Здравствуйте, Николай. Нужны Ваши советы по правильному спортивному питанию. Прошу прощения, за большое количество вопросов, накопились. Уверен, что Ваше мнение пригодится не только мне.
Заранее благодарю за терпение.
Исходные данные: рост 195 см., вес 80 кг.
Цель: увеличить мышечную массу, повысить силу и выносливость, не теряя в скорости (рывок и толчок мне в помощь), так как планирую после защиты диссертации через пол года – год возобновить занятия КОИ.
Материалы и методы:
Упражнения: большая тройка, рывок, толчок, пресс, подкачка в конце тренировки.
Занятия 3 раза в неделю.
На основе изученного материала мыслю так:
- Протеин: 100% Whei Gold Standart . что порекомендуете?
- Аминокислоты 1000 , 1900 или 2700?
- ВСАА: какие рекомендуете?
- Креатин: раньше использовал от Optimum Nutrition, какой самый эффективный сейчас?
- Средство для суставов и связок: Joint support или Glucozamin+CSA
- Витамины какие посоветуете? Слаще алфавита не пробовал. Но в мозг засела фраза А.Кочергина о том, что мультивитамины, упакованные в одну капсулу по данным американских исследователей могут быть канцерогенами, поэтому стоит принимать разделенные на группы комплексы. Что Вы думаете по этому поводу?
Скорректируйте, пожалуйста список исходя из накопленного опыты и знаний.
Как правильно и в какой последовательности их принимать?
Курсами, с каким перерывом, что следует принимать во время перерыва?
С уважением, Александр.
