Здравствуйте,Константин Витальевич!Меня зовут Александр,мне 26 лет,заниматься начал лет с 18 по вейдеровским схемам,потерял на это года 4 ,бросал,начинал сново,и т.п.Потом решил заниматься лифтингом стал пробовал схемы Бутенко,Верхошанского,схему 5х5,путем проб и ошибок дошло что 5,6 подходов это для меня много,понравилась Ваша система варьированием нагрузок(линейно повышающиеся нагрузки быстро вырубали ЦНС даже на средних весах,пропадало желание и кураж тренироваться).Занимаюсь последние пару лет 2 раза в неделю.Без химии и экипировки.Макс результаты,в жиме 150кг,присед 195,тяга 230кг.,вес 100кг.,после отпуска(месяц отдыхал)провел 2 легкие тренировки - жим и ноги, потом в был тяжелый жим 115х5,117,5х5 и 120х5 тяжеловато,но не на пределе,и тяжелые ноги 140х5,145х5,150Х5,(довольно легко)тяга 170х6р.х2п. в касание,вообще без напрягов,потом были легкие,а вот со следующими тяжелыми были проблемы:после разминки сразу поставил 120,хотел на 5,выжал на 4,5-й задавила,поставил 122,5 сделал на 3,4-й задавило,поделал дожимы с 10 см.122,5х6х2п.,тяжелые ноги:присед 150х5,155Х5,160Х5очень тяжело,тяга 180Х6 в динамике,вроде не так тяжело,решил каждый раз срывать-180х5,6-й не вытянул,вырубило поясницу.По ОФП делал все как Вы рекомендуете,нужно ли варьировать нагрузку в ОФП от легкой до тяжелой?Увеличивать ли веса в упр.ОФП?Константин Витальевич,как мне проводить следующие тяжелые тренировки,увеличить ли вес или наоборот?Может попробовать добавить вес и сделать 3рх3п.? С уважением,Александр.
