Автор Тема: Виталий (garant); цель- силовая подготовка для тайского бокса  (Прочитано 65772 раз)

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Становая тяга: разминка, 4*6*110

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=BtAuKk9ZGSE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BtAuKk9ZGSE</a>

Подтягивания: 5*7

Пресс: 1*150, растяжка

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Нормально

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Доброго времени суток, Николай Николаевич!

Жим соревновательным хватом: 5Х10(70) 1Х9(70)
На видео четвертый подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0qbp8dh9SxU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0qbp8dh9SxU</a>

Отжимания на брусьях: 5Х10
Пресс:1Х150

Тяжело идет никак не справлюсь с этим весом...

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Нормально идет. Жестче вес контролируйте, не болтайте коленями и следите, чтобы перекосов не было.А так вполне.....

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Спасибо, продолжаю работать..

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Добрый вечер, Николай Николаевич!

Присяд: разминка 4Х10(70)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=I1uvJXiPgXA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=I1uvJXiPgXA</a>

Жим средним хватом: 6Х10(60)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=i7EZiViCOuQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=i7EZiViCOuQ</a>

Пресс: 1Х150

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
1. На приседе больше в пятки садись, и не сутулься и не сжимайся при вставании а наоборот раскрывайся и разворачивай грудь.
2. На жиме локти в туловище!!!!!!!!!!!

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Все те же косяки(( буду исправлять....

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Добрый вечер Николай Николаевич!
Пропустил пару тренировок, был в командировке, там зала нет. Надеюсь не критично?
Сегодня тренировка по плану

Присяд: разминка, 4Х10(70)
ошибки все те же, ничего не могу поделать, на крайних повторениях корпус заваливается вперед...

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CvmQcphh-hk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CvmQcphh-hk</a>

Жим средним: 6Х10(60)

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4THmuD5N2Qk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4THmuD5N2Qk</a>

Пресс: 1Х150 , растяжка.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Перерывы могут быть , это не критично, присед чуть получше, а вот локти в туловище что мешает ткнуть?

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
По ощущениям локти в туловище мешают ткнуть широчайшие мышци спины, ну или как их там. Сегодня на тренировке попробую сделать с пустым грифом и максимально сведенными локтями, проверю.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Так с широчайших и надо стартовать.............как бы от них отталкиваться...и лопатки максимально сводить.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Понял вроде по жиму средним, на следующей тренировке буду пробовать выполнить без ошибок.

Отчет по вчерашней тренировке.
Тяга становая: разминка, 4Х6(110)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Ciwclr3lq1Q" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Ciwclr3lq1Q</a>

Подтягивания: 5Х6

Пресс 1Х150, растяжка, баня.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Нормально.В конце не забывайте полностью распремлять колени.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Добрый вечер Николай Николаевич!
Вашему вниманию отчет по очередной тренировке:

Присяд: разминка, 4Х10(70)
ноги были забиты т.к. вчера дорвался до горнолыжки, но по технике вроди ничего так получилось.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KMNNR2hYj4I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=KMNNR2hYj4I</a> 

Жим средним: 6Х10(60)
локти стараюсь уже сводить, получается на мой взгляд не очень. Скажите куда нужно класть гриф на груди при жиме средним?

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=AnAs4Nz3Y_w" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=AnAs4Nz3Y_w</a>

Пресс 1Х150, набивка, растяжка.