Автор Тема: Ликбез  (Прочитано 8884 раз)

Оффлайн Blendamed_

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Ликбез
« : 28 Апреля 2010, 22:21:57 »
Здравствуйте, уважаемые участники форума!
Сейчас брожу по различным лифтерским сайтам и то и дело натыкаюсь на какие-то различные сложные программы, построенных на принципах циклирования нагрузки. Пример:
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=7897&hl=%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%EC%E0+%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EE%EA
Так вот, я никак не могу понять, как данные программы увеличивают силу. Ведь в самом начале цикла нужно выполнять упражнения с легкими весами, и получается, что настоящая работа начинается только в конце цикла. Зачем тратить на это время? Не лучше ли провести его в такой же тяжелой работе? Где логика?
Мне как человеку деревенскому все это не понятно и сложно. Я тренируюсь 3 раза в неделю, упражения выполняю по схеме 5x5. Все четко и понятно.
Может я чего не знаю, может чего не понимаю? Может программы циклирования нагрузки действительно продуктивны?
Прошу ликвидировать мою безграмотность в этом вопросе. С Уважением.

Оффлайн Sergey DRUZHKOV

  • Модераторы
  • Постоянные пользователи
  • ***
  • Сообщений: 267
  • харизма +6/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #1 : 29 Апреля 2010, 02:27:24 »
5x5 - это самое начало. Дело в том, что на начальном этапе, что бы вы не делали - все равно будет прирост результатов. Но, далее все приходит к тому, что организм адаптируется к нагрузкам и перестает обращать на них внимания, ну никакой реакции! Результаты стоят и вот придумали циклические методы тренировок. Для вас это следующий этап, но лучше начинать с него сразу, это более продуктивно и тратится меньше затрат и энергии для достижения лучших показателей.
« Последнее редактирование: 29 Апреля 2010, 14:33:18 от Sergey DRUZHKOV »
Президент Приморской федерации пауэрлифтинга

Оффлайн Blendamed_

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #2 : 29 Апреля 2010, 10:47:48 »
Спасибо. Но все-таки не могу понять, как при циклировании нагрузки можно добиться больших результатов, чем от тяжелой работы на каждой тренировке?

Оффлайн Чадков Владимир

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 130
  • харизма +0/-3
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #3 : 29 Апреля 2010, 14:06:37 »
Для того что бы понять, необходимо потратить много времени и лично для себя получить ответ.

Оффлайн Sergey DRUZHKOV

  • Модераторы
  • Постоянные пользователи
  • ***
  • Сообщений: 267
  • харизма +6/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #4 : 29 Апреля 2010, 14:42:39 »
Да, Володя совершенно прав: надо потратить очень много времени.
Тренер, обычно это время сокращает, применяя разные методы тренировок на различных группах и ведя непрерывно статистику. ВСЕ ВРЕМЯ ОБРАБАТЫВАЯ РЕЗУЛЬТАТЫ ОН ПОЛУЧАЕТ СТАТИСТИЧЕСКИ ДОСТОВЕРНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ ГРУПП.
Для достижения выдающихся результатов тратятся многие годы непрерывного совершенствования и непрерывного обучения на ошибках и достижениях коллег. Вы же, в одиночестве, можете и за всю свою жизнь так и не понять, что же лучше?
С уважением, тренер высшей категории,
Сергей ДРУЖКОВ
Президент Приморской федерации пауэрлифтинга

Оффлайн ВАСИЛИЙ МЕРЦАЛОВ

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 40
  • харизма +3/-1
  • Экс-чемпион мира по жиму лёжа без экипы
    • Просмотр профиля
    • Email
  • Спортивное звание: КМС
Re: Ликбез
« Ответ #5 : 29 Апреля 2010, 14:47:57 »
**************Сообщение удалено как не  соответствующее теме форума.
« Последнее редактирование: 29 Апреля 2010, 15:54:46 от Николай Виткевич »
Живы будем - не помрём.)

Оффлайн Blendamed_

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #6 : 29 Апреля 2010, 16:30:00 »
Ход мыслей понял.
Кто-нибудь может набросать или дать ссылку на стоящую и ПОНЯТНУЮ программу, которая приведет к увеличению показателей в жиме, приседе и становой? Попробую и сам сделаю выводы.

Оффлайн Blendamed_

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #7 : 06 Июня 2010, 23:39:19 »
Я правильно понял, что без тренера не смогу добиться хороших результатов в лифте?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #8 : 07 Июня 2010, 10:07:43 »
Я правильно понял, что без тренера не смогу добиться хороших результатов в лифте?
Правильно.Сначала надо ставить технику.Это основа всего  + существенная защита от травм от травм.

Оффлайн Blendamed_

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 5
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #9 : 07 Июня 2010, 15:00:44 »
Где же мне взять компетентного тренера?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Ликбез
« Ответ #10 : 07 Июня 2010, 15:37:47 »
Учитель не ищет учеников, ученики ищут учителя.....

Секцию ищите ТА или пауэрлифтинга.Тренер должен иметь соответствующее профильное образование и спортивную квалификацию не ниже МС.