Ликбез

[Blendamed_]

Здравствуйте, уважаемые участники форума!
Сейчас брожу по различным лифтерским сайтам и то и дело натыкаюсь на какие-то различные сложные программы, построенных на принципах циклирования нагрузки. Пример:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=7897&hl=%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%EC%E0+%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EE%EA
Так вот, я никак не могу понять, как данные программы увеличивают силу. Ведь в самом начале цикла нужно выполнять упражнения с легкими весами, и получается, что настоящая работа начинается только в конце цикла. Зачем тратить на это время? Не лучше ли провести его в такой же тяжелой работе? Где логика?
Мне как человеку деревенскому все это не понятно и сложно. Я тренируюсь 3 раза в неделю, упражения выполняю по схеме 5x5. Все четко и понятно.
Может я чего не знаю, может чего не понимаю? Может программы циклирования нагрузки действительно продуктивны?
Прошу ликвидировать мою безграмотность в этом вопросе. С Уважением.

[Sergey DRUZHKOV]

5x5 - это самое начало. Дело в том, что на начальном этапе, что бы вы не делали - все равно будет прирост результатов. Но, далее все приходит к тому, что организм адаптируется к нагрузкам и перестает обращать на них внимания, ну никакой реакции! Результаты стоят и вот придумали циклические методы тренировок. Для вас это следующий этап, но лучше начинать с него сразу, это более продуктивно и тратится меньше затрат и энергии для достижения лучших показателей.

[Blendamed_]

Спасибо. Но все-таки не могу понять, как при циклировании нагрузки можно добиться больших результатов, чем от тяжелой работы на каждой тренировке?

[Чадков Владимир]

Для того что бы понять, необходимо потратить много времени и лично для себя получить ответ.

[Sergey DRUZHKOV]

Да, Володя совершенно прав: надо потратить очень много времени.
Тренер, обычно это время сокращает, применяя разные методы тренировок на различных группах и ведя непрерывно статистику. ВСЕ ВРЕМЯ ОБРАБАТЫВАЯ РЕЗУЛЬТАТЫ ОН ПОЛУЧАЕТ СТАТИСТИЧЕСКИ ДОСТОВЕРНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ ГРУПП.
Для достижения выдающихся результатов тратятся многие годы непрерывного совершенствования и непрерывного обучения на ошибках и достижениях коллег. Вы же, в одиночестве, можете и за всю свою жизнь так и не понять, что же лучше?
С уважением, тренер высшей категории,
Сергей ДРУЖКОВ

[ВАСИЛИЙ МЕРЦАЛОВ]

**************Сообщение удалено как не  соответствующее теме форума.

[Blendamed_]

Ход мыслей понял.
Кто-нибудь может набросать или дать ссылку на стоящую и ПОНЯТНУЮ программу, которая приведет к увеличению показателей в жиме, приседе и становой? Попробую и сам сделаю выводы.

[Blendamed_]

Я правильно понял, что без тренера не смогу добиться хороших результатов в лифте?

[Николай В]

Я правильно понял, что без тренера не смогу добиться хороших результатов в лифте?

Правильно.Сначала надо ставить технику.Это основа всего  + существенная защита от травм от травм.

[Blendamed_]

Где же мне взять компетентного тренера?

[Николай В]

Учитель не ищет учеников, ученики ищут учителя.....

Секцию ищите ТА или пауэрлифтинга.Тренер должен иметь соответствующее профильное образование и спортивную квалификацию не ниже МС.