Автор Тема: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс  (Прочитано 79521 раз)

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #30 : 17 Сентября 2010, 21:31:05 »
Набираете в поиске "рывок штанги" и смотрите фото. Рывок делать не нужно, это вы в лучшем случае за год освоите, просто нужно поднять гриф над головой и приседать с задержкой в седе.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #31 : 21 Сентября 2010, 12:30:03 »
1)Вставать надо рывком?
2)Садится до параллели или ниже(как при рывке штанги)?

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #32 : 21 Сентября 2010, 14:18:37 »
Вставать спокойно и садиться в низкий сед, чем ниже тем лучше.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #33 : 21 Сентября 2010, 21:12:09 »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wyc3XQaLrvM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wyc3XQaLrvM</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #34 : 22 Сентября 2010, 00:54:08 »
Не пойдет, руки гнутся.....Смотри сам, как все ошибки сразу вылезли.......
Достаточно даже небольшой вес поставить, по пятерке или тем более по десятке с каждой стороны и ты свалишся........
Ты не держишь спину, сгибаешь руки и становишся на носки, и ловишь гриф согнутыми руками....

Ставь 30-40 кг. и отрабатывай, руки в локтях не гнуть категорически.Спину будет сводить, но учись.....


Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #35 : 22 Сентября 2010, 09:18:28 »
В четверг попробую, с учетом исправлений.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #36 : 22 Сентября 2010, 10:01:58 »
Подбородок держи все время ровно и не опускай, смотри чуть выше чем прямо.И штангу оставляй за головой. Руки включи и как бы постарайся гриф растянуть в стороны, как будто он резиновый.

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #37 : 22 Сентября 2010, 10:50:33 »
Спасибо

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #38 : 23 Сентября 2010, 13:39:59 »
К сожалению не смогу сегодня выложить видео(вчера на тае травмировался). Завтра пойду в зал.
В этой связи возникли вопросы: 1) Как укрепить мышцы шеи(после пропущенных ударов болит шея и после клинча с тяжелым соперником тоже не шевелится)? Пробовал накаты, но после них у меня болит и кружится голова(никогда не было у меня такого эффекта от тренинга), бросил это дело. 2) Как укрепить связки локтей?



Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #39 : 23 Сентября 2010, 14:31:49 »
Для укрепление  шеи варианты:
1. Заняться борьбой.
2. Научиться делать толчковую тягу (к этому я постепенно пытаюсь вас подвести)

От накатов голова не должна болеть, может у тебя сотрясение???
Наш тренер нас учит защищаться прежде всего, нахватать по голове , не заслуга.....

Локти с какой целью надо укреплять?

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #40 : 23 Сентября 2010, 15:00:22 »
Повода для сотрясения не было.
В спарринге с более умелым бойцом всегда нахватаешь по голове)))
Локти укреплять решил, потому что тренер посоветовал.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #41 : 23 Сентября 2010, 15:59:23 »
Научишся штангу над головой держать на прямых руках, они автоматически укрепятся:))

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #42 : 24 Сентября 2010, 20:25:38 »
Делал все упражнения после тренировки. Не ожидал, что оно такое сложное.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2EFFQ0JWEPI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2EFFQ0JWEPI</a>

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #43 : 24 Сентября 2010, 20:26:13 »
35 кг
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=q278Xw4RTwU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=q278Xw4RTwU</a>

Оффлайн mrak-lk

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 108
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Кирилл(mrak-lk); цель жим лежа и тайский бокс
« Ответ #44 : 24 Сентября 2010, 20:26:39 »
45 кг
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=C_9lsJ7OGXQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=C_9lsJ7OGXQ</a>