Автор Тема: Малахов Илья; цель - ОФП  (Прочитано 60008 раз)

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2918
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #90 : 27 Января 2011, 15:32:07 »
Восстановите основные упражнения, дальше будет видно

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #91 : 27 Января 2011, 19:18:36 »
Почитал темы ребят. Ох и понабрали ж Вы нас инвалидов на свою голову:( Думается мне, что если б нас сначала закачать всех по человечьи, а потом уже на тренировки по РБ да самбам разным пустить - было бы у всех все в порядке и с плечами и с позвоночником (да и сотрясений наверняка было бы меньше).
Извиняюсь за оффтоп - накипело.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2918
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #92 : 27 Января 2011, 23:32:48 »
Я скоро напишу подведение итогов, за подготовительный период.Конечно есть и сложности.Самое тяжелое технику подтягивать заочно.Очно было бы в разы быстрее и эффективнее. Но в целом ничего страшного.У некоторых выявились проблемы по здоровью, ну так это лучше что проявилось, и можно поправить, а так бы человек пытался еще много лет, и непонятно чем бы кончилось....
В целом, у кого есть терпенье и дисциплина все остальное будет.Только спешить не нужно.
Я всем объясняю, быстро и хорошо не бывает.Качественно не готовят человека быстрее чем за шесть лет.Хотя конечно отсев будет, это нормально, не каждый готов несколько лет пахать......

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2918
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #93 : 15 Февраля 2011, 22:40:39 »
Как дела?Что делаем?

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #94 : 17 Февраля 2011, 18:04:09 »
Извините, что так долго не писал. Только начал восстанавливаться и снова скосило, на этот раз сильней - врачи 2 недели безуспешно лечили пшикалками-сиропами, сегодня прописали антибиотики. Должен по их прогнозам придти в себя через неделю. Вот такая вот загогулина.
Из положительных моментов: масса тела благополучно закрепилась и держится на 68 несмотря на простуду, и пресс от кашля пошел кубиками:)
Вы пожалуйста мою тему не закрывайте, я обязательно как в себя приду - сразу отпишусь и в зал. Благо абонемент у меня годовой.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2918
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #95 : 17 Февраля 2011, 22:33:12 »
Не торопитесь, надо вылечиться , а потом заниматься.Наша задача созидать, а не разрушать ....

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #96 : 18 Февраля 2011, 14:28:55 »
Терпения у меня хоть отбавляй. Спасибо Вам за ваше! Вчера начал курс антибиотиков - сегодня наконец пошла положительная динамика.

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #97 : 13 Марта 2011, 14:00:11 »
Все, вроде окончательно пришел в себя. Готов к труду, обороне и восстановлению.
Программа та же но начинать с малых весов? Или что-то другое.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2918
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #98 : 13 Марта 2011, 21:44:54 »
Давайте выйдем на то, что было, только аккуратно

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #99 : 13 Марта 2011, 23:17:01 »
Принято.
Сегодня не удержался, уже сходил в зал. Все несколько лучше чем я боялся - становая 4х10 50 кг пошла на ура и с хорошим запасом, жим соревновательным 4х10 40 кг тоже. Снять к сожалению не получилось - сотовый в ремонте, фотик увезла жена.
Как говорится во всем надо видеть хорошее: за столь длинный перерыв можно уверенно утверждать что спина зажила, плюс вес практически не уполз вниз - 67 кг, причем судя по виду в основном за счет жира.

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #100 : 25 Марта 2011, 07:39:38 »
Потихоньку продвигаюсь на старые позиции. Темпы восстановления пока такие: становую увеличиваю на 5кг и 2 тренировки делаю с этим весом, жим то-же но на 2.5, т.к. восстановление после занятий пока медленнее идет. 
В понедельник выложу видео.
Есть ли смысл походить в бассейн где-то между тренировками и поплавать в расслабленном темпе?

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #101 : 01 Апреля 2011, 00:11:26 »
Извиняюсь, с видео опять не срослось. Жим средним вышел сегодня 4х10 на 45кг, т.е. на уровень до болезни. Соревновательный при этом подотстал - в пнд 3х10 + 1х8 на 45кг .
Становая 4х8 на 65 кг, т.е. ещё 15 кг разницы, но пока есть приличный запас. Планирую выйти на 75 кг за 4-5 тренировок.
Ещё раз прошу прокомментировать, стоит ли один раз в неделю ходить поплавать на часик в легком темпе?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2918
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #102 : 01 Апреля 2011, 09:29:26 »
Если есть желание почему бы не поплавать?
Добивайте все варианты, чтобы было не меньше чем до болезни, а лучше чуть больше.

Оффлайн Малахов Илья

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 67
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
  • Спортивное звание: Дрыщ
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #103 : 01 Апреля 2011, 16:21:42 »
Тогда раз в неделю у меня добавляется бассейн и я перехожу на следующий режим:
Пн - бассейн расслабленно;
Ср - тренировка с железом;
Сб - тренировка с железом.
По увеличению весов буду идти как до болезни т.е. пока растет - буду увеличивать. В среду выложу видео - по ощущениям что-то не так с жимом соревновательным хватом. (что подтверждается отставанием от среднего, всегда было наоборот)

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2918
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Малахов Илья; цель - ОФП
« Ответ #104 : 01 Апреля 2011, 16:32:05 »
Добро