Силовой спорт. Пауэрлифтинг, армрестлинг,"железный хват", единоборства, тяжелая атлетика

Официальная информация => Тренировочные программы и вопросы тренинга => Тема начата: Николай В от 08 Октября 2010, 12:10:38

Название: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 08 Октября 2010, 12:10:38
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mbpnsLS1GXI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mbpnsLS1GXI</a>
Название: Re: Тренировки Марьяны Наумовой
Отправлено: Николай В от 08 Октября 2010, 12:12:36
Марьяна Наумова Чемпионка Восточной Европы AWPC, многократная рекордсменка мира AWPC и WDFPF в возрастной группе тинейджеров.
Победительница Кубка Подмосковья и абсолютная чемпионка Кубка Черного моря.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6NBI9lWnREc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6NBI9lWnREc</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 08 Октября 2010, 12:21:40
Николай Николаевич, спасибо большое)) я скорее не тренер - а наставник наверное ))) Ибо в данный момент нас консультирует и тренирует наш с дочей общий друг - Александр Грачев, за что ему огромное спасибо. Мое дело только контролировать тренировочный процесс так сказать... Результат  - налицо....
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Коркин Вадим от 08 Октября 2010, 14:44:20
Марьяна молодец !!!продолжай будет за тебя болеть )))
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Дмитрий Шишлянников от 09 Октября 2010, 21:14:14
Марьяна умничка!.. так держать!!!
И оба Санька молодцы!.. :)
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 09 Октября 2010, 22:17:42
завтра тяжелая, но непредельная паузная тренировка... если будет что  - сразу выложу))))) 
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 11 Октября 2010, 02:09:12
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=9wLwA_WCZPg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=9wLwA_WCZPg</a>

сегодня день паузной тренировки... 1-2 -4-5 подходы сделали 52.5 по 1 разу. 3-ий подход сделали на 2
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 25 Октября 2010, 15:24:42
23 октября в подмосковных Химках прошел кубок Подмосковья по спортивной аэробике. Марьяна заняла 1 место в номинации - девочки 9-12 лет, среди 25 участниц.

(http://content.foto.mail.ru/mail/9416460/13/i-50.jpg)


24 октября сьездили с Марьяной посмотреть последний день ПРОдвижения в Хотьково.

(http://content.foto.mail.ru/mail/9416460/13/i-49.jpg)

Марьяна и Виктория Шелудько
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 13 Ноября 2010, 22:28:48
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 21 Ноября 2010, 23:18:25
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=j--QbKSyC5U" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=j--QbKSyC5U</a>

сегодня скромненько так пожали 50 на 8....
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 25 Ноября 2010, 23:57:06
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=IK0XvL6IPVI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IK0XvL6IPVI</a>


сегодняшняя тренька - 55 на 3 раза в третьем подходе. Первые 2 подхода были 52.5 на 5
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 26 Ноября 2010, 10:39:19
А не слишком ли быстро увеличиваете нагрузки?
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 28 Декабря 2010, 02:06:06
Видео жим лежа 50 кг. на 12 раз

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=y-XSviQl9wQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=y-XSviQl9wQ</a>

Видео жим лежа 55 кг. на 6 раз

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jRDujoFCJPA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jRDujoFCJPA</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 28 Декабря 2010, 09:48:07
http://powerlifter.ru/

Алекс, а сколько жимовых тренировок в неделю делаете?
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 28 Декабря 2010, 11:11:07
2 тренировки в неделю по часу - час-двадцать, иногда... очень редко - такое бывает в лучшем случае раз в месяц, получается 3 тренировки, когда у Марьяны нет аэробики....
После Носорога временно перешли на чередование - легкая-тяжелая тренировки, в один день легкая нагрузка - до 35-40 кг. не внапряг, в другой - жимы до упора, типа как на видео....

Сейчас у Марьяны временная передышка после системы Грачева - жимов с резиной... Скорее всего организм такой прухой ответил на смену нагрузки...

