Автор Тема: Алексей;цель - силовое троеборье.  (Прочитано 104387 раз)

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #45 : 03 Ноября 2010, 09:52:55 »
Вполне прилично. Можете потихоньку набавлять вес в обоих упражнениях.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #46 : 04 Ноября 2010, 17:21:38 »
Четверг 04.11.2010
1. Становая тяга (классика) 4х6 (165)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-iU5p4jukdg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-iU5p4jukdg</a>
2. Подтягивания 3хmax
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ll9xo1HVZSY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ll9xo1HVZSY</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #47 : 05 Ноября 2010, 22:46:00 »
1. Вот уже видно , что это ТЯГА. Вес увеличивайте по самочувствию.
2. Подтягивание нормально, но надо повыше.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #48 : 06 Ноября 2010, 00:33:42 »
Понял. Подтягивания исправлю!

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #49 : 06 Ноября 2010, 18:53:54 »
Суббота 06.11.2010
1. Жим соревновательным хватом 3х10(80) 1х9(80) 1х10(80) 1х8(80)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2C1km-kBIx4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2C1km-kBIx4</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0KAbMsFWvHM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0KAbMsFWvHM</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #50 : 07 Ноября 2010, 00:26:32 »
Тоже нормально.На жиме паузу на груди почетче обозначте.
Но отжиманиях голову опустите вниз, тогда колени подтянутся к груди.И ныряйте головой к брусьям тогда нагрузка будет как раз на то, что нужно для жима.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #51 : 07 Ноября 2010, 12:23:28 »
Замечания понял. Продолжаю работать.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #52 : 13 Ноября 2010, 16:50:23 »
Николай Николаевич, у меня возник вопрос. Придя сегодня в зал, обнаружил закрытую дверь и табличку о технических работах сегодня. Завтра обещают возобновить работу. Сегодня соответственно потренироваться не получилось. Завтра я выполняю сегодняшнюю тренировку в полном объёме без корректив? Нужны ли изменения тренировки во вторник?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #53 : 13 Ноября 2010, 22:15:07 »
Думаю, ничего страшного. Коррективы не нужны.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #54 : 16 Ноября 2010, 22:23:58 »
Вторник 16.11.2010
1. Приседания 4х10 (105)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=n3T66_4YZvI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=n3T66_4YZvI</a>
2. Жим средним хватом 6х10 (70) крайний раз пожался очень трудно
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=63yWaMCdk4o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=63yWaMCdk4o</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #55 : 16 Ноября 2010, 23:52:22 »
В целом нормально, но на приседе голову не опускайте , а то из за этого иногда вас тянет вперед н носки.вставайте наоборот поднимая подбородок.

По жиму замечаний нет.Продолжайте в том же духе.Пока из всей группы , я бы сказал, что у вас лучше всех получается.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #56 : 17 Ноября 2010, 00:11:29 »
Николай Николаевич, а по весу на приседе увеличивать можно или пока оставить?
Большое Вам спасибо за похвалу, очень приятно слышать это и за такую возможность учиться.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #57 : 17 Ноября 2010, 10:12:57 »
Я бы оставил этот вес еще на пару тренировок, пока не будет совсем чисто.А потом можно добавить.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #58 : 17 Ноября 2010, 10:21:09 »
Понял.Значит так и сделаем.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #59 : 18 Ноября 2010, 21:46:29 »
Четверг 18.11.2010
1. Становая тяга 4х6(175)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=F6sRUXpSGPw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=F6sRUXpSGPw</a>
2. Подтягивания 3хmax
На видео второй подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=my0eqk6qHb4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=my0eqk6qHb4</a>