Марьяна Наумова, можно задавать вопросы её отцу и тренеру, ник AlexNaumow

[Николай В]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mbpnsLS1GXI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mbpnsLS1GXI</a>

[Николай В]

Марьяна Наумова Чемпионка Восточной Европы AWPC, многократная рекордсменка мира AWPC и WDFPF в возрастной группе тинейджеров.
Победительница Кубка Подмосковья и абсолютная чемпионка Кубка Черного моря.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6NBI9lWnREc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6NBI9lWnREc</a>

[AlexNaumow]

Николай Николаевич, спасибо большое)) я скорее не тренер - а наставник наверное ))) Ибо в данный момент нас консультирует и тренирует наш с дочей общий друг - Александр Грачев, за что ему огромное спасибо. Мое дело только контролировать тренировочный процесс так сказать... Результат  - налицо....

[Коркин Вадим]

Марьяна молодец !!!продолжай будет за тебя болеть )))

[Дмитрий Шишлянников]

Марьяна умничка!.. так держать!!!
И оба Санька молодцы!..

[AlexNaumow]

завтра тяжелая, но непредельная паузная тренировка... если будет что  - сразу выложу))))) 

[AlexNaumow]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=9wLwA_WCZPg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=9wLwA_WCZPg</a>

сегодня день паузной тренировки... 1-2 -4-5 подходы сделали 52.5 по 1 разу. 3-ий подход сделали на 2

[AlexNaumow]

23 октября в подмосковных Химках прошел кубок Подмосковья по спортивной аэробике. Марьяна заняла 1 место в номинации - девочки 9-12 лет, среди 25 участниц.




24 октября сьездили с Марьяной посмотреть последний день ПРОдвижения в Хотьково.



Марьяна и Виктория Шелудько

[Николай В]

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!

[AlexNaumow]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=j--QbKSyC5U" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=j--QbKSyC5U</a>

сегодня скромненько так пожали 50 на 8....

[AlexNaumow]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=IK0XvL6IPVI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IK0XvL6IPVI</a>


сегодняшняя тренька - 55 на 3 раза в третьем подходе. Первые 2 подхода были 52.5 на 5

[Николай В]

А не слишком ли быстро увеличиваете нагрузки?

[AlexNaumow]

Видео жим лежа 50 кг. на 12 раз

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=y-XSviQl9wQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=y-XSviQl9wQ</a>

Видео жим лежа 55 кг. на 6 раз

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jRDujoFCJPA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jRDujoFCJPA</a>

[Николай В]

http://powerlifter.ru/

Алекс, а сколько жимовых тренировок в неделю делаете?

[AlexNaumow]

2 тренировки в неделю по часу - час-двадцать, иногда... очень редко - такое бывает в лучшем случае раз в месяц, получается 3 тренировки, когда у Марьяны нет аэробики....
После Носорога временно перешли на чередование - легкая-тяжелая тренировки, в один день легкая нагрузка - до 35-40 кг. не внапряг, в другой - жимы до упора, типа как на видео....

Сейчас у Марьяны временная передышка после системы Грачева - жимов с резиной... Скорее всего организм такой прухой ответил на смену нагрузки...

И вообще... Все разговоры об изнурении ребенка, которые периодически ведутся на разных форумах, считаю полной чушью... Тренировки у Марьяны занимают незначительное время, она полностью и полноценно восстанавливается, хорошо, правильно питается, я даю ей витамины и половинную дозу добавок для суставов от фирмы САН.
Самому интересно, где Марьянин предел... Когда остановится такой безудержный рост результатов....