И вообще... Все разговоры об изнурении ребенка, которые периодически ведутся на разных форумах, считаю полной чушью... Тренировки у Марьяны занимают незначительное время, она полностью и полноценно восстанавливается, хорошо, правильно питается, я даю ей витамины и половинную дозу добавок для суставов от фирмы САН.
Самому интересно, где Марьянин предел... Когда остановится такой безудержный рост результатов....
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 04 Апреля 2011, 00:51:26
Итак... Судя по всему, новые лютые рекорды не за горами... Они уже в Марьянином кармане...

Тренировка на сегодня:
3 подхода пуллоувер с блином 5 кг. через скамью на 10 раз
Жим лежа:
20/8, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/3, 60/2, 62.5/2, 55/2х4, 50(2-3 сек)/2х3, + дожимы с доски 10 см.: 65/2, 70/2, 75/2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Td5i3aZiLFI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Td5i3aZiLFI</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 04 Апреля 2011, 09:56:18
Вынес на главную ленту новостей.....Хотя лично я против ранней специализации на пауэрлифтинг , а тем более жим, нельзя не признать очевидный выдающийся уровень достижений Марьяны.
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 08 Апреля 2011, 01:24:51
ну и еще немного выдающихся достижений)))))

Сегодня на проходке пожаты  60х1, 65х1,  66х1,  67х1

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NI35bDcJZoE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NI35bDcJZoE</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 08 Апреля 2011, 09:51:47
Выложил  на главную...........НО...
Алекс , у вас столько выходов на максимальные и субмаксимальные веса............Это тяжело даже для взрослых мужиков...а ты знаешь моё отношение к тренировкам подростков.....
Если это идеи грачева , гони его на.... тренеров....он как спортсмен- идиот, и не оторвал себе только голову..........
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 08 Апреля 2011, 18:22:24
Выложил  на главную...........НО...
Алекс , у вас столько выходов на максимальные и субмаксимальные веса............Это тяжело даже для взрослых мужиков...а ты знаешь моё отношение к тренировкам подростков.....
Если это идеи грачева , гони его на.... тренеров....он как спортсмен- идиот, и не оторвал себе только голову..........

Николай Николаевич... Большая просьба - поменьше агрессии в адрес наших тренеров... Мы все взрослые люди.. Марьяна - здоровый ребенок и если вдруг почувствует перегрузку - сразу или я пойму или сама скажет....

Могу сказать только, коль уж действительно столько выходов на субмаксим и все нормально - значит это вовсе не субмаксим для нее....  И судя по всему - до максимума еще много.... Марьяна всех нас еще удивит...
Или другой вариант - имеющийся взгляд на тренировки подростков  - неправилен... И Марьяна тому прямое подтверждение...

зы: в данный момент нас ведет Аскольд Суровецкий... Все планы последнего месяца написаны им персонально для Марьяны и корректируются с учетом ее самочувствия...
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 18 Апреля 2011, 03:06:47
А тем временем....  Тренировка Марьяны от 17.04.2011, Воскресенье, Подготовка к ЧЕ ИПА в Сочи

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NhzrO9AQdVQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NhzrO9AQdVQ</a>

20 kg.  x 8
30 kg.  x 7
40 kg.  x 6
45 kg.  x 5
50 kg.  x 4
55 kg.  x 3
57,5 kg.  x 3
60 kg.  x 2
62.5 kg.  x 2
65 kg.  x 2

55 kg. 2 х 4
50 kg.  (пауза 2-3 секунды) 2 х 3

+ Жим с 8 см. доски 75 kg.  2x2
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 22 Апреля 2011, 02:26:38
Сегодня была тяжелая тренировка, подготовка к ЧЕ ИПА в Сочи...

