Автор Тема: Виталий (garant); цель- силовая подготовка для тайского бокса  (Прочитано 65763 раз)

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Присед сам более менее , хотя колени чего то дергаются внутрь, а занятие стартого положения отвратительно. Вместо двух полушагов долгое хождение, переминание с ноги на ногу, смотрение на ноги и старт с полусогнутых с опущенной головой.............

Жим плохо.Все те же ошибки.Опускать штангу надо почти на живот.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Вот такой вот я тугой, уж простите, ошибки понятны, буду исправлять.
По жиму тоже понятно, гриф клал на грудь, буду делать как Вы сказали.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Приветствую Вас Николай Николаевич!

Тяга становая: разминка 4Х6(115)
накинул еще пятерочку, вроде пока идет.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=YfQK69CrUY4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=YfQK69CrUY4</a>

Подтягивания: 5Х7

Пресс 1Х150, набивка, растяжка.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Нормально. Колени в конце разгибайте полностью.Ролик почему то назван ПРИСЯД, но это не важно.....

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Колени разгибаю полностью, что называется включаю, наверное из за штанов создается впечатление что недоразгиб.
С названием ролика прогон конечно, исправил.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Здравствуйте Николай Николаевич!

Жим соревновательным: 6Х10(70)
Сегодня выполнил все шесть без посторонней помощи, можно накинуть вес, или пока поработать этим?
На видео третий подход.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=rWeV2n_-Kjc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=rWeV2n_-Kjc</a>

Отжимания на брусьях: 5Хmax

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=HJiAYcksIgY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=HJiAYcksIgY</a>

Пресс 1Х150, набивка, растяжка.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Вполне неплохо.В жиме вес можно увеличить

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Спасибо Николай Николаевич, буду работать дальше.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Добрый вечер, Николай Николаевич!

Присяд: разминка, 4Х10(70)
на видео третий подход

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dNVZohRxgKY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dNVZohRxgKY</a>

Жим средним: 6Х10(60)
на видео третий подход

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pchf8BZUynU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pchf8BZUynU</a>

Пресс 1Х150, растяжка, набивка.


Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Стало явно лучше.Продолжайте работать, старайтесь, чтобы все повторения и в начале подхода когда полегче и в конце когда устали, технически по исполнению были идентичны, и не забывайте на жиме контролировать локти.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Здравствуйте, Николай Николаевич!
Отчет по очередной тренировке.

Тяга: разминка, 4Х6(115)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=sEqAa8LtDaQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=sEqAa8LtDaQ</a>

Подтягивания: 5Х7
В подтягиваниях прогресса нет никакого, топчусь на месте, не могу понять с чем это связанно.

Пресс 1Х150, растяжка, набивка, поработал по тяжелому мешку немного, не удержался.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Более менее, только на старте много суеты....... да и лямки особо не нужны.
Мы пока не подтягиванние тренируем, они играют вспомогательную роль, на разы вообще там другая схема тренировки.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Буду пробовать без лямок и без суеты)
Продолжаю работать.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Жим соревновательным: 2Х10(75) 2Х9(75) 1Х8(75) 1Х7(75)
Прибавил немного вес, пошло очень криво.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=SHMtZr3aJGc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=SHMtZr3aJGc</a>

Брусья: 5ХMax

Пресс: 1Х150, растяжка.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Раскачивайте этот вес.Не надо жать с разными взбрыкиваниями, читингами и т.д. Можешь чисто пожать еще раз - жми , не можешь не жми.Надо только товарища поставить на подстраховку.Но чтобы помогал только если задавит.