Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - РОДЖЕР

Страниц: [1] 2 3
1
Николай Николаевич
Жду новых статей от Вас по жиму лежа )))

2
Николай Николаич!
С 9 мая вас прошедшим!
Решил я перейти на прогрмму Игоря Завьялова по жиму лежа
Она похожа на вашу
в первый день я добавил упр на верх спины и бицепс а во второй присед
Вот что выходит:
Пон:
1. Жим лежа
2. Жим гантелей
3. Подтягивания
4. Бицепс

Чт:
1. Жим узким хватом (средним)
2. Жим сидя
3. Разводка стоя
4. Присед

С этой недели начну ))



3
Удачи Марьяне!!!
И вопрос АЛЕКСЕЮ
Как вы считаете необходимо заниматься жимом мужику 31 года?
Какой схемы придерживаться, можете рассказать ваше мнение?
Занимаюсь 2 раза в неделю
СПАСИБО

4
Николай Николаевич
я не этот как вы сказали фитнессист ))))
Разве не реально нормально жать при двух тренировках в неделю?
В ваших программах ведь жим не более 2 раз в неделю?

5
Цель - жим лежа (Застрял на жиме в 120 кг уже давно)
Приседания думаю раз в неделю не помешают )))
Остальное время - работа, домашние дела, воспитание Дочери )))
Подскажите может чего по программе?

6
Спасибо посмотрел

Такого варианта по которому тренируюсь я там нет

Пон:
Жим лежа тяжелый 4 х 4-5
Подтягивания
Жим сидя
Бицепс шт.

Четверг:
Жим лежа легкий 3 х 5 (вес на 30 кг меньше чем в пон.)
Подтягивания
Бицепс гантели
Присед тяжелый 3 х 5

Цель - жим лежа и развитие верха плюс не допустить деградации ног ))

(Верх у меня слабоват на фоне ног)

Правильно ли я тренируюсь?
Или в четверг все же жать узким хватом по той же схеме что и в понедельник?



7
Времени нет тренироваться больше 2 раз в неделю
Как составить программу?
Какие упражнения выбрать?
ЦЕЛЬ - общая силовая подготовка!
Что посоветуете друзья?

8
Например 3 по 5 раз и каждый раз до отказа когда на 6 раз сил уже нет
Ну обычно во втором и третем подходах выходит уже не 5,  а 4 или 3 раза
Вот что я имею в виду

9
Но когда я попробовал так приседать то МС по ТА сказал мне НЕ ГНИ СПИНУ....    )))))

10
Николай Николаевич можно ли делать жим лежа до отказа 2 раза в неделю? Например в понедельник и четверг?

11
Николай Николаич что скажите о его технике жима?

12
Кто знает как тренируется Пудзяновский сейчас когда бьется в ММА?

13
Все верно эта статья помогла мне поэтому СПАСИБО Николаю Николаевичу )))

15
Не планируете снять еще семинар по жиму лежа например с Бадюком? Было бы здорово

Страниц: [1] 2 3