Разминка пуллоувером 5 кг. через скамью, 2х10
Жим лежа:
 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 60/3, 62,5/1, 65/1, 67.5/1, 68.5/1, 55/2х5, 50(2-3 сек.пауза)/2х3, + дожимы: 75/2, 77.5х2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1VfECx5BypY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1VfECx5BypY</a>

завтра, 22 апреля, Марьяне исполняется 12 лет))))).
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 22 Апреля 2011, 09:34:06
Поздравляем!!!!!
http://powerlifter.ru/
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Никола от 22 Апреля 2011, 20:57:01
марьяна с днем рождения!!! здоровья и множества побед на помосте и в жизни!!!
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: РОДЖЕР от 26 Апреля 2011, 23:11:58
Удачи Марьяне!!!
И вопрос АЛЕКСЕЮ
Как вы считаете необходимо заниматься жимом мужику 31 года?
Какой схемы придерживаться, можете рассказать ваше мнение?
Занимаюсь 2 раза в неделю
СПАСИБО
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 16 Мая 2011, 01:48:53
Подготовка к Евролифтингу-2011

Жим лежа: 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 62,5/2, 65/2, 57,5/2х3, 52,5(2-3 сек. пауза)/2х3
махи вперед и в стороны - 3х10

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=N3xOE-kL9fE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=N3xOE-kL9fE</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 18 Мая 2011, 02:01:22
Сегодняшняя тренировка 17 мая 2011 года... Подготовка к Евролифтинг-2011....

Жим лежа: 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 62,5/2, 65/2, 67,5/2, 57,5/2х3, 52,5(2-3)/2х3, + дожимы: 70/2, 75/2х2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_Z1plaf18PA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_Z1plaf18PA</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 23 Мая 2011, 00:27:16
Сегодняшняя тренировка...

Жим лежа: 20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 62,5/3, 65/2, 67,5/2, 60/2х3, 55(2-3)/2х3
Негатив: 82.5 на 1

суперсет бицепс с гантелью стоя - трицепс на блоке стоя: 3х10

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nLBULJs_R84" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nLBULJs_R84</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 01 Июня 2011, 15:17:19
Марьяна на "Русском радио"

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=39jqM-fO8TM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=39jqM-fO8TM</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 01 Июня 2011, 18:37:50
Валентина Забияка — Абсолютная чемпионка Москвы по бодибилдингу 2004 года; чемпионка России 2005, 2006 годов по бодифитнесу в категории до 158см; чемпионка Европы по бодифитнесу 2008 года; КМС по легкой атлетике; мастер спорта по бодибилдингу; мастер спорта международного класса по бодифитнесу -

миниинтервью с Марьяной Наумовой на Евролифтинге)))))))


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wn2jyormb-M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wn2jyormb-M</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 06 Июня 2011, 16:53:57
Евролифтинг-2011

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kKlrfXc1oSs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kKlrfXc1oSs</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 13 Июня 2011, 00:25:00
тренировка 12 июня, подготовка к "Битве чемпионов"

Жим лежа: 20/8, 30/6, 40/5, 45(пауза 3 сек)/3, 50(пауза 3 сек)/3, 55(пауза 3 сек)/2х3, 60/1, 65/1  45х20



<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5lkVVS3j3R0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5lkVVS3j3R0</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 13 Июня 2011, 00:46:50
Александр, вы бы хоть перерывы между соревнованиями делали.....Надо же восстанавливаться....
Выложил на главную....
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 13 Июня 2011, 15:05:31
Александр, вы бы хоть перерывы между соревнованиями делали.....Надо же восстанавливаться....
Выложил на главную....

давно пора уж... пригласили на "Битву Чемпионов", мы с Марьяной подумали в общем... Напрягаться и специально готовицца - худеть там и все такое))) - не будем... Попробуем потренироваться невнапряг...
Вот выложенная тренировка, при всей ее недецкости в весах - вчера заняла у нас 25 минут....

к томуже неделю назад Марьяна тока из Турции вернулась - отдыхала после Евролифтинга...

Ну а после БЧ уже - на полтора месяца к бабушке в деревню))))))....
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 22 Июня 2011, 01:22:46
сегодня Марьяна ПЕРВЫЙ раз на тренировке осилила 70 кг. в жиме лежа.. без паузы - но - все равно -ПЕРВЫЙ РАЗ!!!!
видео нет, так как не ожидал рекорда и сьемку не вел...
поверьте на слово)))

вот в общем теперь можно и на летний отдых)))))) щас вернется с БЧ - и к бабушке!!!
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 28 Июня 2011, 13:27:06
Марьяна Наумова, на турнире "Битва Чемпионов" справилась с весом 70 килограммов!!!!!

