Алексей;цель - силовое троеборье.

[Николай В]

Вполне прилично. Можете потихоньку набавлять вес в обоих упражнениях.

[Canned]

Четверг 04.11.2010
1. Становая тяга (классика) 4х6 (165)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-iU5p4jukdg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-iU5p4jukdg</a>
2. Подтягивания 3хmax
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ll9xo1HVZSY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ll9xo1HVZSY</a>

[Николай В]

1. Вот уже видно , что это ТЯГА. Вес увеличивайте по самочувствию.
2. Подтягивание нормально, но надо повыше.

[Canned]

Понял. Подтягивания исправлю!

[Canned]

Суббота 06.11.2010
1. Жим соревновательным хватом 3х10(80) 1х9(80) 1х10(80) 1х8(80)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2C1km-kBIx4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2C1km-kBIx4</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0KAbMsFWvHM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0KAbMsFWvHM</a>

[Николай В]

Тоже нормально.На жиме паузу на груди почетче обозначте.
Но отжиманиях голову опустите вниз, тогда колени подтянутся к груди.И ныряйте головой к брусьям тогда нагрузка будет как раз на то, что нужно для жима.

[Canned]

Замечания понял. Продолжаю работать.

[Canned]

Николай Николаевич, у меня возник вопрос. Придя сегодня в зал, обнаружил закрытую дверь и табличку о технических работах сегодня. Завтра обещают возобновить работу. Сегодня соответственно потренироваться не получилось. Завтра я выполняю сегодняшнюю тренировку в полном объёме без корректив? Нужны ли изменения тренировки во вторник?

[Николай В]

Думаю, ничего страшного. Коррективы не нужны.

[Canned]

Вторник 16.11.2010
1. Приседания 4х10 (105)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=n3T66_4YZvI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=n3T66_4YZvI</a>
2. Жим средним хватом 6х10 (70) крайний раз пожался очень трудно
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=63yWaMCdk4o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=63yWaMCdk4o</a>

[Николай В]

В целом нормально, но на приседе голову не опускайте , а то из за этого иногда вас тянет вперед н носки.вставайте наоборот поднимая подбородок.

По жиму замечаний нет.Продолжайте в том же духе.Пока из всей группы , я бы сказал, что у вас лучше всех получается.

[Canned]

Николай Николаевич, а по весу на приседе увеличивать можно или пока оставить?
Большое Вам спасибо за похвалу, очень приятно слышать это и за такую возможность учиться.

[Николай В]

Я бы оставил этот вес еще на пару тренировок, пока не будет совсем чисто.А потом можно добавить.

[Canned]

Понял.Значит так и сделаем.

[Canned]

Четверг 18.11.2010
1. Становая тяга 4х6(175)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=F6sRUXpSGPw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=F6sRUXpSGPw</a>
2. Подтягивания 3хmax
На видео второй подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=my0eqk6qHb4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=my0eqk6qHb4</a>