Автор Тема: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс  (Прочитано 79532 раз)

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #45 : 25 Сентября 2010, 00:20:47 »
Вы начали понимать, что все не так просто как казалось.......
У вас две основные проблемы:
1. Вы держите руки колесом, и вас нет включения в локтях.
2. Вы НИ ОДНОГО РАЗА не сели в низкий сед даже с грифом, при бОльших весах вы лишь чуть чуть сгибали ноги.

Очно я бы вас посадил, как надо , может не за одну тренировку, но посадил , с помощью добрых слов и жестких усилий. Как это сделать заочно не очень представляю............
Работайте над руками, и не раскидывайте ноги так широко, поставьте их на ширину плеч и сядьте в низкий сед.Полуприсед не считается!!!!!!!!!!!!

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #46 : 25 Сентября 2010, 07:06:58 »
1)"и вас нет включения в локтях"
Что такое включение в локтях?
2)"Вы держите руки колесом"
То есть надо руки не так широко держать, но прямые?
3)Может мне сходить на тренировку к тяжелоатлетма?

Спасибо за помощь.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #47 : 25 Сентября 2010, 10:44:44 »
1.Руки не разгибаются полностью.
2.Руки держите широко, но распрямите их
3.Не помешает. Скажите хочу научиться нормально садится в низкий рывковый сед.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #48 : 28 Сентября 2010, 21:09:05 »
Заболел. Оклемаюсь через неделю- грипп.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #49 : 05 Октября 2010, 19:22:38 »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=tIOVOKlXugo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=tIOVOKlXugo</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=O7OhILPl1kk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=O7OhILPl1kk</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #50 : 05 Октября 2010, 22:56:04 »
Получше стало и поуверенней.Попробуйте все таки ставить ноги поуже и руки выпрямлять еще больше в локтях. Включения у вас нет, но это не страшно, работаем дальше.Когда вы направляете свою энергию на дело , а не споры,  начинает проявляться результат.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #51 : 06 Октября 2010, 10:50:44 »
Больше в локтях выпрямить не могу это максимум(то есть даже без грифа), я под другим ракурсом сниму видео. Пробовал ставить уже ноги, полностью перестатся получаться: сразу идет небольшой завал корпуса вперед и теряется равновесие. Колени идут по направлению стоп, если хоть немного по другому то у меня сразу все падает.
P.S. Мне кажется, что все это от плохой растяжки поверхности бедра.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #52 : 06 Октября 2010, 11:02:41 »
Вот вот, по этому теперь учитесь ноги поуже, и сед до пола.Чтобы корпус вперед не валился, держите все время поднятым подбородок и учитесь контролировать во всей амплитуде положения тела и снаряда.У вас такое закрепощение во всем, как будто вы не тайским боксом занимаетесь, а только всю жизнь бицепс качали в ограниченной амплитуде....
Надо это все поправлять , и руки учиться включать

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #53 : 06 Октября 2010, 14:32:50 »
У меня в последнее время огромная проблема с растяжкой. Беру ее измором(2 года растягиваюсь). Так что эту проблему за пару месяцев не решить. Раньше был гибкий(когда танцами занимался), когда начал заниматься в институте качалкой то сразу все потерял и вернуть пока не могу. Таем я занимаюсь только год, так что там меня не успели растянуть.
P.S. Сейчас я даже между подходами в качалке растягиваюсь, не знаю правильно ли это, но мышцы после тренировки меньше болят.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #54 : 06 Октября 2010, 15:13:49 »
Вот по этому я и говорю, что нельзя качаться как попало, больше вреда чем пользы, и не накочаешься.......

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #55 : 06 Октября 2010, 15:59:06 »
Так что собственно делать?
Над гибкостью работать еще долго(думаю 1-2 года). Хотя если есть хорошая методика, известная вам, то с радостью буду по ней работать. Железом заниматься люблю(уже два года бегаю\плаваю надоело). Мясо растет на мне вроде не плохо(однажды решил потренироваться по системе 100 отжиманий, в инете есть такая, так набрал 3 кг за 3 месяца(не жира, так как тогда бегал по 10км три раза в неделю), меня это очень сильно удивило)
P.S. Когда я тренировался под присмотром тренера, то набрал 10 кг мяса, но сильно потерял в гибкости. Сейчас не хочу допустить ту же ошибку. Поэтому делаю то, что вы говорите.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #56 : 06 Октября 2010, 16:23:46 »
Вот и делайте.Не нужно спешить.Будет техника и все остальное тоже будет.По этому сядьте нормально с узко поставленными ногами.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #57 : 06 Октября 2010, 17:04:47 »
1) Насколько узко?
2) Есть ли какие нибудь подводящие упражнения или особые элементы растяжки?
3) Какие нибудь общие советы по тому как это сделать(сколько подходов делать, какие веса и т.д.)?


Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #58 : 07 Октября 2010, 11:04:51 »
1. Ноги на ширине плечь .
2. Нет, просто делайте несколько подходов, собрано и  ответственно
3. Делайте подходов шесть -восемь с разминкой.За весом гнаться не нужно.Делайте мало, с небольшими весами но чисто.Чтобы через пару недель был виден следующий результат.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #59 : 12 Октября 2010, 20:25:57 »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=G4jh9rTxh5U" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G4jh9rTxh5U</a>