступать. Думаю у этой федерации очень светлое будущее!
Юлия:
А как вы относитесь вообще к такому большому количеству федераций, к разницам в стандартах, к невозможности выступить в некоторых федерациях, если состоишь в других?
Илья:
Ну как сказать, мне лично все равно НАП, WPC, IPF, GPA, WPA.. Мне лично важен результат, а не корка той или иной федерации. Штанги и килограммы одинаковы для всех. А аккредитованная государством федерация или нет - для меня лично не важно. Обидно только что в некоторых федерация поставлено все на поток и на первом месте стоит прибыль, а уровень организации соревнований и отношение к спортсменам оставляет желать лучшего.
Юлия:
Полностью с Вами согласна, Илья! Расскажите же нам как происходит ваш примерный тренировочный день. По какой программе занимаетесь в данный момент, на что делаете акцент? Что вам вообще дается легче всего в троеборье, а что тяжелее?
Илья:
Все просто, занимаюсь я три раза в неделю, четкой программы нет, постоянно что то меняем и добавляем. Делаю только базовые упражнения. Различные вариации весов и количества повторений. Вспомогательные упражнения в подготовке есть, но мало, опять же чтоб улучшить результат в основном движении. Любимым упражнением является приседание, более менее что получается - это жим лежа. Самое нелюбимое мое упражнение - становая тяга! Она у меня и самая отстающая, так как имею некоторые проблемы со спиной. Как говорится - травма. В настоящее время акцент делаем исключительно на технику, без нее много не поднять!)
Юлия:
А бывает и без техники поднимают много.. А вот когда соблюдая технику - беда!) Как вы оттачиваете технику? С малым весом на большое количество повторений - что б уже "на автомате" отложилось?
Илья:
Зачастую плохая техника возникает из за слабых мышц, которые должны включаться в той или иной фазе движения, это нужно отследить и затем целенаправленно укреплять эти слабые мышцы. Ну и соответственно технику ставить и нарабатывать не с максимальными весами!)
Юлия:
Как вы укрепляете спину?
Илья:
В первую очередь это гиперэкстензии и всевозможные тяги.
Юлия:
Скажите пожалуйста, Илья, что вы считаете самым важным в приседании? На что следует обращать особое внимание?
Илья:
Существует множество вариаций приседаний и их техник. Следует обращать внимание на спину (низ, верх), положение штанги, ширину ног.. Черт возьми, да каждая мелочь важна!)))))
Юлия:
Вот, кстати, недавний спор в группе о коленках, выходящих за носки, важно - не важно, как считаете? И почему?
Илья:
Думаю это очень важно. Зачем нагружать связки? Это опасно. Но с другой стороны - посмотрите на спортсменов из тяжелой атлетики и их технику приседаний! Каждому свое...
Юлия:
Илья, а придерживаетесь ли вы какого либо плана в питании? Следите ли за питанием и как? Что употребляете из спортпита?
Илья:
Честно скажу, я всеяден!) Ем абсолютно всё! Стараюсь потреблять больше сложных углеводов, много белка и клетчатки. Строгих рамок у меня нет! Могу и в Макдональдс сходить после тренировки!) Не вижу в этом ничего страшного. По добавкам - это витамины и ВСАА.
Юлия:
Кто Вы по профессии?
Илья:
По профессии я - тренер. Работаю в фитнес клубе, помогаю людям быть красивыми! Так же есть у меня группа, с которой я работаю непосредственно по силовому троеборью, делюсь своим небольшим опытом так сказать..
Юлия:
Какие планы в пауэрлифтинге? Куда готовитесь сейчас и чего хотите достичь вообще?)
Илья:
Пауэрлифтинг - это моя жизнь! Этот спорт занимает большую часть моей жизни! Я многим жертвую ради него.
Цель не только выступать на помосте, но и участвовать в организаторской деятельности, продвигать пауэрлифтинг в массы. Что касаемо целей на помосте - хочу стоять на одном пьедестале с лучшими атлетами Мира! Что касается краткосрочных целей - это выступление в марте, уже в 2015 году на Кубке Восточной Европы, который пройдет под эгидой организации "Союз пауэрлифтеров России".
Юлия:
Илья, а как относитесь к девушкам в этом виде спорта?
Илья:
Очень положительно. А почему нет?! Моя девушка тоже занимается этим спортом!
Юлия:
Спасибо, Илья, за разговор и удачи, Вам, на помосте! Ну и напоследок - что вы можете посоветовать новичкам?) И скажите еще пару слов нашим подписчикам)
Илья:
Новичкам советую терпения и разумного подхода. Занимайтесь с теми, кто уровнем выше вас. Ну и Всем добра и чтоб без травм!)
