Автор Тема: Алексей;цель - силовое троеборье.  (Прочитано 104387 раз)

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #60 : 18 Ноября 2010, 22:39:17 »
Стали закатывать штангу по бедрам.Это ошибка.Вес пока не увеличивайте, но тяните все время спиной не пытаясь подсесть бедрами под гриф .

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #61 : 18 Ноября 2010, 22:44:23 »
Почувствовал, что тяжело и сделал не совсем качественно.В общем всё понял, буду исправлять.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #62 : 20 Ноября 2010, 21:07:20 »
Суббота 20.11.2010
1. Жим лёжа (соревновательный хват) 4х10 (80) 2х9 (80)
На видео 5ый подход. Понимаю не прав, крайний раз оторвал таз.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qLmlcQtDNZw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qLmlcQtDNZw</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=7mNjqXm2res" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=7mNjqXm2res</a>

Николай Николаевич, у меня вопрос:как выполнять самостраховку на жиме лёжа?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #63 : 20 Ноября 2010, 21:44:46 »
Все неплохо. Единственное пора уже, что бы кто то стоял рядом на жиме, и если штанга встанет, немного помог.По мере роста весов на жиме всегда надо будет привлекать страхующего, чтобы снимал и помогал ставить снаряд.Единственное приспособление которое придумали для страховки - боковые рога, которые есть на профессиональных стойках для жима.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #64 : 20 Ноября 2010, 21:48:42 »
Сегодня уже помогали в завершающем подходе). По страховке всё понял.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #65 : 20 Ноября 2010, 22:02:55 »
Так страховочные приспособления на профессиональных стойках выглядят:

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #66 : 20 Ноября 2010, 22:25:01 »
Понял, но в нашем зале к сожалению такого оборудования нет.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #67 : 20 Ноября 2010, 23:20:46 »
Ну пока не страшно, веса небольшие.Просто проси, чтобы просто кто то постоял рядом.Этого достаточно.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #68 : 20 Ноября 2010, 23:35:44 »
Понял, Николай Николаевич. Веса действительно небольшие, но что меня радует, сейчас они наибольшие на такое количество повторений чем когда-либо).

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #69 : 20 Ноября 2010, 23:55:42 »
А не торопись. Все будет, только спешить не надо.Быстро и хорошо в этом деле не бывает.....

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #70 : 21 Ноября 2010, 00:52:48 »
Это как скажите, я хоть с пустым грифом могу заниматься))

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #71 : 25 Ноября 2010, 20:50:37 »
Николай Николаевич, не знаю, что была сегодня за тренировка, но не получилось ничего. На становой смог сделать 1х5 (175) 1х3(175) 1х1(175). Такое ощущение, что штанга была неподъёмная. Что с этим делать?Если необходимо, то могу выложить видео становой с прошлой тренировки (этот же вес 3ий подход).

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #72 : 25 Ноября 2010, 22:35:49 »
Наверно надо отдохнуть и выспаться.Следующую тренировку поставьте вес поменьше

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #73 : 25 Ноября 2010, 23:17:13 »
Понял

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #74 : 30 Ноября 2010, 20:37:49 »
Вторник 30.11.2010
1. Приседания 4х10 (105)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GEpyQfoNIco" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GEpyQfoNIco</a>
2. Жим средним хватом 6х10 (72.5)
На видео 6ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=fa4QZz0ssr4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=fa4QZz0ssr4</a>