Автор Тема: Трапеции  (Прочитано 3160 раз)

Оффлайн Robin

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 1
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
Трапеции
« : 21 Февраля 2011, 16:09:42 »
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как лучше тренировать мышцы трапеции после тренировки по борьбе, и можно ли делать шраги с гирями вместо гантелей. 17 лет,вес 67 кг. Заранее спасибо

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: Трапеции
« Ответ #1 : 21 Февраля 2011, 16:53:27 »
Я абсолютно уверен, в том ,что нет никакого смысла тратить время на отдельную тренировку трапеций гантелями или гирями, в виду большой относительной массы этих мышц и низким исходным уровнем их тренированности (они мало где применяются в обычной жизнедеятельности).
В случае необходимости их можно очень быстро развить, до огромных размеров  и силы путем толчковой тяги, а особенно ей второй фазы - подрыва.Трапеции среагируют на рабочие веса от двух ваших собственных и более и очень сильно прибавят в массе за три -шесть месяцев тренировок  раз- два в неделю.
При желании их можно раскачать до состояния когда они станут треугольниками от ушей до дельт:))Зачем это нужно, другой вопрос:))