Алексей;цель - силовое троеборье.

[Николай В]

Хорошо.В долгосрочной перспективе, на год два Ваша задача обрастать качественным мясом и закладывать хорошую базу.Пока все идет нормально.

[Canned]

Николай Николаевич, я бы хотел попробовать выступить на соревнованиях: Мастерский турнир AWPC/WPC по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа "Кубок Подмосковья". Юрий Вальревич говорил, что в турнире могут принять участия все желающие, несмотря на статус "Мастерский".
Или мне пока рано думать о соревнованиях?

[Николай В]

Для начала надо съездить посмотреть, желательно свою категорию и возрастную группу, чтобы ясно представлять процесс.И потом выбрать турнир и попробовать подготовиться.

[Canned]

Понял. Значит на этот турнир еду смотреть.

[Canned]

Вторник 12.04.2011
1. Приседания со штангой 4х6 (135)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=MuQKtLRLnUQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=MuQKtLRLnUQ</a>
2. Жим средним хватом 5х10 (75) 1х9 (75)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=n5QWVe-rVjY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=n5QWVe-rVjY</a>

На приседаниях во втором подходе почувствовал неприятные ощущения в колене, поэтому решил слегка забинтоваться. Доделал нормально.

[Николай В]

Нормально.Колени уже можно на таких весах подбинтовывать.
В жиме можно еще вес накинуть.

[Canned]

Понял. Я если честно, хотел и в приседе веса накинуть до 140.

[Николай В]

Можно и в приседе добавить.

[Canned]

Четверг 14.04.2011
1. Становая тяга (классика) 4х6 (185)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Vzl2Ssa1r9c" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Vzl2Ssa1r9c</a>
2. Подтягивания 3хmax (9,7,6)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DKeyB21vS9g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DKeyB21vS9g</a>

[Николай В]

Нормально

[Canned]

Николай Николаевич, вес на становой можно накидывать или пока поработать с этим?

Суббота 16.04.2011
1. Жим соревновательным хватом 6х10 (87, 5)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pGpPFnFPTAI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pGpPFnFPTAI</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax (13,12,10)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dgpNaHrx_Do" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dgpNaHrx_Do</a>

[Николай В]

Нормально.
На становой чуть чуть можно накинуть

[Canned]

Вторник 26.04.2011
1. Приседания со штангой 4х6 (145)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=S7ZVtXulPoQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=S7ZVtXulPoQ</a>
2. Жим средним хватом 6х10 (80)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uan81zKNUMA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uan81zKNUMA</a>

[Николай В]

Неплохо:))

[Canned]

Николай Николаевич, вес увеличиваем?