Автор Тема: Виталий (garant); цель- силовая подготовка для тайского бокса  (Прочитано 66841 раз)

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Здравствуйте Николай Николаевич!

Приседал сегодня, начал с разминки, 4Х10(70)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ubKqLa1LMQ8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ubKqLa1LMQ8</a>

Жал средним хватом 4Х10(65) 1Х9(65) 1Х7(65)
Накинул немного вес, вижу что локти торчат на последних повторениях, буду стараться делать правильно.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=vUH0TWYKs_o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=vUH0TWYKs_o</a>

Пресс 1Х150, растяжка.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Нормально

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Здравствуйте Николай Николаевич!

Становую тягу сегодня делал, разминка, 4Х6(115)
Попробовал без лямок, руки-крюки не держат :-[

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WwslpJFkfHk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WwslpJFkfHk</a>

Подтягивался 5ХMax

Пресс 1Х150, растяжка.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Вес:


Остальные антропометрические данные выложу в ближайшее время, сейчас померить нет ничего под рукой)

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Все равно колени до конца не разгибаете..........

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Исправлюсь.........

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Здравствуйте Николай Николаевич!
Отчет по вчерашней тренировке, до компа только добрался.

Жим соревновательным хватом: 2Х10(75) 2Х9(75) 2Х8(75) на видео второй подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ToPvqBBU75M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ToPvqBBU75M</a>

Отжимания на брусьях, 5ХMax, на видео третий подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Uh9cxXW7qQs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Uh9cxXW7qQs</a>

Пресс 1Х150, растяжка.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
В жиме паузу на груди не делаете, как и взрыва.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Здравствуйте Николай Николаевич!

Над указанными Вами ошибками буду работать, вес тяжеловат думаю постепенно раскачаю и буду делать чисто.

Отчет по последней тренировке 25.01

Присяд: разминка 4Х10(75)
Прибавил немножко, опять корпус заваливается в перед на последних повторениях, тяжеловато.
Буду стремиться делать чисто.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=A7BZdBMftzQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=A7BZdBMftzQ</a>

Жим средним: 4Х10(65) 2Х9(65)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=S5tUp72_GIo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=S5tUp72_GIo</a>

Пресс 1Х150, растяжка.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
На присяде опять на старте под ноги смотрим...Что там ищем?

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Почему то тянет посмотреть правильно ли поставил ступни, надо отвыкать.
Вчера поднялась температура, видимо простыл.
Вынужден прервать тренировки пока не поправлюсь, извините.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Ничего, бывает

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Приветствую Вас Николай Николаевич!

Вот вроде поправился, возвращаюсь в обойму.
Правда после простуды явно тяжелее стало работать весом которым раньше работал без проблем.
Надеюсь постепенно востановиться.
Жим соревновательным: 6Х10(70)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=G6E6fZS3LQQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G6E6fZS3LQQ</a>

Брусья:5ХMax
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kqCrp4Xucbk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kqCrp4Xucbk</a>

Пресс 1Х100, растяжка.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
С выздоровлением!
Не волнуйтесь, тяжелее работать бывает после любого перерыва.
Те принципы которые мы закладываем, хорошо тем, что уже что наработано- то Ваше и никуда не денется, так что восстановитесь быстро.

Оффлайн Виталий

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 68
  • харизма +0/-0
    • ICQ клиент - 351293797
    • Просмотр профиля
Хорошо, буду работать...