Сообщения

1

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 25 Октября 2011, 18:00:59 »

Первый вопрос, с чего начать восстановление?
Занимаюсь по этой программе:
1. День : приседание разминка  и 4 рабочих подхода на 10 раз+ жим лежа средним хватом 6 по 10
2. День :тяга классическая разминка и 4 рабочих подхода по 6 раз. + подтягивания
3. День : жим лежа соревновательным хватом 6 по 10 + отжимания на брусьях

2

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 25 Октября 2011, 14:15:13 »

Мне если честно интересно было бы добиться того результата, который я ставил изначально особенно в рамках данного проекта. Но если проект закрыт значит буду искать зал...

3

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 25 Октября 2011, 12:48:01 »

Николай Николаевич, здравствуйте.
В проект ещё можно вернуться? Если да, то с чего начать восстановление и с какой периодичностью выкладывать видео?

4

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 29 Мая 2011, 22:23:14 »

Четверг
1. Становая тяга 4х6 (170)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=eV_hR--erRk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=eV_hR--erRk</a>
2. Подтягивания 3хmax (9,8,7)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gePyDMWVgzM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gePyDMWVgzM</a>

Суббота
1. Жим соревновательным хватом 4х10 (90) 1х9(90) 1х8(90)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=peaue0RvPFg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=peaue0RvPFg</a>

5

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 17 Мая 2011, 23:20:16 »

Добрый вечер, Николай Николаевич. Был вынужден пропустить неделю (этот четверг тоже не попаду) и сейчас на фоне лёгкой простуды результаты немного упали.
Вторник 17.05.2011
1. Приседания 4х6 (135)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JGfkT_PZ15g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JGfkT_PZ15g</a>
На видео 3ий подход
2. Жим средним хватом 4х10(80) 1х9(80) 1х7(80)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=M6Dr1DudHQM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=M6Dr1DudHQM</a>
На видео 4ый подход

6

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 04 Мая 2011, 00:11:00 »

Надеюсь со временем буду тянуть не хуже)

Суббота 30.04.2011
1. Жим соревновательным хватом 4х10 (90) 1х9 (90) 1х8 (90)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZeAFB3vD8PU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ZeAFB3vD8PU</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax (13,10,8)
На видео 1ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3bstIjATFb0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3bstIjATFb0</a>

7

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 29 Апреля 2011, 10:02:22 »

Понял, исправлюсь:)

8

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 29 Апреля 2011, 09:09:17 »

Николай Николаевич, вес относительно прошлого видео я не прибавлял вообще. Пробовал прибавить между этими тренировками до 190 - не получилось. Здесь не знаю почему не получилось, возможно от того, что закончил курс донаторов азота или это мои фантазии?

9

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 28 Апреля 2011, 23:38:05 »

Четверг 28.04.2011
1. Становая тяга 4х6 (185)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Gu9pYPL7x3M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Gu9pYPL7x3M</a>
2. Подтягивания 3хmax (9,8,7)
На видео 1ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qJQAU5r5GGM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qJQAU5r5GGM</a>

Тяга далась очень тяжело:(

10

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 26 Апреля 2011, 23:25:58 »

Николай Николаевич, вес увеличиваем?

11

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 26 Апреля 2011, 21:48:35 »

Вторник 26.04.2011
1. Приседания со штангой 4х6 (145)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=S7ZVtXulPoQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=S7ZVtXulPoQ</a>
2. Жим средним хватом 6х10 (80)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uan81zKNUMA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uan81zKNUMA</a>

12

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 18 Апреля 2011, 12:52:53 »

Николай Николаевич, вес на становой можно накидывать или пока поработать с этим?

Суббота 16.04.2011
1. Жим соревновательным хватом 6х10 (87, 5)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pGpPFnFPTAI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pGpPFnFPTAI</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax (13,12,10)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dgpNaHrx_Do" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dgpNaHrx_Do</a>

13

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 14 Апреля 2011, 21:50:55 »

Четверг 14.04.2011
1. Становая тяга (классика) 4х6 (185)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Vzl2Ssa1r9c" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Vzl2Ssa1r9c</a>
2. Подтягивания 3хmax (9,7,6)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DKeyB21vS9g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DKeyB21vS9g</a>

14

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 13 Апреля 2011, 11:50:17 »

Понял. Я если честно, хотел и в приседе веса накинуть до 140.

15

"Фабрика Амбалов" / Re: Алексей;цель - силовое троеборье.

« : 12 Апреля 2011, 22:56:23 »

Вторник 12.04.2011
1. Приседания со штангой 4х6 (135)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=MuQKtLRLnUQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=MuQKtLRLnUQ</a>
2. Жим средним хватом 5х10 (75) 1х9 (75)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=n5QWVe-rVjY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=n5QWVe-rVjY</a>

На приседаниях во втором подходе почувствовал неприятные ощущения в колене, поэтому решил слегка забинтоваться. Доделал нормально.