Автор Тема: Алексей;цель - силовое троеборье.  (Прочитано 104574 раз)

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #180 : 01 Апреля 2011, 09:32:48 »
Хорошо.В долгосрочной перспективе, на год два Ваша задача обрастать качественным мясом и закладывать хорошую базу.Пока все идет нормально.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #181 : 05 Апреля 2011, 15:13:58 »
Николай Николаевич, я бы хотел попробовать выступить на соревнованиях: Мастерский турнир AWPC/WPC по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа "Кубок Подмосковья". Юрий Вальревич говорил, что в турнире могут принять участия все желающие, несмотря на статус "Мастерский".
Или мне пока рано думать о соревнованиях?

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #182 : 05 Апреля 2011, 16:55:02 »
Для начала надо съездить посмотреть, желательно свою категорию и возрастную группу, чтобы ясно представлять процесс.И потом выбрать турнир и попробовать подготовиться.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #183 : 05 Апреля 2011, 17:12:14 »
Понял. Значит на этот турнир еду смотреть.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #184 : 12 Апреля 2011, 22:56:23 »
Вторник 12.04.2011
1. Приседания со штангой 4х6 (135)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=MuQKtLRLnUQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=MuQKtLRLnUQ</a>
2. Жим средним хватом 5х10 (75) 1х9 (75)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=n5QWVe-rVjY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=n5QWVe-rVjY</a>

На приседаниях во втором подходе почувствовал неприятные ощущения в колене, поэтому решил слегка забинтоваться. Доделал нормально.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #185 : 12 Апреля 2011, 23:43:16 »
Нормально.Колени уже можно на таких весах подбинтовывать.
В жиме можно еще вес накинуть.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #186 : 13 Апреля 2011, 11:50:17 »
Понял. Я если честно, хотел и в приседе веса накинуть до 140.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #187 : 13 Апреля 2011, 15:08:29 »
Можно и в приседе добавить.

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #188 : 14 Апреля 2011, 21:50:55 »
Четверг 14.04.2011
1. Становая тяга (классика) 4х6 (185)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Vzl2Ssa1r9c" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Vzl2Ssa1r9c</a>
2. Подтягивания 3хmax (9,7,6)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DKeyB21vS9g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DKeyB21vS9g</a>


Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #189 : 17 Апреля 2011, 16:53:33 »
Нормально

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #190 : 18 Апреля 2011, 12:52:53 »
Николай Николаевич, вес на становой можно накидывать или пока поработать с этим?

Суббота 16.04.2011
1. Жим соревновательным хватом 6х10 (87, 5)
На видео 5ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pGpPFnFPTAI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pGpPFnFPTAI</a>
2. Отжимания на брусьях 3хmax (13,12,10)
На видео 2ой подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dgpNaHrx_Do" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dgpNaHrx_Do</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #191 : 18 Апреля 2011, 14:14:55 »
Нормально.
На становой чуть чуть можно накинуть

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #192 : 26 Апреля 2011, 21:48:35 »
Вторник 26.04.2011
1. Приседания со штангой 4х6 (145)
На видео 3ий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=S7ZVtXulPoQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=S7ZVtXulPoQ</a>
2. Жим средним хватом 6х10 (80)
На видео 4ый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uan81zKNUMA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uan81zKNUMA</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #193 : 26 Апреля 2011, 23:06:02 »
Неплохо:))

Оффлайн Canned

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 125
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Алексей;цель - силовое троеборье.
« Ответ #194 : 26 Апреля 2011, 23:25:58 »
Николай Николаевич, вес увеличиваем?:)