Некоторые моменты которые мне самому кажутся сами собой разумеющимися упустил и не рассказал:
1. Занятие исходного положения - два варианта простой: толчок или швунг ногами из положения штанга на плечах, взятая со стоек( либо рывок с помоста хотя бы в полуприсед, но это вам пока рано).
делаем так: снимаем со стоек , отходим, выталкиваем, выполняем упражнение, опускаем на плечи амортизируя ногами, ставим на стойки.
2. Рядом с вами , пока выполняете упражнения ничего быть не должно. тем более стоек. железок и людей.
3. При потере равновесия категорически НЕЛЬЗЯ СГИБАТЬ РУКИ. Пусть штанга падает либо вперед, либо назад в обоих случаях вам ничего не грозит!!!!!!!!!!!!!!!!
Вот видео с потерей равновесия Малахова Ильи, он правильно и хорошо выполняет упражнение, до момента потери равновесия.Давайте обратим внимание на правила безопасности, чтобы больше никто пальцы не отбивал!!!!!!!!!
