Малахов Илья; цель - ОФП

[Малахов Илья]

С опозданием выкладываю видео за среду.
Сегодняшнюю тренировку перенес на завтра т.к. три последних дня, включая сегодняшний, учеба на работе - прихожу выжатый как лимон и падаю спать.

Жим лежа, соревновательный хват. 06.04.2011. 4х10 раз, 45 кг. 4й подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Yc73TlaHaeo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Yc73TlaHaeo</a>
 
Становая, классика. 06.04.2011. 4х8 раз, 70 кг. 2й подход.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ycJBZjuY9Xk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ycJBZjuY9Xk</a>

[Николай В]

Рабочие веса нужно увеличивать.

[Малахов Илья]

Естественно. Они и увеличиваются. Жим соревновательным очень хорошо пошел в среду в отличие от прошлого раза, когда я 45 сделал 4х10, 1х8 еле еле. Ну а становая ростет по плану - потихоньку, полегоньку. 

[Николай В]

Можете больше добавить , вам не тяжело.

[Малахов Илья]

Все, окончательно вышел на предтравматичный период (а средний хват даже немного уполз вперед). Блин потеряли 4 месяца.
Итак на данный момент становая 80кг, жим средним и сорвеновательным - 50 кг. В среду сниму видео.
По становой прибавлять по 5 или уменьшить шаг? В этот раз 80 я потянул, но последний подход последние 2 повтора были далеки от совершенства в техническом плане.
П.С. Вы были абсолютно правы когда пинали меня по поводу хвата в начале тренировок - 80 кг держатся без бинтов и с запасом (но не без магнезии конечно).

[Николай В]

Следите за техникой но по 5 кг. можно накинуть

[Малахов Илья]

Что-то я никак не выйду из пике:( Опять неделю с лишним болел ОРВИ. Видимо смена работы, плюс нагрузки в зале. Николай Николаевич, посоветуйте что делать? По идее результат не должен был съехать за неделю, хотя и не могу сказать что отдохнул. Может что-то из адаптогенов дополнительно попить?

[Николай В]

Не надо сильно парится по этому поводу, тем более лето грядет.Эхинацеи попейте. Надо сначала выздороветь до конца. Мышечная сила и масса никуда не девается