Новый абсолютный рекорд Мира среди тинейджеров

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=BwnB4lJJOoA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BwnB4lJJOoA</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 07 Августа 2011, 00:19:48
Самая первая сьемка Марьяны, репортаж РИА-Новости, сьемка после чемпионата Подмосковья, февраль 2010 года. Марьяна там выступала после полутора месяцев от начала занятий жимом лежа...


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1rF_0jy6Gxc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1rF_0jy6Gxc</a>

http://ria.ru/video/20100315/214343203.html (http://ria.ru/video/20100315/214343203.html)

"...Десятилетняя Марьяна Наумова из подмосковных Химок, обошедшая на соревнованиях по пауэрлифтингу не только своих сверстников, но и более старших спортсменов, собирается завоевать все европейское и мировое "золото".

Титул рекордсменки России в категории тинейджеров 13-15 лет юная спортсменка завоевала уже после первых двух месяцев занятий силовыми упражнениями. В большой спорт ее привел отец, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Александр Наумов. На очередном соревновании, в котором участвовал отец, Марьяна попросила попробовать выжать штангу, и после того, как девочка без труда одолела 20-килограммовый вес, Александр решил отвести ее в свой спортивный зал. Сейчас школьницу тренирует мастер спорта СССР по тяжелой атлетике, чемпион России по жиму лежа, бронзовый призер чемпионата мира 2009 года, Сергей Даниелян.

"Придя в тренажерный зал в первый раз, она без труда восемь раз выжала 20-килограммовую штангу. Таким результатом не могут похвастаться не то что старшие девочки, только начавшие заниматься, но и юноши 18 -19 лет", - сказал тренер.
По его словам, жим лежа не оказывает пагубного влияния на организм, в частности на позвоночник, как другие элементы тяжелой атлетики, и под присмотром специалиста такие нагрузки не навредят детскому организму.
Четвероклассница без труда выжимает штангу весом 37, 5 килограмма и уже успела сдать норматив второго взрослого разряда в этом виде спорта. Однако девочка не собирается становиться профессиональным "тяжеловесом", и, кроме поднятия штанги, увлеченно занимается спортивной аэробикой, которая, помогает ей быть в хорошей форме и бодром настроении.При этом успевает учиться в школе на четверки и пятерки...."
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 12 Августа 2011, 13:39:20
Пока Марьяна отдыхает летом у бабушки в Старой Руссе Новгородской области, журналисты времени зря не теряют, всячески изыскивают способы найти чемпионку и сделать таки репортаж о нашем железном спорте и "Железной Девочке"))))))).

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=O0iz41TK34o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=O0iz41TK34o</a>



"...Журналисты прозвали её «Железная леди» и «Принцесса штанги». Но ей самой больше нравится - «жимовой монстр», - так называют её на спортивных форумах. В 11 лет Марьяна Наумова поднимает вес в полтора раза больше, чем её собственный. Последний абсолютный мировой рекорд она установила на июньской Битве чемпионов в Архангельске, справившись со штангой в 70 килограммов.

Как говорит сама Марьяна, абсолютная мировая рекордсменка в жиме штанги лёжа среди девушек-тинейджеров, женщина не должна быть слабой, лучше быть спортивной и накаченной.

Однажды, когда папе было не с кем оставить дочь, он взял её с собой на соревнования. Там она впервые и попробовала «взять вес». Гриф от штанги в 20 килограммов Марьяна подняла 4 раза.

Ольга Наумова, мама чемпионки, признаётся, что сначала была против этого вида спорта, но, когда съездила на соревнования, поняла, что в этом нет ничего плохого. Сама Марьяна до этого занималась спортивной аэробикой.

