Алексей;цель - силовое троеборье.

[Николай В]

То , что на видео, вполне прилично.Продолжаем нарабатывать технику и накидывать по чуть чуть рабочие веса.

[Canned]

Четверг 21.10.2010 г.
1. Становая тяга (классика) 1х10(90) 4х6(150)
На видео 4ый рабочий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=h7KF44nlz6s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=h7KF44nlz6s</a>
2. Подтягивания 3хмах
На видео 2ой рабочий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6Fu46IK7Sho" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6Fu46IK7Sho</a>

p.s. в прошлом сообщении добавил видео с приседанием

[Николай В]

На последнем видео с приседанием видна халтурка: валишся вперед и недоседаешь. Присед надо получше и пониже сделать, а в тяге можно еще вес накинуть и продолжать, в целом нормально.

[Canned]

Замечания понял, исправлю. Николай Николаевич, 3 вопроса:
1. На приседе этот вес оставить?
2. На жиме лёжа я попробовал повышать вес через 5 килограмм, необходимое количество повторений сделать не получилось. Я уменьшил шаг до 2,5 или необходимо было оставить 5 и сделать столько сколько получиться?
3. У меня сейчас получается разница между жимом средним хватом и жимом соревновательным всего 10 кг. - это, что я жим выполняю больше за счёт трицепса? Такая разница вообще является нормой?

[Николай В]

1. На приседе этот вес оставить?
- Да, но довести до чистого исполнения.
2. На жиме лёжа я попробовал повышать вес через 5 килограмм, необходимое количество повторений сделать не получилось. Я уменьшил шаг до 2,5 или необходимо было оставить 5 и сделать столько сколько получиться?
- Уменьшите шаг. Нам пока спешить не нужно.
3. У меня сейчас получается разница между жимом средним хватом и жимом соревновательным всего 10 кг. - это, что я жим выполняю больше за счёт трицепса? Такая разница вообще является нормой?
- Это индивидуально, но в принципе 10 кг., это в приделах нормы.

[Canned]

Спасибо. Понял.

[Canned]

Суббота 22.10.2010 г.
1. Жим лёжа (соревновательный хват) 1х15(50) 7х10(75)
Пришлось сделать 7ой рабочий подход (5,6 подход видео снять не получилось)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_7BeTeud9Tc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_7BeTeud9Tc</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax
Упражнение именно в таком исполнении до этого не делал, поэтому выкладываю 2 видео. Возможно какое-то исполнение является приемлемым)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=HBS7rZpz6VQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=HBS7rZpz6VQ</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pcrzpiZ1pIc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pcrzpiZ1pIc</a>

[Николай В]

1. Жим нормально.Только ремень пока снимите.Зачем он? И не нужно считать разминочные подходы.считайте только рабочие 5-6.
2. Отжимания оже пойдут, но лучше сделать нечто среднее из вариантов.колени подтянуть к животу а ноги скрестить.

[Canned]

Николай Николаевич, рабочих получилось 7 подходов, потому что в 5 и 6 рабочем подходе снять видео не получилось (либо я вас неправильно понял). На счёт ремня понял сниму. Одеваю его скорее по привычке, чем от необходимости.

[Николай В]

Рабочих подходов делайте сколько написано.При чем здесь съемка?

[Canned]

Камера на 5 подходе отключилась, потом на 6. Не знал как лучше поступить, поэтому сделал 7ой подход.

[Николай В]

Подходы по расписанию, это же тренировка.Вы же не актер дубли переснимать:)) Война -войной, а обед по распорядку:))

[Canned]

Хорошо, больше не буду изображать из себя суперзвезду)))

[Николай В]

[Canned]

Вторник 02.11.2010
1. Приседания 4х10(95)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3h5CjLjZd5M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3h5CjLjZd5M</a>
2. Жим средним хватом 6х10 (67.5)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DBF-yN5F7os" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DBF-yN5F7os</a>