Сообщения

1

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 26 Октября 2010, 20:22:39 »

ок, работаем! через пару недель буду снимать новое видео

2

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 25 Октября 2010, 23:45:42 »

ну и еще вопрос, это вводная часть я так понял будет к дальнешим силовым тренировкам? на какой она период? просто чтоб я морально настроился и жил в более менее знании о процессе а не в неведении.

3

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 25 Октября 2010, 19:11:37 »

Николай а можно поменять местами дни? просто не люблю неделю начинать приседом:) больше к жиму испытываю симпатию, а то присед меня психологически убивает обычно.
А в целом примерно также я и занимаюсь один день жим+становая, другой присед+жим только веса и кол-во подходов разное, и подсобки мало по 1упр примерно на 1ну группу мышц, брусья и подтягивания я так понимаю делаем без отягощений?
По поводу веса в жиме лежа он должен быть одинаков что при среднем хвате что при соревновательном или же разделять ибо средний у меня думаю будет меньше чем соревновательный, а также подбирать чтоб при выполнении подхода был запас в 1-2 повтора или в упор дожимать?

4

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 24 Октября 2010, 21:58:51 »

Николай тягу отсниму на след тренировке, просто у меня по моему старому плану было что присед+легк. жим. с тягой вроде тоже в целом как вы говорили норм только надо поближе к ногам в конечной фазе тянуть.
Про дни тренировок, тренируюсь понедельник и четверг с железом, ну а как я писал в первом посте для общего развития чуть-чуть боксирую чтоб не закрепощаться ориентировочно это делаю по вторникам и пятницам.
ps хочу слышать ваши предложения по трен. процессу, думаю смогу подстроиться

5

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 23 Октября 2010, 23:33:05 »

шорты позволяют хоть на шпагат сесть... подошва на обуви жесткая.

6

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 23 Октября 2010, 23:32:13 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5GGnD0rp9e8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5GGnD0rp9e8</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=aW9MQ7R8RpA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=aW9MQ7R8RpA</a>

7

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 06 Октября 2010, 00:17:16 »

Заболел, стояла температура 38+... что-то заметил падение иммунитета и отвращение от тренировок, может есть подозрение на перетренированность взял 2недели отдыха(идет вторая) сейчас в покое держу себя пропиваю циклоферон, элеутерококк, со след недели планирую возобновить уже, думаю скоро выложу новые видео

8

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 17 Сентября 2010, 00:19:58 »

1. Попробуйте делать жим средним хватом локти к туловищу.
Пробовал сразу чуется более резкая нагрузка на трицепс да и на нижнюю часть грудных, НО штанга "гулять" слегка начинает, вы сказали "пробуйте" т.е. жать надо именно так или можно можно оставить прежнюю технику? еще ознакомившись с вашей статьей где вы описывали 8ми недельный цикл по жиму переделав А.Бутенко, стоит таки жать 1 день средним, другой широким но локти ставя ближе к туловищу?
2. При приседе садитесь в пятки.
Приходится ставить ноги намного шире, в паховом кольце почуял боль, как будто резко сел на шпагат...
3. При тяге штанга должна идти по ногам.

9

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 13 Сентября 2010, 17:52:37 »

ВСЕ видео в вертикальном положении, и становая в начале ролика ТАКЖЕ в вертикальном положении

10

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 13 Сентября 2010, 13:56:07 »

ну хз по мне вполне... я видывал видео и похуже:)

11

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 13 Сентября 2010, 12:57:17 »

теперь норм?

12

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 12 Сентября 2010, 23:52:45 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=AD_mRnAgi9Y" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=AD_mRnAgi9Y</a> жим
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=p2HHpi35ODI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=p2HHpi35ODI</a> присед
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dWpPBBaYbgk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dWpPBBaYbgk</a> становая

13

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 11 Сентября 2010, 20:14:26 »

1. честно говоря не вижу разницы между ru-, you-tube'ами....
2. Пришлось перевернуть чтоб было видно в полный рост.

14

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей ; цель - пауэрлифтинг , жим

« : 11 Сентября 2010, 10:25:41 »

постараюсь сделать, надо найти помошника только:)
зы. хочется смело входить в категорию до 90кг, т.е. тренинг с тем уклоном чтоб вес мой не рос, ну если уж будет то за счет качественного мяса. не хочется чтоб живот рос

15

"Фабрика Амбалов" / Re: Андрей

« : 09 Сентября 2010, 19:10:13 »

не прикрепляется ни по одному ни по два ни в опере ни в мозиле; размер файла 476кб, может прав каких то нет?