Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - mrak-lk

Страниц: [1]
1
Не хотел создавать новую тему, поэтому написал сюда. Просмотрел видео:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jWRiimZlXb8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jWRiimZlXb8</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Fq8RwQL6gjs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Fq8RwQL6gjs</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zmdUqdb66to" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zmdUqdb66to</a>
Насколько правдивы слова этого человека относительно качества производства спорт.пита.? Особенно интересно мнение Николай Николаевича.

2
Спортивное питание, медицина / Левзея.
« : 19 Октября 2010, 12:17:41 »
Меня давно интересовал  этот адаптоген(пробовал разные: жень-шень, элеутерококк и т.д.). Теперь хочу поесть ее. Цели применения: силовые показатели(не знаю миф это или нет), жизненный тонус. Кто нибудь пробовал?
Вопрос перенесен из этой темы:http://eurasia-wpc.org/forum/index.php/topic,498.0.html

3
1. Имя- Кирилл
2. Возраст-21
3. Рост и вес- 180 и 83.6
4. Род занятий в жизни- экспериментальная физика
5. Спортивное звание,  разряд, какими видами спорта занимались и как долго. 1)5 лет занмался спортивными бальными танцами 2) 3 года лифтингом в секции интститута (3 взрослый разряд) 3) сейчас занмаюсь таем и плаванием
6. Есть ли сейчас вид спорта или направление в котором намерены специализироваться: тайский бокс
7. Планируете ли участие в соревнованиях: да(по таю и жиму)
8. Где тренируетесь сейчас и сколько раз в неделю: 3 раза тай(Москва, м. Сокольники), 2 плавание(Москва, м. Красносельская)
9. Регулярно ли питаетесь, сколько раз в день, высыпаетесь ли, имеете возможность нормально восстанавливаться. Сплю 8-9 часов. 5-6 раз ем(3 основных приема) регулярно. иногда не имею возможности нормально восстанавливаться.
10. Желаемый результат тренировок:1) набор 3-5 кг чистого мяса 2) не получить/ усугубить травмы 3) увеличить показатели в жиме на 20-30 кг
11. Делались ли прикидки в трех основных движениях ( приседания, жим лежа, тяга становая) и каковы результаты если делались. ВНИМАНИЕ: ЕСЛИ НЕ ДЕЛАЛИ так и пишите, делать ничего не нужно. два года назад на соревнованиях было жим 95, присед 132.5, становая: 142.5
12. Есть ли ограничения по здоровью и травмы:1) синдром жельбера(нужно соблюдать диету) 2) повредил поясницу(воспалися нерв)


4
Собственно занимаюсь таем 1.5 час, после иду в качалку на 30-40 мин. Первая тренировка по силовой: 3 подхода по 10 гиперэкстаназии, 6 подходов по 5-7 жим, 3 подхода по 10 гиперэкстаназии. Вторая и третья тренировка отличается лишь базовым упражнением(присед, подтягивание). Мне 21, рост 180, вес 83, жму 100 кг на раз, присед 110. Цели: поднятие силовых, но к сожалению могу заниматься со штангой только после тая. Прошу помощи в корекции рабочей программы. Заранее спасибо.

Страниц: [1]