Сообщения

106

Стритфайтинг и единоборства / Re: Силовая+тайский бокс. Вопросы пр программе.

« : 06 Сентября 2010, 20:39:36 »

Так мне же не нужны запредельные нагрузки в качалке. Мне они как дополнение, причем очень скромное.

107

Стритфайтинг и единоборства / Re: Силовая+тайский бокс. Вопросы пр программе.

« : 06 Сентября 2010, 16:56:40 »

Цель силовой плавное увеличение результатов(если за год прибавлю 5-10 кг жима и 2-3 кг мяса, то буду ЛИЧНО ДЛЯ СЕБЯ считать это прогрессом). А можно не разделять или это обязательно?. Понедельник: тай полтора часа. Вторник: плавание 1 час. Среда: тай. Четверг: плавание. Пятница тай. Раньше занимался в секции лифтинга, участвовал в соревах(сумма 365кг при весе 80), но потом попробовал Кубрика(получил кучу травм), теперь не могу с полной отдачей заниматься железом еще 2-3 года.

108

Стритфайтинг и единоборства / Силовая+тайский бокс. Вопросы пр программе.

« : 06 Сентября 2010, 15:05:49 »

Собственно занимаюсь таем 1.5 час, после иду в качалку на 30-40 мин. Первая тренировка по силовой: 3 подхода по 10 гиперэкстаназии, 6 подходов по 5-7 жим, 3 подхода по 10 гиперэкстаназии. Вторая и третья тренировка отличается лишь базовым упражнением(присед, подтягивание). Мне 21, рост 180, вес 83, жму 100 кг на раз, присед 110. Цели: поднятие силовых, но к сожалению могу заниматься со штангой только после тая. Прошу помощи в корекции рабочей программы. Заранее спасибо.