Сообщения

1

Спортивное питание, медицина / Re: Вопрос про питание при силовых видах спорта

« : 01 Августа 2011, 17:00:26 »

"не гонялся бы ты поп за дешевизной....."- намек понял, спасибо))))

2

Спортивное питание, медицина / Re: Вопрос про питание при силовых видах спорта

« : 01 Августа 2011, 15:42:02 »

Николай Николаевич, что Вы можете сказать об этом магазине? И о самой идеи?

http://pureprotein.ru/products/kontsentrat-syvorotochnogo-belka-80

3

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 04 Мая 2011, 14:00:04 »

Здравствуйте, Николай Николаевич.

У меня возник вопрос и чтобы не создавать новую тему решил отписать сюда. Как оказалось, тренер этот не по армрестлингу, а по тяж. атлетике. Он мне дал программу на 3 раза в неделю (два раза качалка и один раз мы ставим технику рывка и подсобных к нему упражнений). Я, конечно, ему сказал про свои грыжи Шморля и мы условились, что первые 1-2 года я не буду тягать веса больше собственного веса(в смысле вертикальной нагрузки на позвоночник), чтобы полностью сформировать технику и закачать спину другими упражнениями. А дальше снова по врачам и если все отлично, то потихоньку расти в весах. На сколько сильные вертикальные нагрузки получает позвоночник в таком режиме(если делать рывок и толчок с весом не больше своего)?

P.S. Тренер- человек очень старой закалки (ему 70 лет и он до сих пор в рывке делает 70 кг при весе 65-70 кг). Так что он все делает предельно жестко, а мне не очень хочется угробить спину.

4

Тренировочные программы и вопросы тренинга / Re: Силовые тренировки два раза в неделю

« : 19 Апреля 2011, 18:54:30 »

Понял. Фуф, а то у меня кроме жима в качалке ничего не осталось)))

5

Тренировочные программы и вопросы тренинга / Re: Силовые тренировки два раза в неделю

« : 19 Апреля 2011, 14:05:11 »

Николай Николаевич, а если мне нельзя вертикально нагружать позвоночник. Не могут ли такие тренировки как у меня повредить здоровью? Сейчас тренируюсь так: два раза тайский бокс, два раза качалка(жим узким хватом, жим средним хватом, штанга на бицепс, швунг, разные виды подтягиваний, гиперэкстаназии). Местный тренер смотрит за техникой выполнения. Мой вопрос относится к Вашему последнему посту.

6

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 04 Марта 2011, 14:33:00 »

Там 3 тренировки в неделю будет. Тогда получается, что тренер по армрестлингу программу составит. И следить за техникой тоже он будет. Спасибо, что помогли мне сделать правильный старт в силовом тренинге.

7

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 03 Марта 2011, 17:06:45 »

Нашел клуб армрестлинга, туда можно просто ходить тренироваться. Тренер постоянно смотрит за народом и исправляет ошибки\ляпы. Так же там много опытного народа, который готов помогать новичкам и страховать. Думаю туда перейти и с местным тренером потренироваться. Как Вы считаете, стоит?

8

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 23 Февраля 2011, 14:15:07 »

Николай Николаевич, с праздником Вас!!!

9

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 20 Февраля 2011, 23:32:09 »

Понял, с этой недели начинаю.

10

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 20 Февраля 2011, 16:33:38 »

"какие станки есть?"

Обычный на разгибание сидя. Так же есть на заднюю поверхность бедра, лежа.

А сколько подходов и повторений?

11

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 18 Февраля 2011, 11:35:53 »

Думаю можно, так как тайским боксом заниматься не запретили. Главное не давать сильных нагрузок на мышцы спины(поясницы) и шеи, так как это не упрощает работу мануального терапевта. В принципе можно делать практически все, только это будет тормозить процесс лечения и увеличит кол-во сеансов у врача, а этого мне не очень хочется делать(по его прогнозам осталось не много, сеанса 3-4, а потом раз в месяц пару сеансов).

P.S. Я был сильно удивлен изменениям в подвижности суставов. Они у меня действительно были закрепощены, теперь растяжка стала гораздо лучше и подвижность суставов выросла. Повезло, что вовремя попал к хорошему специалисту.

12

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 15 Февраля 2011, 22:56:50 »

В понедельник и пятницу тайский бокс. Во вторник и четверг планирую силовую. В субботу буду ходить в бассейн, так как мануальщик рекомендовал. В среду все еще хожу к врачу. С понедельника по пятницу работаю до 18.00, иногда раньше ухожу иногда позже. В субботу учеба до 17.00.

13

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 09 Февраля 2011, 21:09:30 »

Хорошо.

14

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 09 Февраля 2011, 17:52:17 »

Можно отжимания, подтягивания, жим лежа, изолированные упражнения на бицепс и трицепс, изолированные упражнения на ноги(без сжатия и растяжения позвоночника). Нельзя сильно трапеции закачивать и спину(то есть присед и становую пока не делать). Когда лечение закончится можно будет делать присед и становую, но не часто и не перебарщивать с весами(то есть не меньше 10 повторений). Вроде все передал, что сказали. Думаю еще после сходить к спортивному врачу и продублировать(на всякий случай).

15

"Фабрика Амбалов" / Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

« : 08 Февраля 2011, 16:30:19 »

Спасибо.