Я абсолютно уверен, в том ,что нет никакого смысла тратить время на отдельную тренировку трапеций гантелями или гирями, в виду большой относительной массы этих мышц и низким исходным уровнем их тренированности (они мало где применяются в обычной жизнедеятельности).
В случае необходимости их можно очень быстро развить, до огромных размеров и силы путем толчковой тяги, а особенно ей второй фазы - подрыва.Трапеции среагируют на рабочие веса от двух ваших собственных и более и очень сильно прибавят в массе за три -шесть месяцев тренировок раз- два в неделю.
При желании их можно раскачать до состояния когда они станут треугольниками от ушей до дельт:))Зачем это нужно, другой вопрос:))