Спортсменка на равных общается со всей элитой русского пауэрлифтинга. Владимир Кравцов
, неоднократный чемпион России и мира – её личный тренер. За стенами спортзала Марьяна превращается в обычную девочку. Она любит танцевать, фотографировать, и как многие из подростков боится темноты, сидит в интернете и смотрит телевизор.

В свои одиннадцать Марьяна серьёзна не по годам, уже умеет ставить цели и добиваться их. Ближайшие планы на будущее – попасть в книгу рекордов Гиннеса, а также принять участие в соревнованиях «Арнольд классик», которые проводит сам Шварцене́ггер...."
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 13 Августа 2011, 00:46:52
Абсолютная рекордсменка Мира в жиме штанги лежа среди тинейджеров Марьяна Наумова в ток-шоу "Прямой эфир с Михаилом Зеленским".... Телеканал Россия-1, прайм-тайм, 18-55, 12 августа 2011 года.

Сегодня о пауэрлифтинге 15 минут говорили в прямом эфире ведущего федерального телеканала России))))).... Прогресс))



<a href="http://www.youtube.com/watch?v=OW5Nfmwg0MA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=OW5Nfmwg0MA</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 20 Августа 2011, 22:49:22
Сегодня, 20 августа 2011 года, Марьяна Наумова была приглашена в прямой эфир радиостанции "РТВ-Подмосковье"... Первый блин в прямом эфире не оказался комом)))....
Марьяна очень уверенно и достойно держала диспут, толково пояснила суть пауэрлифтинга и особенности выполнения упражнения "жим лежа" (01-30 по таймеру внутри ролика), обьяснила разницу между чемпионом и рекордсменом Мира.... (07-36 по таймеру).
Рассказала про истоки своего прозвища "жимовой монстр" и про наш любимый форум POWERLIFTING.RU (02-30 по таймеру) ("...это наш форум где сидят спортсмены-пауэрлифтеры...")
Поговорили про подростковых кумиров, про засилье на экране глупых сериалов, наркоманов и даунов. (16-25 по таймеру).....
Поговорили про обывательскую уравниловку "ПРОТЕИНОВ И АНАБОЛИКОВ"...., "Протеин лучше чем Макдональдс".... (12-45 по таймеру)....
Выяснили каким должен быть и на кого будет похож будущий парень Чемпионки.... (18-15 по таймеру)
Передали слова благодарности Аскольду Суровецкому и Александру Грачеву.... (18-45 по таймеру)...
Вывели  прямой эфир Владимира Кравцова из тренажерного зала в Саратове, оторвав его от подготовки на Тигр... (20-00 по таймеру)....
Рассказали немного о "Битве Чемпионов".... (27-38 по таймеру)...

".. Надо больше писать о спортсменах, говорить о них и показывать..."

И наконец передали в прямом эфире пожелание депутатам, чиновниками и Президенту России пожелание уделять внимание спорту, а главное - формированию правильных кумиров у подростков и детей... (32-45 по таймеру)...

Както так)))... Думаю что это только начало пути....


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=osZKDACaTIM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=osZKDACaTIM</a>

(http://content.foto.mail.ru/mail/mariananaumova/424/i-428.jpg)

(http://content.foto.mail.ru/mail/mariananaumova/424/i-427.jpg)

(http://content.foto.mail.ru/mail/mariananaumova/424/i-426.jpg)

(http://content.foto.mail.ru/mail/mariananaumova/424/i-425.jpg)
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 22 Августа 2011, 19:39:32

La 'Princesa de las pesas' Mariana Naúmova

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=leq-w91q7cI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=leq-w91q7cI</a>

Марьяна Наумова, 12 летняя Абсолютная рекордсменка мира в жиме штанги лежа среди тинейджеров на канале Раша Тудэй, сьемка март 2011 года. Испаноязычная версия.

