Сообщения

1

Тренировочные программы и вопросы тренинга / Re: Программы тренировок

« : 31 Марта 2013, 12:05:55 »

доброго дня! уважаемый Николай, объясните мне чайнику! нужно ли использовать пояс при работе с рабочим весом? на сиде и становой , а то все говорят по разному одни, что без него будет вытягиваться живот и есть большая вероятность травмировать спину. другие говорят .что при правильной технике он совсем не обязателен и мышцы спины и пресса без него укрепляются гораздо лучше. кого слушать не знаю!    И можно ли использовать вашу 8 недельную жимовую прогу для сида и тяги? или лучше воспользоваться специальными циклами именно для этих упражнений. большое спасибо!

2

Тренировочные программы и вопросы тренинга / Re: Тренировки при непостоянном графике работы.

« : 08 Марта 2013, 18:04:31 »

Спасибо большое,за ответ!

3

Тренировочные программы и вопросы тренинга / Re: Тренировки при непостоянном графике работы.

« : 08 Марта 2013, 06:23:36 »

Здравствуйте Николай! Человек попросил вам написать свой вопрос,так как сам с компьютером на вы! Вот этот вопрос, - Доброго времени суток! уважаемый Николай, помогите пожалуйста составить программу . дело в том , что я уезжаю в командировку пулеметчиком буду гулять по Кавказу с полным бк бронижелетом и забитым рюкзаком. тренироваться получается 2 раза в неделю с одним выходным все остальное время находишься вне расположения. В связи с тем, что спина будет итак под нагрузкой постоянно не знаю стоит ли мне делать становую или же заменить ее тягой в наклоне? и вообще может как специалист поможете, распишете пожалуйста программу, акцент хотелось бы сделать на жиме, но куда вставлять среднии жим если отдыхаешь один день? я примерно расписал себе план но не знаю насколько он правильный
1 день сид3по10, жим гирь 5по10, брусья 3 до отказа 1 день отдыхаю 2день жим по вашему восьми недельному плану становая3 по 6 и подтягивания 3 до отказа заранее огромное спасибо!

4

Стритфайтинг и единоборства / Re: Силовая подготовка в единоборствах

« : 02 Марта 2012, 12:24:24 »

Спасибо огромное вам за очень полезную информацию и за такой сайт!!!

5

Стритфайтинг и единоборства / Re: Силовая подготовка в единоборствах

« : 02 Марта 2012, 10:56:46 »

Спасибо за ответ!И скажите еще пожалуйста,то есть,как я понял надо разбить тренеровки на периоды,допустим первые 8 недель силовые тренеровки,а второй период 8 недель работать на силовую выносливость?И еще вопрос,во время работы на силовую виносливость наверно много потеряется в рабочих весах?

6

Стритфайтинг и единоборства / Re: Силовая подготовка в единоборствах

« : 27 Февраля 2012, 10:31:10 »

Здравствуйте Николай!У меня такой вопрос,есть ли смысл тренероваться таким образом,чтобы первая неделя тренеровок была силовой,то есть акцент на базовые упражнения и большие веса,а во вторую неделю делать акцент на силовую выносливость,то есть на толчковые швунги,выпригивание со штаногой и т.д.?Заранее спасибо!