еще раз здравствуйте. извиняюсь за посланные в личку сообщения. просто с нетом на вы. помогите разобраться, мой вес 78-83, рост 180, крайние результаты сид 200. жим 125. тяга 230. плюс занимаюсь тайским боксом там много отжиманий, выпрыгиваний и т.д план такой день тайский бокс, день силовая день отдых и по новой. из силовой делаю только тяжелый сид , жим, тягу. скажите пожалуйсто нужно ли мне добавлять легкие жимы и легкий сид? и колько делать повторений и подходов что бы росла масса и формировался мощный мышечный карсет. я делаю 5по5 растет сила а с весом проблема, и мне кажется что жим отстает с чем это может быть связано с техникой вроде все нормально.
