Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс

[Николай В]

Набираете в поиске "рывок штанги" и смотрите фото. Рывок делать не нужно, это вы в лучшем случае за год освоите, просто нужно поднять гриф над головой и приседать с задержкой в седе.

[mrak-lk]

1)Вставать надо рывком?
2)Садится до параллели или ниже(как при рывке штанги)?

[Николай В]

Вставать спокойно и садиться в низкий сед, чем ниже тем лучше.

[mrak-lk]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wyc3XQaLrvM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wyc3XQaLrvM</a>

[Николай В]

Не пойдет, руки гнутся.....Смотри сам, как все ошибки сразу вылезли.......
Достаточно даже небольшой вес поставить, по пятерке или тем более по десятке с каждой стороны и ты свалишся........
Ты не держишь спину, сгибаешь руки и становишся на носки, и ловишь гриф согнутыми руками....

Ставь 30-40 кг. и отрабатывай, руки в локтях не гнуть категорически.Спину будет сводить, но учись.....

[mrak-lk]

В четверг попробую, с учетом исправлений.

[Николай В]

Подбородок держи все время ровно и не опускай, смотри чуть выше чем прямо.И штангу оставляй за головой. Руки включи и как бы постарайся гриф растянуть в стороны, как будто он резиновый.

[mrak-lk]

Спасибо

[mrak-lk]

К сожалению не смогу сегодня выложить видео(вчера на тае травмировался). Завтра пойду в зал.
В этой связи возникли вопросы: 1) Как укрепить мышцы шеи(после пропущенных ударов болит шея и после клинча с тяжелым соперником тоже не шевелится)? Пробовал накаты, но после них у меня болит и кружится голова(никогда не было у меня такого эффекта от тренинга), бросил это дело. 2) Как укрепить связки локтей?

[Николай В]

Для укрепление  шеи варианты:
1. Заняться борьбой.
2. Научиться делать толчковую тягу (к этому я постепенно пытаюсь вас подвести)

От накатов голова не должна болеть, может у тебя сотрясение???
Наш тренер нас учит защищаться прежде всего, нахватать по голове , не заслуга.....

Локти с какой целью надо укреплять?

[mrak-lk]

Повода для сотрясения не было.
В спарринге с более умелым бойцом всегда нахватаешь по голове)))
Локти укреплять решил, потому что тренер посоветовал.

[Николай В]

Научишся штангу над головой держать на прямых руках, они автоматически укрепятся:))

[mrak-lk]

Делал все упражнения после тренировки. Не ожидал, что оно такое сложное.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2EFFQ0JWEPI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2EFFQ0JWEPI</a>

[mrak-lk]

35 кг
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=q278Xw4RTwU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=q278Xw4RTwU</a>

[mrak-lk]

45 кг
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=C_9lsJ7OGXQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=C_9lsJ7OGXQ</a>