Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Виталий

Страниц: [1] 2 3 ... 5
1
Хорошо Николай Николаевич, Вас понял.
Прошу утвердить следующий план тренировок на ближайшее время:

Пн,Ср,Пт - тяжелая атлетика
Сб - любительские бои по правилам тайского бокса
Вс - плавание (1км)

Как Вы считаете?

2
Здравствуйте Николай Николаевич!

Сегодня приседал: размялся, 4Х10(75)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=g2r4lhD1JQg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=g2r4lhD1JQg</a>
Пошло очень тяжело и криво, силы как будто вынули. Предположительно из за недосыпа...

Жал средним хватом: 6Х10(60)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gyzignOUjE8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gyzignOUjE8</a>
Аналогично, очень тяжело пошло.

Нашел секцию тяжелой атлетики у себя в универе - http://stud.samgtu.ru/node/91
Тренер - мужчина преклонного возраста, согласился помочь с техникой, заниматься буду со сборниками.


3
Вроде есть кто то, зайду к ним на днях, посмотрю что к чему...

4
Вопрос в том, как вам освоить швунг жим и толчковую тягу

Вопрос не простой, вижу два варианта развития событий:

1)Начинаю выполнять подводящие упражнения из представленного видео, но тогда возникает ряд вопросов:
в какой последовательности их выполнять?
сколько повторений и в скольких подходах?
вес насколько я понимаю пока брать минимальный?

2)Обратиться к Самарским представителям пауэрлифтинг ИПФ за помощью?

Первый вариант более приемлем, но менее эффективен, на сколько я понимаю...

5
Да, действительно видно, исправлю.
А что с изменениями в программе, пока оставляем?

6
Уделяю этому моменту повышенное внимание и всеже стораюсь включать колени полностью.
Сейчас еще раз пересмотрел видео, действительно такое впечатление создается что не разгибаю, может это из за вытянутых коленок на поих триконах...

7
Доброго времени суток Николай Николаевич!

Отчет по сегодняшней тренировке:

Тяга становая: разминка, 4Х6(115)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=S0-DK_Q9qfE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=S0-DK_Q9qfE</a>

Подтягивания различными хватами: 5Х7

Пресс: 1Х150, растяжка


8
Понедельник:
6:00 подъем, завтрак, еду на работу
09:00, 12:00, 15:00 приемы пищи
16:30 еду с работы, отдыхаю
20:00-22:00 тренировка по тайскому боксу
23:00 прием пищи, отбой

Вторник:
6:00 подъем, завтрак, еду на работу
09:00, 12:00, 15:00 приемы пищи
17:30 силовая тренировка
22:00-23:00 прием пищи, отбой

Среда:
6:00 подъем, завтрак, еду на работу
09:00, 12:00, 15:00 приемы пищи
16:30 еду с работы, отдыхаю
20:00-22:00 тренировка по тайскому боксу
23:00 прием пищи, отбой

Четверг:
6:00 подъем, завтрак, еду на работу
09:00, 12:00, 15:00 приемы пищи
17:30 силовая тренировка
22:00-23:00 прием пищи, отбой

Пятница:
6:00 подъем, завтрак, еду на работу
09:00, 12:00, 15:00 приемы пищи
16:30 еду с работы, отдыхаю
20:00-22:00 тренировка по тайскому боксу
23:00 прием пищи, отбой

Суббота:
в течении дня силовая тренировка

Воскресенье:
добавил плаванье, дистанция 1км с небольшими перерывами пока.

9
Очередной отчет по тренеровке:

Присяд: разминка 4Х10(75)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Y1nfuPcdD4k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Y1nfuPcdD4k</a>

Жим средним: 6Х10(60)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=l0p4jxkGSws" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=l0p4jxkGSws</a>

Пресс 1Х150, растяжка.

Во время тренировки пополнял запасы жидкости и энергии ЛоуКалориДринком, очень бодрая вещ, энергия так и прет, утомляемость значительно меньше. 

10
Николай Николаевич, прекрасно понимаю что Вам сейчас не до нас, набрался терпения и продолжаю выкладывать отчеты по тренировкам, как появится время прокомментируйте.

Сегодня жал 6Х10(75)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5bH0Vj3H_NU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5bH0Vj3H_NU</a>

Отжимался на брусьях 5Х10
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=eiitk1RGlxY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=eiitk1RGlxY</a>

Пресс 1Х150, растяжка.
После тренировки семь часов катался на доске на местном ГЛК, ноги теперь  как у маньки шпалоукладчици, еле хожу)))

11
Отчет по сегодняшней тренировке.

Присяд, разминка 4Х6(110)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6Pt39PgeNT8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6Pt39PgeNT8</a>

Подтягивался, 5Х6.
Пресс 1Х150, растяжка.

12
По жиму согласен, ошибки вижу, буду исправлять. СпасиБо!

13
Здравствуйте Тренер!

Вот добрался до компутера, с небольшим запозданием выкладываю вчерашнюю тренировку.
Приседания начал с разминки, 4Х10(70)
На мой взгляд, неплохо получилось, несмотря на перерыв.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=H7jz6r2Ecls" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=H7jz6r2Ecls</a>

Жим средним хватом 6Х10(60)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=MK1s11gon0g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=MK1s11gon0g</a>

Пресс 1Х150

14
Хорошо, буду работать...

15
Приветствую Вас Николай Николаевич!

Вот вроде поправился, возвращаюсь в обойму.
Правда после простуды явно тяжелее стало работать весом которым раньше работал без проблем.
Надеюсь постепенно востановиться.
Жим соревновательным: 6Х10(70)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=G6E6fZS3LQQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G6E6fZS3LQQ</a>

Брусья:5ХMax
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kqCrp4Xucbk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kqCrp4Xucbk</a>

Пресс 1Х100, растяжка.

Страниц: [1] 2 3 ... 5