Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - olimpian1

Страниц: [1]
2
Жим делаю постоянно.
Присед и становую начал делать месяц назад после очень долгого перерыва (тренировал только верх.часть тела,без приседаний и становой).
Поэтому веса в жиме такие же,как в присяде и становой.
В этих двух упражнениях только начал наращивать вес. Думаю,что через месяц-другой,ситуация выравняется.
Вопрос в другом - будут ли продуктивными силовые тренировки при 1 занятии в неделю?
Примерно так:

вторник - бокс
четверг - бокс
субота - силовая:
1)присед
2)жим лежа
3)подтягивания в весом или Т-тяга

3
Рост - 180,вес - 80-82кг
Жим лежа - 100кг*5раз
Присед - 100кг*5раз
Становая - 110кг*5раз

Присед и становую давно не делал,поэтому они недалеко ушли от жима.

4
Это его знаменитый удар пяткой - это нечто!
Великий был боец!

5
Не совсем точно написал,извините,не хотел загромождать Вас лишней инфой,но вижу,что придется. Программа такая:
Тренировка 1
Присед
Жим лежа
Т-тяга

Тренировка 2
Становая тяга
Брусья или жим вниз головой
Тяга блока уз.обр.хватом

Во всех упраж. 3 сета по 5 повторов (этакий сокращенный вариант системы 5х5)

Чувствую себя постоянно уставшим.
Хочу сократить число силовых до 1 в неделю:
Присед
Жим
Тяга для спины

Еще раз извиняюсь,что сразу не расписал все подробно.

6
Здравствуйте,Николай.
У меня к Вам вопрос:
занимаюсь боксом 2 раза в неделю и 2 раза в неделю хожу в тренажерный зал.
Упражнений делаю 3: присед,жим лежа,тяга гориз.блока обратным узким хватом. 3 подхода по 5 повторов.
Чувствую постоянную усталость.Будет ли иметь смысл даная силовая программа,если я буду ее делать раз в неделю?

Страниц: [1]