Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Малахов Илья

Страниц: [1]
1
"Фабрика Амбалов" / Малахов Илья; цель - ОФП
« : 08 Сентября 2010, 13:41:27 »
1. Имя - Илья.
2. Возраст - 25 лет.
3. Рост и вес - 175 см, 65 кг.
4. Род занятий в жизни - продажи, работа в основном сидячая.
5. Спортивная биография: сноуборд 8 лет (хобби выходного дня), РБ - 9 месяцев. Тренировки с железом 8 мес. (по Фалееву, +8кг) перерыв год, тренировки с железом 9 мес (по различным программам, +6 кг).
6. Планируемая спорт. специализироваться: Кудо, ножевой бой.
7. Планируете ли участие в соревнованиях: Да
8. Где тренируетесь сейчас и сколько раз в неделю: тренажерный зал на тушинской, 2 р/неделю.
9. Возможности восстановления: Легкий завтрак, обильный обед, нормальный ужин + протеино-углеводная смесь 2 раза в промежутках. Сплю по 7 ч/день в будни.
10. Желаемый результат тренировок: 1. 75-80 кг веса + хорошие силовые показатели 2. Более глубокое понимание тренировочного процесса и освоение техники силовых упражнений.
11. Большая тройка - рабочие веса при 5х5 Мах: Присед 85 кг, Становая (сумо) 100 кг, Жим 50 кг. (о чистоте судить не берусь). Проходки не делались.
12. Ограничения по здоровью и травмы: Ограничений и серьезных травм не было. На позапрошлой неделе возникла проблема с поясницей - завтра к врачу. Результат попытки становой в классике без выставленной техники и при плохой гибкости. Надеюсь ничего серьезного т.к. шнурки все-таки завязываю сам:)

Страниц: [1]