Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Никола

Страниц: [1] 2 3 ... 6
1
значит продолжаем видео через две недели.
1. присед 4по10
    жим ср. хв. 6по10
2. сор. тяга 4по6
    подтягивание 3до отказа
3. жим сор.хв. 6по10
    рывковый сед 3по10

2
 так цель и не ставиться продолжать данную программу.
 для этого и брался недельный перерыв.
дальнейщую цель я уже озвучил и отредактировал посты.

3
здравствуйте николай николаевич!!!
цель дальнейшее увеличение мышечной массы.
заранее спасибо!


4
в принципе первым опытом доволен убрал 7 см с талии была 93 стала 86
руки в обьеме не потеряли до 41 после 41см
бедро увеличил с 61 до 63см.
вес был 92кг после 83кг
сушился 2 месяца.
сейчас отдохну неделю и начну микроцикл на увеличение мышечной массы.
николай николаевич начинать тренироваться по старой программе три раза в неделю т.е.
1 присед
   жим ср.хв.
2 тяга
   подтягивание
3 жим сор.хв.
    рывковый сед.
 или дадите новую.
с уважением спасибо!!!

5
двойной бицепс сзади

6
вид спереди

8
здравствуйте николай николаевич!
закончил цикл на сушку программу брал валеры локтионова.
аэробно-силовой тренинг для рельефа

присед 1по30

жим ногами 1по30

тяга с прямыми ногами 1по20

пресс

жим лежа 1по20

тяга верт. блока к груди 1по20

пресс

жим лежа 1по12

тяга блока за голову 1по15

пресс

жим шт. из-за головы 1по12

разводка стоя 1по15

разводка в наклоне 1 по15

пресс

подьем шт. на бицепс 1по12

жим лежа узкм хв. 1по12

пресс

бицепс с гантелями 1по15

трицепс на блоке 1по20

9
первый опыт сушки

10
 здравствуйте николай николаевич !!!
через неделю возобновляю тренировки.
у нас сейчас на юге очень жарко поэтому думаю  изменить направленность тренинга
и перейти на рельефно-формирующий тренинг.
а с сентября перейти снова на массонаборный стиль тренинга.
по поводу программы брать любую или вы дадите свою!!!
также сделаю фото до и после данного тренинга.
также хочу принять участие
Главный приз: 300 000 рублей. MD объявляет конкурс «MISTER MD»
Российский брэнд спортивного питания MD объявляет конкурс «MISTER MD»

11
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!!

12
здравствуйте николай николаевич!!!!!
сегодня сын родился 3020 грамм 50 см!!!!!!!

13
здравствуйте николай николаевич!!!
пока не смогу тренироваться примерно две три недели жена должна скоро родить со дня на день!!!  еще один парень будет!!!

14
здравствуйте николай николаевич!!!
выкладываю видео жима сорев. хв. и присед в рывковый сед
жим сорев. хв. 90 кг  6 подходов по 10 раз
на видео 3 подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=XA0IWPdJHtU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XA0IWPdJHtU</a>
рывковый сед  60 кг на 4,4,3,3 раза
на видео первый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gWo9mJKTROY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gWo9mJKTROY</a>
на следующей тренировке
жим делаем 6 подходов по 6 раз
присед 4 подхода по 6 раз
тяга 4 подхода по 6 раз вес 170 кг
рывковый сед все подходы доводим до 10 раз

15
здравствуйте николай николаевич!!!
выкладываю видео тяги и подтягиваний.
тяга 160 кг 4 подхода по 6 раз .
на видео последний подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=vVfB79pks1Y" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=vVfB79pks1Y</a>
подтягивание 14,12,10,8 раз.
на видео второй подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lB-THLeTFfA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=lB-THLeTFfA</a>

Страниц: [1] 2 3 ... 6