Спасибо, плечи в норму приходят, левое плечо хрустит не по детски периодически, проблемы с суставной сумкой и ключицей, это дело давнишнее, когда самбо занимался, на соревнованиях в 16 лет локтем в ковер влетел. Врач говорит что либо ушивать суставную сумку, либо плечи закачивать, но аккуратно и постоянно, если забивать на это дело, то обратно все посыпется. Второй вариант естественно нравится больше. Сейчас махи руками нормально уже делаю. но резко выбрасывать руки (удар или мяч на воротах отбивать) не выходит, дискомфорт ощущается.
В зале помимо тяги верхнего блока обратным хватом и подъем рук от пояса до уровня груди с гантельками по3 кг, только становую делаю раз в неделю, вес также 95, хотя сотку потяну спокойно, и подъем гантелей стоя с небольшим весом (15кг каждая), завтра попробую широким хватом 60 пожать для начала, видео будет. Присед недели полторы назад попытался сделать, если кладу больше 70 кг, то при подъеме в плечах больно, пока решил не делать. Пресс и гиперэкстензии постоянно по 3 подхода. Узким хватом жать мне противопоказано даже с пустым грифом до мая минимум. На борьбе только в партере борюсь, в стойке только отработка техники.