(http://content.foto.mail.ru/mail/mariananaumova/431/i-432.jpg)
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 24 Августа 2011, 12:31:01
Летнее тренировочное видео Марьяны.. Марьяна лето отдыхала у бабушки в Старой Руссе, ходила с мамой в зал два раза в неделю и делала многоповторные жимы, чтобы переключиться от силовых проходок...
50х15

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mXi9YHcgTS8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mXi9YHcgTS8</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 02 Сентября 2011, 13:48:36
Тренировка:
пуллоувер с блином 5 кг. - 3х10
1). 25/8, 37,5/6, 47,5/5, 52,5/4, 57,5/3, 60/3, 62,5/2, 67,5/1, 70/1, (72.5/1), 60/2х3, - блок-трицепсы, 3х8-10 - бицепс с гантелями стоя 3х8-10



<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ePNXqNbo9bo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ePNXqNbo9bo</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 07 Сентября 2011, 11:30:05
Тренировочное видео от 06 сентября 2011 года
Тренировка -
пуллоувер 3х10 с блином 5 кг.
Жим лежа: 20х10, 30х7, 40х6, 50х4, 55х3,62.5х1, 67.5х1,70х1, 72.5х1, 73.5х1 и дожимы с доски 7 см. - 75х2 - 2 подхода, 75х2 + трицепс у блока стоя 3х12 нетяжело



<a href="http://www.youtube.com/watch?v=cwlI9-8oP28" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=cwlI9-8oP28</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 12 Сентября 2011, 18:41:03
Марьяна Наумова, Абсолютная рекордменка Мира в жиме штанги лежа среди тинейджеров в гостях программы "Гостевая трибуна" на единственном в России спортивном радио - "Радио Спорт - 93.2 fm". 12 сентября 2011 года.
Пауэрлифтинг в прямом эфире.


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_-1bmZEVHSQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_-1bmZEVHSQ</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: Николай В от 12 Сентября 2011, 22:34:04
Кстати очень грамотно говорит. В Думе председатели партий говорят хуже:))
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 06 Октября 2011, 01:44:02
Сегодня потренировались первый раз после Золотого Тигра... Вернее - 30 числа во время сьемок была еще легкая тренька...

В общем -
47/5 x 2 пауза 3 сек - 2 подхода
55x2 пауза 3 сек - 2 подхода
62/5 x 2 пауза 3 сек - 2 подхода
70x1

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4ThNtDSi9XA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4ThNtDSi9XA</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 16 Октября 2011, 15:07:38

Тренировочное видео Марьяны Наумовой от 15 октября 2011 года))))

пуллоувер 2х10 с блином 5 кг.
Жим лежа: - 20/8, 30/6, 40/5, 50(3 сек)/3, 55(3 сек)/2х3, 60(3 сек)/2х3, 67,5/1, 72,5/1




<a href="http://www.youtube.com/watch?v=vMSpt1o4vi8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=vMSpt1o4vi8</a>
Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 09 Ноября 2011, 02:11:13
(http://content.foto.mail.ru/mail/mariananaumova/688/i-760.jpg)

Название: Re: Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow
Отправлено: AlexNaumow от 19 Января 2012, 02:20:12
ну сосбсна вот...... прислали товарисчи журнальчег позыреть)))

"...Gene with Maryana “Bench Monster” Naumova, the strongest girl in Russia, who benched 73 kg. (161 lb.) raw at age 12 (Ame Rychlak photo)..."




(http://s015.radikal.ru/i330/1201/77/63ed678f79ect.jpg) (http://"http://radikal.ru/F/s015.radikal.ru/i330/1201/77/63ed678f79ec.jpg.html")

(http://s018.radikal.ru/i507/1201/31/7600eaea5f79t.jpg) (http://"http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i507/1201/31/7600eaea5f79.jpg.html")

(http://s018.radikal.ru/i519/1201/19/397885b52715t.jpg) (http://"http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i519/1201/19/397885b52715.jpg.html")

(http://s018.radikal.ru/i515/1201/e8/3fefa8d3e71dt.jpg) (http://"http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i515/1201/e8/3fefa8d3e71d.jpg.html")

(http://s018.radikal.ru/i508/1201/72/5ed62567225et.jpg) (http://"http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i508/1201/72/5ed62567225e.jpg.html")